Good Lifestyle

Ito ay hindi lihim na Jennifer Lawrence ay nagkaroon ng shapeshift sa isang killer katawan ... literal, bilang misteryoso saX-Men. mga pelikula. Ngunit ang pagkamit ng isang angkop na frame ay hindi nangangailangan ng magically developing supernatural abilities at pagkatapos ay ipagpapalagay ang ibang anyo ng tao.

Binago ni Lawrence ang kanyang sariling katawan sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang simpleng tip mula sa kanyang dating trainer na si Dalton Wong, na nakilala niya sa hanay ngX-Men: Unang klase. "Binago niya ang aking katawan para sa pelikulang iyon ngunit binigyan ako ng mga kasanayan upang baguhin ang aking buhay," sabi niya sa paunang salitaAng FeelGood Plan: Mas masaya, malusog at slimmer sa loob ng 15 minuto sa isang araw. Alamin kung ano ang nasa ibaba ng kanyang katawan-slimming at pagkatapos ay alamin kung paano ka makakapag-fry flab nang mabilis sa mga ito60 mga paraan upang maging malusog sa loob ng 60 segundo o mas kaunti.

Nagugutom pa rin? Subukan ang pag-abot para sa isang baso ng tubig sa halip na pangalawang tulong. Malamang na ikaw ay mistaking uhaw para sa gutom. At hindi banggitin, ang pag-inom ng tubig ay makakatulong sa punan mo upang maaari kang kumain ng kaunti pa. "Hindi mo kailangang i-slam pabalik ang tubig sa lahat ng oras, ngunit kailangan mong sumipsip ng tubig sa buong araw," ipinaliwanag ni WongCosmopolitan.

"Lagi kong sinabi sa kanya na kapag naglalakbay ka at dumating ka sa isang lugar at ikaw ay talagang napapagod, magkaroon ng kapangyarihan mahuli," pinayuhan ni Wong. Sa katunayan, ang pagkuha ng sapat na shut-eye ay isa sa pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang. Isang pag-aaral na inilathala saEuropean Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na ang mga taong pinagkaitan ng pagtulog ay nakuha ang tungkol sa 385 higit pang mga calories bawat araw. "Mamahinga. Hayaan ang iyong katawan recharge. Subukan hindi upang sunugin ang kandila sa parehong dulo."

Kung napanood mo na ang isang pakikipanayam sa Jlaw o lamang si Stalked kanyang Facebook feed, alam mo na ang pagkahumaling ng artista sa pagkain. Pizza, fries, pritong manok-hindi niya binibigyan ang alinman sa mga nomang iyon, ngunit alam niya kung paano matamasa ang mga ito sa pag-moderate. Upang mapanatili ang iyong mga bahagi sa tseke, subukan ang pagpapatibay ng "panuntunan ng dalawa" na itinuro ni Wong kay Lawrence sa susunod na kumain ka. Narito ang breakdown: Kung ikaw ay gutom, pumili ng isang starter at isang pangunahing entree. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, mag-order ng dalawang starters sa halip ng isang pangunahing. Kung mayroon kang isang matamis na ngipin, mag-order ng isang pangunahing at pagkatapos ay ibahagi ang isang dessert. At kung gusto mong mawalan ng timbang at nabigyan ng iyong matamis na ngipin, pumili lamang ng isang pampagana at pagkatapos ay magbahagi ng dessert.

"[Ehersisyo ay] bahagi ng kanyang trabaho ngunit sinusubukan kong gawin itong masaya," sabi ni Wong. "Kung ito ay isang isport o isang gym class, kailangan mong gusto kung ano ang iyong ginagawa kaya hindi ito pakiramdam tulad ng ehersisyo." Paano ang tungkol sa pagsisimula sa mga ito35 masaya mga gawain na hindi nararamdaman ehersisyo?

Ang pag-alis sa iyong sarili ng iyong paboritong pamasahe ay hindi magiging regalo sa iyo ng isang one-way na tiket sa pagbaba ng timbang-ngunit indulging intelligently ay. "Isang bagay na sinabi ko ay maaaring paminsan-minsan, ngunit hindi lahat ng oras, ay 75 porsiyento ng madilim na tsokolate," sabi ni Wong. "Mas gugustuhin kong bigyan ka ng isang bagay na gusto mo, tulad ng isang maliit na piraso ng madilim na tsokolate, kaysa sa hindi mo ito kumain at manabik nang labis ang isang buong tsokolate bar." Dagdag pa, ang madilim na tsokolate ay puno ng mga flavonol na maaaring makatulong na mabawasan ang iyong taba ng katawan at labanan ang pamamaga!

Simot! Maaari kang magkaroon ng inumin o dalawa nang hindi naghihirap mula sa isang beer tiyan kung susundin mo ang mga trick ni Wong. Sa kanyang aklat, pinapayo niya ang pagpili ng ultra brut champagne upang i-cut down sa asukal, pag-order ng mga malinaw na espiritu sa mga mixer na nakabatay sa tubig, hithitin ang mga organic wines at micro-brewed beer sa tradisyonal, at diluting ang iyong mga inumin. Sundin ang mga simpleng swap na ito at hindi mo na kailangan ang mga ito25 Pinakamahusay na Pagkain para sa isang Hangover Cure.... o na suffocating shapewear.

"Tinitiyak niya na siya ay may isang uri ng paggalaw, kumakain siya ng tamang dami ng pagkain, namamahala siya sa kanyang pamumuhay at ang kanyang stress, at tinitiyak niya na tinatangkilik niya ang kanyang buhay," Wong summed up. Ang di-stressing ay hindi lamang gumagana ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugan sa isip, nakakatulong din ito sa iyo na manatiling svelte. Isang pag-aaral na inilathala sa journal.Labis na katabaan ipinahayag na ang mga taong nasa katanghaliang-gulang na nakaranas ng malubhang stress ay may mas mataas na panganib na maging sobra sa timbang o napakataba kaysa sa kanilang mga katuwang na mababa ang stress, kaya maaaring gusto mong ilagay ang mga ito20 mga paraan upang alisin ang stress. sa mabuting paggamit.