Good Lifestyle

Sa ngayon alam nating lahat na ang mga halatang kadahilanan tulad ng diyeta at ehersisyo ay maaaring matukoy kung hindi ka mawawalan ng timbang, ngunit alam mo rin na may mga hindi gaanong elemento na maaaring makaapekto sa iyong baywang at pangkalahatang kalusugan?

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2014 sa.Journal of Clinical Sleep Medicine., Kung saan ka umupo sa trabaho ay may kakayahang makaapekto kung o hindi ikaw ay mas gusto na mawalan ng timbang. Paano eksaktong nagbabago ang posisyon ng desk ng isang numero na nakikita mo sa sukat, hinihiling mo? Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig ng mga ito na sapat na masuwerte upang umupo malapit sa isang window habang ang pagkiling sa aming mga desks ay nadagdagan ang liwanag na pagkakalantad, na nagpapasigla sa produksyon ng bitamina D sa loob ng aming mga katawan. Ito, sa turn, ay maaaring humantong sa higit pang pagtulog, isang mas malakas na immune system, at higit pang mga gawi na maaaring pasiglahin ang pagbaba ng timbang.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung saan ka umupo sa trabaho ay maaaring makaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan, mag-scroll pababa. At kung naghahanap ka upang malaglag ang ilang pounds nang hindi pawis ito sa gym, tingnanAng 55 pinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismoLabanan!

Ang pag-upo sa tabi o malapit sa isang window ay may kapangyarihan upang maibalik ang produksyon ng bitamina D sa iyong katawan, na kapaki-pakinabang sa isang napakaraming paraan. Ayon sa isang Italyano koponan, pinangunahan ni Luisella Vigna ng University of Milan, ang naunang pananaliksik ay nagpakita na ang kakulangan ng bitamina D ay nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ng labis na katabaan at mga komplikasyon na may kaugnayan sa labis na katabaan, at ang isang kasunod na 2015 na pag-aaral ay humantong sa pamamagitan ng Luisella natagpuan na ang pagkuha Ang mga suplemento ng bitamina D ay maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang sa napakataba at sobrang timbang na mga tao na kulang sa bitamina D. Kahit na higit pang pananaliksik ay kailangang gawin, mukhang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng nadagdagang produksyon ng bitamina D at pagbaba ng timbang.

Isa pang positibong epekto ng mas mataas na antas ng bitamina D? Ito ay ipinapakita upang pagbawalan ang pamamaga, na sa at ng kanyang sarili ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagbaba ng timbang. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Ang journal ng immunologyGayunman, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mababang antas ng bitamina D, na maihahambing sa mga antas na natagpuan sa milyun-milyong tao, ay nabigo upang pagbawalan ang nagpapaalab na kaskad, habang ang mga antas na itinuturing na sapat ay nagpipigil sa nagpapasiklab na nagpapaikli. Sa ibang salita, kahit na sapat na antas ng bitamina D ay maaaring makaapekto sa pamamaga, na kung saan ay nakakaapekto sa pagbaba ng timbang.

Ang isang susi sa pagpapanatili ng iyong timbang ay pinapanatiling malakas ang iyong immune system, at ayon sa a2012 Pag-aaral, Ang bitamina D ay ipinapakita upang palakasin ang kaligtasan sa sakit. Sa kabaligtaran, ang parehong pag-aaral ay nagpakita rin na ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa mas mataas na autoimmunity pati na rin ang nadagdagan na pagkamaramdamin sa impeksiyon, ibig sabihin ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring mag-ambag sa nakuha ng timbang.

Bilang karagdagan sa pagbibigay ng katawan na may higit na pagbaba ng timbang-inducing bitamina D, ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay isang makapangyarihang kasangkapan din sa pag-synchronize ng utak at katawan, na mahalaga sa pagpapanatili ng circadian rhythm sa track at pagkuha ng magandang pagtulog ng gabi. Bawat na mas naunang pag-aaral saJournal of Clinical Sleep Medicine., ang mga manggagawa na may window ay nakakuha ng 46 higit pang mga minuto ng pagtulog sa isang gabi sa karaniwan, at ang mga walang mga bintana ay may higit pang mga kaguluhan sa pagtulog. Tulad ng maraming mga pag-aaral na ipinakita, ang isang mahusay na walong oras ng matahimik na pagtulog ay ang susi sa pagbaba ng timbang.

Tulad ng kung kailangan mo ng isa pang dahilan upang magalit ang iyong mga window-hogging coworkers, natagpuan din ng Journal of Clinical Sleep Medicine Study na ang 49 kalahok sa pag-aaral, ang 22 na nagtrabaho malapit sa Windows at kaya nalantad sa natural na liwanag sa panahon ng workweek tended sa maging mas inspirasyon upang makakuha ng labas at ehersisyo. Tulad ng alam mo, ehersisyo at pagbaba ng timbang pumunta hand-in-kamay. Para sa higit pang mga paraan upang mawalan ng timbang, huwag mag-atubiling upang pagbasa ang listahan na ito ngAng 25 pinakamahusay na carbs na alisan ng takip ang iyong abs.Labanan!