Good Lifestyle

Kapag tungkol saThanksgiving dinner., Karamihan sa mga Amerikano ay nahulog sa isa sa dalawang kategorya: alinman sa naniniwala ka na ang iyong patriyotikong tungkulin upang itapon ang iyong plato ng kalangitan, o ginugugol mo ang karamihan sa araw na pag-iwas sa display ng dessert upang matiyak na hindi mo gisingin ang 5 pounds na mas mabigat. At habang kami ay tungkol sa malinis at maingat na pagkain halos lahat ng araw ng taon, sa tingin namin na kahit na hardcore kalusugan nuts dapat isaalang-alang ang pagputol ng isang bit maluwag dumating turkey araw.

Alam namin na maaaring maging matigas upang palayain ang nutrisyon-unang kaisipan, ngunit c'mon, guys! ItoThanksgiving.. Kung mayroong anumang araw ng taon na nagkakahalaga ng pagpapagaan sa iyong karaniwang mga panuntunan sa pagkain, ito ay ito. Ang isang araw ng katakawan ay hindi gagawin kang makakuha ng timbang. Dagdag pa, na talagang nais na mabulunan ang kalabasa pie kapag ano ang iyong pusotunay Ang mga hangarin ay ang gooey pecan isa? Walang sinuman! (Tanggapin ito, alam mo na totoo.) Alin ang dahilan kung bakit kami ay dumating sa walong mapanghikayat na mga dahilan kung bakit hindi mo kailangang maging masama tungkol sa indulging-at marahil kahit na bumalik para sa segundo ang holiday na ito!

Bigyan 'em isang basahin at maghanda sa gobble, guys, dahil kami ay nagbibigay sa iyo ng pahintulot upang ipagdiwang ang Araw ng Thanksgiving, ang tamang paraan! At kung kahit na matapos basahin ang mga dahilan sa ibaba ay nararamdaman mo pa rin ang tungkol sa mga potensyal na epekto, mag-click sa aming eksklusibong ulat,40 Mga paraan upang mabawi mula sa Thanksgiving.Labanan!

Ang tipikal na Thanksgiving dinner pack sa paligid ng 3,000 calories, ayon sa Calorie Control Council. At oo, higit pa sa kung ano ang kailangan ng karamihan sa mga tao na kumonsumo sa isang araw. Ngunit ang mga dagdag na calories ay hindi na-convert sa taba magdamag, Frances Largeman-Roth, RDN assures sa amin. Sa ibang salita, ang isang measly meal ay hindi aktwal na magreresulta sa mga pounds na nakakuha. "Kailangan mong patuloy na kumain nang labis tulad nito upang makakuha ng timbang," sabi niya.

Ngunit babalaan: hindi ito nangangahulugan na ang scale ay hindi magpapakita ng mas mataas na bilang kaysa karaniwan. Ito ay nangangailangan ng ilang sandali para sa lahat ng pagkain upang gumana ang paraan sa pamamagitan ng iyong digestive system. Dagdag pa, maaari mong mapanatili ang tubig mula sa pagkain ng dagdag na sosa, ipinaliwanag ni Largeman-Roth. "Kung babalik ka sa iyong regular, calorie-naaangkop na pattern ng pagkain, ang iyong timbang ay dapat na normalize pagkatapos ng ilang araw. Ang paggawa ng ilang cardio at pag-inom ng maraming tubig upang mapawi ang dagdag na sosa ay makakatulong sa iyong pakiramdam sa normal na mas mabilis," siya sabi ni. At para sa higit pang mga paraan upang matalo upang mamaga post pabo araw, huwag makaligtaan ang mga ito24 mga paraan upang patagin ang iyong tiyan sa loob ng 24 na oras.

Sa halip na kumain tulad ng isang ibon sa Thanksgiving, kumain ng liwanag sa arawbago ang kapistahan. Mga bagay na gustosmoothies., soups, at salads ay smart pre-feasting staples. Hindi lamang ang mga kagat ng liwanag na ito ay i-save ang iyong gana para sa malaking pagkain, maaari mong makita na ang pabo, pagpupuno, at lahat ng trimmings lasa kahit na mas mahusay kaysa sa iyong inaasahan. Sa isaPlos One. Pag-aralan, ang mga kalahok na nag-ayuno sa loob ng 24 na oras bago kumain ang pagkain sa kanilang pagkain kumpara sa mga kumain nang normal sa loob ng 24 na oras. Kakaiba, ngunit totoo!

Karaniwan ang paghahanap ng mga paraan upang gumawa ng mas malusog na mga staples ng T-araw? Huwag mag-abala. Kung ikaw ay pagpunta sa magpakasawa, maaari mo ring gawin ito ng tama! Gawin ang mga minasa ng patatas na may mantikilya at idagdag ang buong halaga ng asukal sa pie recipe ng tiyahin sue. Habang ang mungkahi ay maaaring tunog counterintuitive, natuklasan na nai-publish sa journalLasa Ipakita na ang mga diner ay napuno ng mas mabilis at kumain ng mas pangkalahatang kapag sila ay pinaglingkuran ng maanghang, mataas na flavorful sopas kumpara sa kapag sila ay nagsilbi ng isang murasopas. Sa madaling salita, mas mataba ang mga pagkaing tutulong sa iyo na maging mas nasiyahan, kahit na kumain ka ng mas kaunting pagkain.

