Good Lifestyle

Hindi lamang ang paglalakad ay tumutulong sa iyo (medyo literal) makakuha mula sa punto A hanggang B, ngunit maaari rin itong makatulong sa iyo na panatilihin ang iyongTimbang sa tseke-Specially kung regular kang pumunta sa paglalakad sa isang katamtaman tulin (at may incline!). Gayunpaman, ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig din na angparaan mo Ang lakad ay maaaring makatulong sa mga eksperto sa kalusugan na masuri kung mayroon kang sakit sa Alzheimer.

Isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa.Alzheimer's & Dementia: Ang Journal of the Alzheimer's Association Sinuri ang mga pattern ng paglalakad at pag-andar ng utak ng 500 matatandang matatanda, na ang lahat ay kasalukuyang naka-enroll sa mga klinikal na pagsubok. Ito ang unang pag-aaral ng uri nito upang matukoy kung paano ang iba't ibang mga pattern ng paglalakad ay maaaring makatulong sa mga propesyonal na mas tumpak na magpatingin sa iba't ibang uri ng demensya, kabilang ang sakit na Alzheimer. (Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana).

"Kami ay may matagal na katibayan na nagpapakita na ang mga problema sa cognitive, tulad ng mahinang memory at executive dysfunction, ay maaaring predictors ng demensya. Ngayon, nakikita namin ang pagganap ng motor, partikular na paraan ng paglalakad, makakatulong sa pag-diagnose ng iba't ibang uri ng neurodegenerative na kondisyon," Si Dr. Manuel Montero-Odasso, isang siyentipiko sa Lawson Health Research Institute at Propesor sa Western University's Schulich School of Medicine & Dentistry, ay nagsabisa isang pahayag.

Para sa pag-aaral, inihambing ng mga mananaliksik ang mga kapansanan sa pattern ng paglalakad ng mga kalahok (kilala rin bilang lakad) sa buong cognitive spectrum. Kabilang dito ang mga tao na may subjective cognitive impairment,Parkinson's disease., Mild cognitive impairment, at Alzheimer's disease, at liwy body disease.

Apat na independiyenteng mga pattern ng lakad ang nakilala sa pag-aaral (ritmo, bilis, pagkakaiba-iba, at postural control).Kapansin-pansin, ang mataas na pagkakaiba-iba ng lakad ay nauugnay sa mas mababang pagganap na nagbibigay-malay. Nakilala rin nito ang sakit na Alzheimer na may katumpakan ng 70%.

Palawak na Pagkakaiba-iba Ay tumutukoy sa mga pagbabago sa mahabang hakbang sa paglalakad, na, sa bahagi, ay nagpapahintulot sa mga mananaliksik na tumyak ng dami ng pag-iipon at sakit. Ang iyong doktor, o isang neurologist, ay maaari ding matukoy kung mayroon kang mataas na pagkakaiba-iba ng lakad pagkatapos nilang subaybayan kung paano ka lumakad.

"Ito ang unang matibay na katibayan na nagpapakita na ang pagkakaiba-iba ng lakad ay isang mahalagang marker para sa mga proseso na nangyayari sa mga lugar ng utak na nakaugnay sa parehong nagbibigay-malay na kapansanan at kontrol ng motor," sabi ni Dr. Frederico Perruccini-Faria, Assistant ng Research sa Lawson at Postdoctoral na Associate Sa Western Schulich School of Medicine & Dentistry, sino rin ang unang may-akda sa papel.

"Ipinakita namin na ang mataas na pagtaas ng gait bilang isang marker ng cognitive-cortical dysfunction na ito ay mapagkakatiwalaan na makilala ang sakit na Alzheimer kumpara sa iba pang mga neurodegenerative disorder."

Muli, hindi ito ang unang pag-aaral upang alisan ng takip ang koneksyon na ito. Sa katunayan, isang 2019 na pag-aaral mula sa.Alzheimer's & Dementia.malinaw na nakasaad, "Alzheimer at malaswang katawan sakit ay may natatanging mga lagda ng kakulangan ng lakad."

Ang paglalakad ay ipinakita din upang makatulong na maantala ang simula ng degenerative na sakit sa utak. Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American Geriatrics Society.Natagpuan na ang cognitive function sa mga nakatatanda na lamang ang aerobic exercises ay tatlong beses na mas mahusay kaysa sa mga taong ginawa ng isang kumbinasyon ng aerobic at kalamnan-pagpapalakas pagsasanay.

Magsikap na maglakad nang hindi bababa sa.tatlumpung minuto, limang araw sa isang linggo upang mapabuti ang iyong aerobic fitness at potensyal na stave off parehong cognitive at malalang sakit.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanIsang pangunahing epekto ng paglalakad araw-araw, sabi ng bagong pag-aaral.