Good Lifestyle

Bilang unang African American female principal dancer sa American Ballet Theatre at ang spokeswoman para sa ilalim ng armor, ang Misty Copeland ay nauunawaan na ang pagkain ay sinadya upang pasiglahin ang katawan. Ngunit hindi palaging iyon. Bago ang ballerina ay isang superstar soloista, nagdusa siya mula sa pagkabalisa at nakipaglaban sa binge eating disorder, regular na lumalamon ng isang dosenang kristo kreme donuts sa isang solong pag-upo. Sa paglipas ng panahon, gayunpaman, natutunan ng Copeland na gumawa ng kritisismo na constructively at natuklasan kung paano mahalin ang kanyang katawan at alagaan ito ng maayos upang maaari itong gawin kung ano ang pinakamahusay at tinatangkilik ng karamihan: sayaw.

Dito, ibinabahagi namin ang walang palya ng mga hacks ng Copeland na tumutulong sa panatilihin ang kanyang katawan na matangkad, malakas, at energized para sa anumang bagay na pirouettes kanyang paraan! Basahin sa kay Nab ang kanyang nakakagulat na simple-at naaaksyunan-mga tip upang magagawa momawalan ng tiyan taba at makuha ang katawan na lagi mong nais.

Huwag mong alisin ang iyong sarili

"Hindi ito tungkol sa dieting o pag-depriving. Lumilikha ako ng malusog na mga bersyon ng aking mga paboritong pagkain," sinabi ni Copeland kamakailanSarili magazine. Kung siya ay pumutok ng isang damo-smeared buong trigo pita na may provolone at abukado o pag-order mula sa kanyang paboritong Japanese spot, tinitiyak ni Copeland na ang mga pagkain na pinipili niya ay gasolina ang kanyang katawan. Ngunit, tulad ng natitira sa atin, ang all-star na atleta na ito ay nakakakuha ng cravings, masyadong. Kaya kapag ang kanyang matamis na ngipin kicks in, siya indulges sa isang muffin na may itim na kape para sa almusal osaging puding at peanut butter cookies para sa dessert. "Lahat sa moderation!" siya vows.

Magkaroon ng isang go-to healthy order.

Sa tuwing ang copeland ay walang oras upang magluto, nagmamahal siya sa pag-order ng sushi sa pamamagitan ng tuluy-tuloy. Pinipili niya ito, hindi na! -Approved mga pagpipilian tulad ng spicy tuna roll at isang side salad. Sa katunayan, ang mananayaw ay sumusunod sa isang pagkain ng pescatarian na mayaman sa protina atmalusog na taba. "Pakiramdam ko na ang aking katawan ay nag-aayos ng mabuti sa hindi pagkakaroon ng manok o pulang karne o baboy," ipinahayag niyaSarili. "Mayroon akong mas maraming enerhiya kung wala ito." Kaya kapag nagluluto siya sa bahay, siya ay nag-opt para sa mga masasarap na tunog na mga recipe tulad ng inihurnongsalmon na may quinoa at isang sriracha marinade. Yum!

Magluto nang mas madalas kaysa hindi

Kahit na ang ballerina ay isang tapat na tuluyan tagahanga (dahil ito ay mabilis, madali, at nagbibigay-daan sa kanya upang pumili mula sa maraming malusog na mga pagpipilian), Copeland nagmamahal sa cook-at hindi lamang dahil ito ay talagang isang tonelada ng masaya. "Magandang malaman kung ano ang nasa iyong pagkain. Alam mo kung ano ang iyong pagkain," ibinahagi niya sa isang kamakailang pakikipanayam. Kaya roll up ang iyong sleeves at makakuha ng pag-ihaw! At upang matiyak ang pagkain na iyong niluluto ay isang malusog, siguraduhin na maiwasan ang mga ito8 mga pagkakamali sa pagluluto na nagpapalakas sa iyo.

Makinig sa iyong katawan

Ang Copeland ay nagbabayad ng sobrang pansin sa kung paano nakakaapekto ang iba't ibang pagkain sa kanyang kalagayan at pagganap. "Sinisikap kong pakinggan kung ano ang kailangan ng aking katawan, at nagbabago ito sa lahat ng oras. Huling panahon, nagnanais ako ng higit pang protina. Minsan kailangan kong mag-hydrate pa. Lahat ng ito ay tungkol sa pakikinig sa iyong katawan at pagtugon sa iyon," ipinaliwanag niyaNY Magazine.. Ginagawa din niya ang maingat na pagkain, kaya nangangahulugan ito na pinapanatili niya ang kanyang mga bahagi sa tseke, ay hindi kumakain kapag hindi siya nagugutom, at inilalagay ang kanyang tinidor nang buo siya. Kung lalo mong pakikibaka sa mga may-isip na mantras, tingnan ang mga ito25 mga paraan upang i-off ang chatter sa iyong ulo tungkol sa pagkain.

Panatilihin ang malusog na meryenda sa kamay

Kung siya ay nasa isang eroplano sa Seattle o China, tinitiyak ng Ballerina na mag-pack ng ilang mga meryenda sa enerhiya upang mapanatili ang kanyang mga daliri sa paa-literal. Ang mga mani, prutas, yogurt, at crackers ay ilan lamang sa kanyang go-tos. Para sa higit pang mga portable treat na hindi ikompromiso ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, tingnan ang mga ito12 homemade granola bar recipe ay sambahin mo.

Manatiling hydrated

"Karamihan sa mga tao ay hindi umiinom ng sapat na likido. Ako ay naghahalo ng pedialyte sa tubig. Ito ay isang mabilis na paraan upang mag-hydrate kapag ikaw ay pawis ng maraming," ipinahayag niya sa isang kamakailang pakikipanayam. Sa katunayan, habang ang pakiramdam ng pag-aalis ng tubig ay madalas na hindi napapansin, na hindi nagtataguyod ng iyong katawan na may likido na ito ay pinaka-binubuo ng maaaring humantong sa ilang mga seryosong problema tulad ng timbang at wrinkly skin! At iyan ay isang pint-sized na silip saAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag huminto ka sa pag-inom ng tubig.