Good Lifestyle

Mayroong maraming mga benepisyo sa pagpapatibayMalusog na mga gawi. sa iyong araw-araw na gawain, at muli mong narinig ang oras at orasGaano kahalaga ito upang makakuha ng ilang uri ng ehersisyo araw-araw, kahit na ito ay gumagalaw lamang para sa ilang minuto kung iyon ang lahat ng maaari mong ilaan! Ngayon, ang isang bagong pag-aaral ay lumitaw na nagpapaliwanag kung paano gumagana ang maaaring maging isang mahalagang bahagi pagdating sa pagpigil sa pagkawala ng paningin.

Isang pag-aaral mula saUniversity of Virginia School of Medicine. Natagpuan na ang ehersisyo ay talagang nabawasan ang mapaminsalang pagtaas ng mga daluyan ng dugo sa mga mata ng mga mice ng lab hanggang sa 45%. Bakit ito mahalaga? Well, ang mga daluyan ng dugo na ito ay mangyayari na maging malalaking kontribyutor sa macular degeneration-isang sakit na may kaugnayan sa edad na 10 milyong Amerikano ang tinatantya na nagiging sanhi ng pagkawala ng paningin-at maraming iba pang mga sakit sa mata.

Kaya kung ano ang eksaktong naganap ang pag-aaral na ito?

Ang malaking takeaway ay ang ehersisyo ay natagpuan upang mabagal o maiwasan ang pag-unlad ng macular degeneration. Paggawa ng pawissa halip na nakaupo lamang sa buong araw Maaari ring makatulong sa iba pang mga karaniwang sanhi ng pagkawala ng paningin, tulad ng glaucoma.

"May matagal na isang katanungan tungkol sa kung ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring antalahin o maiwasan ang pag-unlad ng macular degeneration. Nag-aalok ito ng matigas na katibayan mula sa lab para sa unang pagkakataon," sabi ni Researcher Bradley Gelfand, Ph.D., ng UVA's Center para sa Advanced Vision Science.

Ngayon, kung may iniisip mong kailangan mong simulan ang paggawa ng matinding ehersisyo upang matulungan ang iyong mga mata, isipin muli. Habang itinuturo ni Gelfand, ang mga daga na napagmasdan sa pag-aaral na ito ay may isang gulong na kanilang pinatakbo sa iba't ibang mga bilis. Sa isip, ang mga daga ay may positibong resulta sa pamamagitan ng paggawaMababang epekto ehersisyo., at ang paggawa ng mas maraming ehersisyo ay hindi nangangahulugang nagkaroon ng mas malaking benepisyo.

"Ang mga daga ay tulad ng mga tao dahil gagawin nila ang isang spectrum ng ehersisyo. Hangga't mayroon silang isang gulong at tumakbo dito, nagkaroon ng benepisyo," sabi ni Gelfand. "Ang benepisyo na nakuha nila ay puspos sa mababang antas ng ehersisyo."

Kaugnay: Alamin kung paano gamitin ang kapangyarihan ng tsaa upang mawalan ng timbang.

Sa ngayon, hindi ito ganap na malinaw kung bakit ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang pangitain, ngunit ang mga siyentipiko ay nagpapahiwatig na nadagdagan ang daloy ng dugo sa mga mata kapag ang ehersisyo ay maaaring maging isa sa maraming mga kadahilanan na tumutulong sa pagpigil sa pagtaas ng daluyan ng dugo. Ang mga mananaliksik ay nagplano upang tumingin sa pagtuklas na ito sa karagdagang, sa pag-asa na sila "ay maaaring bumuo ng isang tableta o pamamaraan na magbibigay sa iyo ng mga benepisyo ng ehersisyo nang hindi kinakailangang mag-ehersisyo," ayon kay Gelfand. Sinabi niya na dahil ito ay karaniwang ang mga matatanda na nagdurusa mula sa macular degeneration, marami sa kanila ay hindi maaaring magpatibay ng isang bagong-bagong ehersisyo na rehimen na magreresulta sa mga positibong benepisyong ito.

Ngunit para sa sinumang tao na maaaring, may isa pang pangunahing nakabaligtad sa paglabag sa isang pawis.