Good Lifestyle

Mayroong maraming maaari mong gawin sa sampung minuto: Kumuha ng shower, basahin sa pamamagitan ng iyong inbox o tangkay ang iyong crush sa Instagram (walang paghatol). Ngunit paano kung sinabi namin sa iyo na sa oras na kinakailangan upang gawin ang alinman sa mga bagay na maaari mo ring gumawa ng isang bilang ng mga malusog na pagpipilian na makakatulong sa iyomagbawas ng timbang at panatilihin ito para sa kabutihan? Habang ito ay maaaring tunog masyadong magandang upang maging totoo, hindi namin mangahas mambiro gusto mo na! Mag-scroll pababa upang tingnan ang mga ekspertong tip na maaaring gawin ngayon.

Ang iyong mabaliw-abala na routine umaga ay umalis sa iyo ng kaunting oras upang makagawa ng higit pa kaysa sa scarf down ng isang mangkok ng cereal bago tumakbo ang pinto? Kung gayon, ilagay ang kutsara at makinig! Natuklasan ng pananaliksik na ang pagkain ng oatmeal ay mas satiating kaysa sa malamig na bagay at maaaring makatulong sa iyo na slim pababa. Dahil ang mga instant varieties ay hindi palaging nutritional champions, mas mahusay na gamitin ang mabagal na pagluluto iba't at mamalo ng isang mangkok ng drool-karapat-dapat zero tiyan oatmeal. Dadalhin lamang nito ang 10 minuto mula sa iyong umaga at, na may masasarap na lasa tulad ng Cherry Pie (isang timpla ng mga hazelnuts at cherries), ito ay magiging karapat-dapat dito.

Habang ang lahat ng prutas ay malusog, ang isang maliit na bilang ng mga ito ay naghahari sa kataas-taasan pagdating sa pagprito ng taba at de-bloating iyong tiyan. Natuklasan ng mga mananaliksik ng University of Kentucky na ang pagkain ng pakwan ay maaaring mas mababa ang taba ng akumulasyon, habang ang isa pang grupo ng mga mahusay na isip ay natuklasan na ang honeydew ay maaaring magpalayas ng tubig pagpapanatili at mamaga. Gumugol ng sampung minuto ang pagputol ng mga slimming prutas para sa susunod na linggo. Tangkilikin ang mga ito solo bilang isang meryenda, itapon ang mga ito sa yogurt o idagdag ang mga ito sa salad.

Ayon sa mga mananaliksik, hindi lamang ang stress ay gumawa ng mga tao na mas angkop upang maabot ang matamis, mataba pamasahe, ito rin ay nagiging sanhi ng katawan upang metabolize pagkain nang mas mabagal. Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtigil ng stress bago ito magsimula. Ang kailangan mo lang ay-guessed mo ito-sampung minuto! Itabi ang maikling tipak ng oras upang gumawa ng isang bagay na nakakarelaks araw-araw. Makinig sa nakapapawi ng musika, maglakad sa tanghalian o gumugol ng ilang oras puckering up sa iyong honey. Oo, sinasabi ng agham na hinahalikan ang paghalik ng stress sa pamamagitan ng pagtulong sa pag-endorphin ng utak! Ang smooching sa slim down ay tiyak na isang bagay na maaari naming makuha sa likod.

Ang isang spatula, isang karton ng mga itlog at sampung minuto sa orasan ay ang lahat ng kailangan mo upang magprito ng ilang malubhang flab. Ang mga itlog ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng choline, isang pangunahing fat-burning nutrient na tumutulong patayin ang mga gene na responsable para sa tiyan-taba imbakan. Sunnyside up, scrambled, hard-boiled, o fried-hindi mahalaga. Lamang itabi ang oras at mamalo ang iyong sarili up ng isang plato para sa almusal, tanghalian o kahit na hapunan. Ang almusal para sa hapunan ay isang nagwagi sa aming aklat.

Magtabi ng sampung minuto bago magtrabaho at maglakad sa paligid ng bloke. Oo, sampung minuto araw-araw ay ang lahat ng kinakailangan upang simulan ang pagkawala ng timbang! Ang mga tunog ay mabaliw, ngunit sinasabi ng agham na ito ay totoo. Ang mga kamakailang natuklasan sa pag-aaral ay nagpapakita na kahit na maikling pagkakalantad sa UV rays sa pagitan ng mga oras ng 8 am at tanghali ay maaaring mabawasan ang panganib ng timbang na nakuha-anuman ang pang-araw-araw na antas ng aktibidad, caloric intake, o edad-sa pamamagitan ng pag-synchronize ng metabolismo at pag-undercutting taba genes. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay isa sa mga pinaka-epektibong zero na mga lihim ng tiyan.