Nag-aalala ka max out ang iyong mga credit card na sinasamantala ang lahat ng mga dakilang Black Biyernes deal? Nakakagulat, ang pag-ibig ng masarap na pagkain sa bakasyon ay maaaring makatulong na labanan ang pagganyak upang mag-swipe. Ayon sa mga natuklasan ng University of Utah, ang mga taong nagpapasalamat sa isang malaking hapunan ng Thanksgiving ay mas malamang na mag-splurge sa malalim na mga bagay na diskwento kapag nag-shop sila sa susunod na araw. Habang ang mga mananaliksik ay hindi lubos na tiyak kung bakit ito nangyayari, sila ay nagpapahiwatig na lahat ng ito ay salamat sa mataas na tryptophan nilalaman ng Turkey. Tinutulungan ng amino acid ang iyong katawan na gumawa ng hormone serotonin, na ipinakita upang makatulong sa pag-uugali ng mapusok na pag-uugali. Nagtataka kung ano pa ang nangyayari sa loob ng iyong katawan pagkatapos ng isang araw ng piging? Pagkatapos ay huwag palampasin ang aming ulat,Ano ang mangyayari sa iyong katawan sa Thanksgiving.Labanan! Ito ay naka-pack na sa lahat ng mga sagot na iyong hinahanap.

Ban stuffing o creamed spinach mula sa iyong plato, at malamang na mahanap mo ang iyong sarili obsessing sa ibabaw nito-at labis na pananabik ito-sa buong araw. "Iyon ang klasikong rebound effect. Kung sasabihin mo hindi ka maaaring magkaroon ng isang partikular na pagkain, ikaw ay pinapansin para dito," Susan Albers, Psy.D, isang Cleveland Clinic psychologist at may-akda ngKumain nang maingat, sabi. Na sinabi, sa pagtatapos ng araw, marahil ay hindi mo magagawang labanan ang mga treats pa, kaya pinatakbo mo ang panganib ng overindulging kapag sa wakas ay pinapayagan mo ang iyong sarili ng isang lasa. Para sa higit pang mga paraan upang itakwil ang isang binge ng pagkain, eksperimento sa ilan sa mga ito15 bagay celebs gawin upang ihinto ang overeating..

Mag-opt para sa prutas bilang kapalit ng isang slice ng pie, at maaari mong mahanap ang iyong sarili sneaking down sa kusina para sa isang sugary slice sa kalagitnaan ng gabi. (Alamin kung aling slice ang gagawin ang pinaka-pinsala sa iyong tiyan sa aming ulat25 pinaka-popular na pie-ranggo.) Isang pag-aaral ng Olandes na natagpuan na ang mga paksa na ipinagkakaloob sa isang dessert na gusto nila, tulad ng chocolate mousse, ay nag-ulat ng mas kaunting sugary cravings mamaya kumpara sa mga kumain ng isang bagay na malusog, tulad ng cottage cheese. "Paminsan-minsan kasama ang dessert ay maaaring makatulong sa mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga damdamin ng pag-agaw at bouts ng overeating," paliwanag ng dietitian cassie bjork, rd, ld ng malusog na simpleng buhay. "Maaari itong gawing mas madali upang manatili sa iyong malusog na pamumuhay sa pagkain para sa mahabang paghahatid."

Pagkain kung ano ang gusto mo at pagkainLahat ng bagay Sa paningin ay hindi ang parehong bagay. Sa katunayan, ang pag-pause para sa ilang minuto upang mag-check in gamit ang iyong gana ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtanto na ikaw talagahindi Talagang gusto ng isa pang scoop ng sausage stuffing o isang pangalawang slice ng pumpkin cheesecake pagkatapos ng lahat. "Pacing ang iyong sarili at pag-check in sa iyong gutom ay tumutulong sa iyo na maiwasan ang pagkuha ng kontrol," sabi ni Albers. Kaya tanungin ang iyong sarili: "Ito ba talaga ang gusto ko?"

Tandaan,One. Ang malaking pagkain ay hindi gagawin ang labis na pinsala sa iyong baywang. Gayunpaman, kung hayaan mo ang espiritu ng mga pista opisyal makakuha ng pinakamahusay sa iyo at magpatuloy sa pista para sa mga araw na maaaring magdagdag ng hanggang sa dagdag na pounds. (Pecan pie para sa almusal sa Biyernes, Sabado, at Linggo? Masamang ideya!) "Mayroon kaming mga inaasahan na 'dapat na' overeat-na ito ay bahagi ng ginagawa namin," sabi ni Alber. "Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong ipagpatuloy ang labis na pagkain para sa natitirang bahagi ng katapusan ng linggo." Kaya sige, at magpakasawa sa pasasalamat, at makatitiyak na kung gumawa ka ng mga pagpipilian sa matalinong pagkain para sa buong linggo na sumusunod, ang iyong katawan ay mag-bounce pabalik! Para sa higit pang mga paraan upang dalhin ang iyong katawan pabalik sa punto ng balanse pagkatapos ng isang malaking pagkain ay hindi makaligtaan ang aming ulat,40 Mga paraan upang mabawi mula sa Thanksgiving..