Good Lifestyle

Handa na mawalan ng timbang deliciously?

Bagaman maaaring mahirap paniwalaan, posible na mawalan ng timbang na pag-inom ng smoothies. Gayunpaman, hindi mo maaaring timpla ang iyong sarili ng isang tsokolate milkshake-esque inumin at inaasahan ang pounds upang simulan ang pagtunaw off. Upang makagawa ng isang masustansyang smoothie na maaari ring makatulong sa iyo na pag-urong ang iyong baywang, ito ay tungkol sa pagpapanatiling mababa ang nilalaman ng asukal at nagpapayaman sa elixir na may protina (at o protina pulbos) at hibla.

Kailangan mo ng patunay na smoothies ay isang underrated weight loss trick? Sa 2012 na pag-aaral sa.Kasalukuyang nutrisyon at agham ng pagkain, ang mga mananaliksik ay naglalagay ng isang grupo ng mga matatanda sa isang regimen kung saan ang lahat ng ginawa nila ay palitan ang almusal at hapunan na may mataas na protina na mag-ilas na manliligaw. Matapos ang tungkol sa tatlong buwan, at walang ehersisyo at walang limitasyon sa kung ano pa ang maaari nilang kainin, ang mga kalahok ay nawala hanggang sa 18.5 pounds at iniulat na makabuluhang mga pagpapabuti sa "pisikal na paggana, pangkalahatang kalusugan, sigla, at kalusugan ng isip."

At kung iniisip mo, "sigurado pero pusta ko ang kanilang mga smoothies ay binubuo lamang ng ilang litsugas na pinagsama-sama," isipin muli. Habang ang leafy, protein-packed greens tulad ng kale at spinach ay malusog na mga karagdagan sa anumang mag-ilas na manliligaw, ang mga inumin ay higit pa sa berdeng juice. Sa best-selling book ni Dave Zinczenko,Zero belly smoothies., Siya ay nagbabahagi ng dose-dosenang mga recipe para sa berdeng smoothies pati na rin ang smoothies ng prutas, kulay ng nuwes at chocolate smoothies, masarap na smoothies, at higit pa.

Panatilihin ang pagbabasa para sa impormasyon kung paano mo maaaring palitan ang ilan sa iyong mga hindi malusog na fast food paborito na may masustansiyang smoothies na pag-urong sa iyong tiyan sa isang bagay ng mga araw! At kung ikaw ay inspirasyon upang gawing mas maliit ang iyong gitna, tingnan42 mga paraan upang mawalan ng 5 pulgada ng taba ng tiyan..

Hindi iyan:Dunkin 'Donuts Blueberry Muffin.

Sa halip na simulan ang iyong araw sa isang blueberry muffin mula sa Dunkin 'donuts (na kung saan ay walang higit sa isang bundok ng taba, carbs, at asukal na halaga sa 460 calories) gawin ang iyong sarili ng isang pabor at sumipsip sa isang blueberry dazzler smoothie mula saZero belly smoothies. sa halip. Hindi lamang ang Blue Beverage Pack halos kalahati ng caloric punch na may higit sa triple ang protina (salamat sa almond mantikilya, almond gatas, at protina pulbos) ngunit ang blueberries sa masarap na smoothie ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, potasa, at antioxidants na maaaring mapabagal ang proseso ng pag-iipon. Para sa higit pang mga inumin na busting, tingnan ang mga ito56 smoothies para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Hindi iyan:Subway's Italian B.M.t.

Kung gusto mo ng sandwich dumating ang tanghalian, mag-opt para sa isang peanut butter sandwich smoothie mula saZero belly smoothies. Sa halip na klasikong Italian b.m.t.t.t. Hindi lamang ang masarap na smoothie ay nagligtas sa iyo nang paitaas ng 100 calories habang nagbibigay sa iyo ng mas mababa taba, ngunit ito ay mas malusog kaysa sa carb-mabigat na 6 "sub pagdating sa carbs, hibla, at protina. Habang ang pinagmulan ng protina sa subway Ang sanwits ay isang buong bungkos ng hindi malusog na karne ng deli, ang smoothie ay nakakakuha ng 25 g ng protina mula sa almond gatas, peanut butter, at protina pulbos.

Hindi iyan:Chick-fil-a cobb salad.

Kahit na sa tingin mo ay ginagawa mo ang iyong sarili ng isang pabor sa pamamagitan ng heading sa chick-fil-A at pag-order ng iyong sarili ng isang salad sa halip ng isa sa mga tanyag na chain chicken sandwich, ang Cobb salad ay hindi eksaktong mabigat sa mga gulay. Para sa na, iminumungkahi namin na sumipsip sa isang kale sa punong smoothie mula saZero belly smoothies. sa halip.

Ang smoothie ay may higit sa 200 mas kaunting calories kaysa sa salad (na talagang pinirito na manok sa ibabaw ng litsugas na may ilang bacon at keso na halo-halong) at isang touch sweet salamat sa ilang bitamina C-mabigat na mangga. Samantala, ang titular kale ay mataas sa hibla, protina, at isang mayamang pinagmumulan ng nutrient sulforaphane, na kumokontrol sa mga gene na tumutukoy kung ang isang stem cell ay nagiging isang taba cell.

Hindi iyan:McDonald's Big Mac.

Ang mga hamburger ay maaaring isa sa mga paboritong pagkain ng Amerika (at isang malaking Mac ay tiyak na isa sa pinakamahuhusay na burger ng bansa) ngunit ang nutritional bangungot ay hindi eksaktong isang bagay na ipagmalaki. Sa 540 calories, 28 g ng taba, at 46 g ng carbs, ang isang McDonald's big Mac ay tungkol sa hindi masama sa kalusugan. Ang karapat-dapat ng papuri, gayunpaman, ay ang turmerican dream smoothie mula sa Zero belly smoothies. , na may mas mababa sa 300 calories at isang bahagi ng taba na makikita mo sa isang malaking Mac.

Ano pa? Ang titular turmeric ng smoothie ay maaaring ang nag-iisang pinaka-makapangyarihang anti-inflammatory food sa arsenal ng kalikasan, salamat sa natatanging aktibong compound nito, curcumin, at pinagsasama ang perpektong tropikal na prutas tulad ng pinya, na mayroon ding starring role sa masustansiyang inumin na ito. Para sa higit pang mga paraan upang labanan ang pamamaga, tingnan ang 30 pinakamahusay na anti-inflammatory foods. Labanan!