Susunod na oras ikaw ay jonesing para sa isang pandiyeta no-no, maghanap ng isang kaguluhan ng isip. Karamihan sa mga cravings ay huling tungkol sa sampung minuto; Kung maaari mo lamang lumayo mula sa kusina at panatilihin ang iyong isip na inookupahan para sa mahaba, malamang na makalimutan mo ang lahat tungkol dito, na maaaring i-save ka ng libu-libong calories at kasunod na pounds sa katagalan. Kaya tumawag sa isang kaibigan, maglakad, maglaro ng mga salita sa mga kaibigan o kahit na ang iyong paboritong video game. Natuklasan ng pananaliksik na ang pakikipag-ugnay sa iyong panloob na gamer ay nagpapalakas sa sistema ng gantimpala ng utak at binabawasan ang pagnanais na kumain. Ito ay talagang hindi mahalaga kung ano ang gagawin mo upang makagambala sa iyong sarili hangga't hindi ito kasangkot sa paglalagay ng tinidor sa bibig (finger foods count, masyadong!).

Kung hayaan mo ang oras na pumasa at ikaw pa rin ang labis na pagnanasa ng isang bagay na matamis, okay lang na magpakasawa-gawin ito nang isip at sa pag-moderate. Sa halip na munching sa ilang mga oreos, mamalo up ng isang solong-serve dessert sa microwave. Tumatagal lamang ito ng sampung minuto. (Gustung-gusto namin ang chocolate chip cake na ito sa isang mug ng bloggerTinatakpan ni Chocolate si Katie..) Ayon kayPsychological Science. Ang pananaliksik, ang mga taong naghahanda ng mga matamis na nakikita nila sa kanila ay mas malasa kaysa sa mga nanonood ng ibang tao na gumawa ng parehong recipe. Ang mas nasiyahan sa pakiramdam mo, mas malamang na ikaw ay bumalik sa loob ng ilang segundo at mas madali itong mawalan ng timbang.

Habang ang mga sautéed veggies ay tiyak na isang malusog na bahagi ulam, ang bawat calorie ay binibilang kapag sinusubukan mong slim pababa. Kung karaniwan mong ginagamit ang tungkol sa dalawang tablespoons ng langis ng pagluluto sa iyong kawali, maaari mong i-slash ang 250 calories mula sa iyong plato sa pamamagitan lamang ng steaming iyong veggies sa halip. Ang paggawa ng malusog na swap na ito para sa 14 na araw ay maaaring tumagal ng isang libra ng taba mula sa iyong frame. Kung karaniwan mong nakikita ang mga steamed veggies bland, Punch up ang lasa nang walang pagtatambak sa calories sa pamamagitan ng topping iyong ani na may ilang mga lemon juice at zero tiyan pampalasa tulad ng cayenne, buto ng mustasa, luya at itim na paminta.

... at ang mop at ang vacuum, masyadong. Ang gawaing-bahay ay isang madaling at produktibong paraan upang magsunog ng isang tonelada ng calories at mawalan ng timbang! Bagaman hindi ito mukhang tulad ng pag-aalis ng alikabok o paggawa ng paglalaba ay nangangailangan ng maraming kilusan, ito pa rin ang sinusunog ang higit pang mga calorie kaysa sa pag-upo sa harap ng TV-at bawat maliit na bilang ay binibilang kapag sinusubukan mong slim pababa. Pump ang jams o makinig sa iyong paboritong palabas sa talk habang malinis ka at magagawa mo bago mo malalaman ito.

Ang karaniwang tao ay tumatagal ng mga 10 minuto na nakadamit sa umaga. Sa halip na gamitin ang oras na iyon upang itapon sa isang suit at itali, ipares ang iyong suit jacket na may isang pares ng maong-kung pinahihintulutan ng kultura ng iyong opisina, siyempre. Natuklasan ng mga mananaliksik ng University of Wisconsin na ang mga taong nagsusuot ng denim sa trabaho ay halos 500 higit pang mga hakbang (halos isang-kapat na milya) sa buong araw kaysa sa ginawa nila sa mga araw kapag nagsusuot sila ng mas pormal na damit. Oo naman, maaari kang makaramdam ng mas maraming dapper sa iyong suit, ngunit ang pagpapadanak na ang sobrang tiyan taba ay sigurado na nakikita mo ang maong sa ibang liwanag at pakiramdam mas tiwala-kahit na ano ang iyong suot.