Good Lifestyle

Kahit na maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 pounds sa 7 araw sa amingFlat Belly Tea Cleanse., hanggang sa 18 pounds sa loob ng 15 araw kasama ang aming mabilis na flat belly plan, o 16 pounds sa 14 na araw sa aming pinakamahusay na nagbebentaZero belly smoothies., may isang bagay na pantay bilang kapana-panabik tungkol sa isang mabagal na paso na bumuo sa isang bagay na hindi mapipigilan. Isipin ang pagkuha ng dalawang hakbang upang baguhin ang iyong buhay-at hindi lamang sa oras upang mag-rock ng isang cool na kasuutan. Ang napapasadyang plano ng pagkilos sa ibaba ay nagpapalakas at nagsasanay sa iyomawalan ng timbang nang permanente.

Kahit na hindi mo maaaring malaglagMajor Timbang sa una, maaari mo pa ring madali at malusog na sipa walong pounds sa gilid ng gilid ng Halloween-sa pamamagitan ng pagkawala ng isang libra sa isang linggo, simula sa araw ng paggawa. Ito ay isang mahusay na paraan upang jumpstart ng isang mas mahabang panahon ng pagbaba ng timbang plano at ang paraan ay talagang sobrang simple.

Narito kung paano ito gumagana: Mawalan ng isang libra bawat linggo, kailangan mong i-cut / i-save o magsunog ng 3,500 calories. Kapag binuwag mo ito, 500 calories lang ang isang araw. Ang aming dalawang hakbang na paraan ay 1.) Gupitin ang 250 calories mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta at 2.) sumunog sa iba pang 250 calories sa pamamagitan ng ehersisyo. Itoparaan Mas madali kaysa ito tunog, masyadong!

Upang matulungan ka, tinanong namin ang Jess Horton, ACE certified personal trainer sa Jim White Fitness at Nutrition Studios, at Amy Shapiro, MS, Rd, CDN, tagapagtatag ng real nutrisyon NYC, upang makabuo ng ilang relatable estratehiya na alinman sa i-save o Fry 250 calories. Ihalo ang mga bagay araw-araw upang hindi ka nababato at mahulog sa track-ngunit kung gagawin mo, isaalang-alang ang pagtapik sa mga ito36 mga paraan upang mabawasan ang 50 calories o higit pa.

Huling ngunit hindi bababa sa: Tandaan na ang madaling ito, dalawang hakbang na plano ay gagana lamang kung hindi ka magpakasawa o malubay sa anumang higit pa kaysa sa karaniwan mong ginagawa!

Pumili ng isang madaling paraan isang beses sa isang araw:

• Huwag kumain ng tinapay na kasama ng iyong burger. Tangkilikin ang karne at toppings na may isang tinidor at kutsilyo.

• Sa diner, i-order ang iyong omelet nang walang keso at laktawan ang sausage.

• Sa brunch, mag-order ng isang side salad sa halip ng home fries sa iyong mga itlog.

• Sa Chipotle, pumili ng keso, kulay-gatas,O. guacamole bilang iyong topping-hindi dalawa o tatlo.

• Kumuha ng isang maliit na ice cream kono sa halip ng isang malaking frozen yogurt na may toppings.

• Mag-order ng isang Griyego salad na may inihaw na manok sa halip na isang Caesar salad.

• Mag-order ng isang croissant sa halip ng isang muffin.

• Uminom ng tubig sa halip ng iyong pang-araw-araw na berdeng juice.

• Mag-order ng isang matangkad na latte sa halip ng isang venti.

• Iwanan ang whip cream at syrup mula sa magarbong mga inumin ng coffee shop.

• Mag-order ng isang sushi roll sa damong-dagat sa labas, isang miso na sopas, at isang bungkos ng sashimi sa halip na dalawang roll na may kanin sa labas.

• Tangkilikin ang isang buong mansanas sa halip ng ilang handfuls ng pinatuyong prutas.

• Sa isang restaurant, humingi ng veggie appetizer tulad ng Shishito Peppers o Crudités at laktawan ang breadbasket.

• Kapag dining out, mag-order ng dalawang appetizer sa halip ng isang pampagana at isang entree.

Pumili ng isang madaling paraan isang beses sa isang araw:

Para sa isang 190-pound na tao:
• Magpatakbo ng 10 minuto sa 6 mph.

• lumangoy sa katamtamang bilis para sa 25 minuto.

• Practice yoga para sa 70 minuto.

• Sumayaw sa antas ng aerobic para sa 35 minuto.

• Lakas ng pagsasanay para sa 60 minuto.

• Paikutin nang 25 minuto.

• Tumalon ng lubid sa isang malusog na bilis sa loob ng 15 minuto.

• Hilera sa isang katamtamang rate para sa 25 minuto.

• Ski o snowboard sa isang liwanag na pagsisikap para sa 35 minuto.

• Kahon o pindutin ang isang bag ng pagsuntok para sa 30 minuto.

Para sa isang 140-pound na babae:
• Magpatakbo ng 15 minuto sa 6mph.

• lumangoy sa katamtamang bilis para sa 35 minuto.

• Practice yoga para sa 90 minuto.

• Sumayaw sa antas ng aerobic para sa 45 minuto.

• Lakas ng tren para sa 75 minuto.

• Paikutin nang 35 minuto.

• Tumalon ng lubid sa isang malusog na bilis sa loob ng 20 minuto.

• Hilera sa katamtamang rate para sa 20 minuto.

• Ski o snowboard sa isang liwanag na pagsisikap para sa pagsisikap para sa 35 minuto.

• Kahon o pindutin ang isang bag ng pagsuntok para sa 40 minuto.