Good Lifestyle

Moxie. bituinPatrick Schwarzenegge.Maaaring magkaroon ng isa sa mga pinakasikat na huling pangalan sa fitness, ngunit pagdating sa kanyang sariling ehersisyo na gawain, ang aktor at modelo ay hindi lahat ay tungkol sa pagpindot sa mabigat na timbang. Sa isang bagong pakikipanayam sa.GQ., Schwarzenegger ipinahayag nang eksakto kung paano siyanagtatrabaho upang makakuha ng fitter at malusog ngayong taon.

Sinasabi ni Schwarzenegger ang magasin na pinindot niya ang gym limang araw sa isang linggo sa 5:30 A.M., Nagpapadala ng isang motivational quote at larawan mula sa gym hanggang 500 ng kanyang mga tagasunod sa Instagram na tumutugma sa hamon sa pag-eehersisyo ng bituin sa kanya.

Habang ang Schwarzenegger ay kumikislap mula sa mabigat na timbang kasunod ng pinsala sa balikat ilang taon na ang nakalilipas, ang kanyang pag-eehersisyo ay nakabatay sa timbang, at inililipat niya ang kanyang pag-aangat bawat buwan "Kaya ito ay nakakatakot sa mga kalamnan."

"Ito ay isang pulutong ng mga libreng timbang, sa ilang mga anggulo upang makatulong na kunin ang presyon off ang aking balikat para sa pagtaas ng timbang load. Pumunta kami para sa tungkol sa isang oras at labinlimang. Kabilang dito ang isang 10-15 minuto warmup paggawa ng ilang mga paggalaw ng katawan at banda trabaho at Warming up ang aking balikat kaya hindi ako nasaktan, "paliwanag ni Schwarzenegger.

Sinabi ni Schwarzenegger na, sa isang pagtatangka upang makakuha ng 27 pounds sa taong ito, pinananatili niya ang kanyang cardio sa pinakamaliit. "Pumunta ako sa isang biyahe sa bisikleta, tulad ng, isang beses sa isang linggo," sabi ng bituin.

Ang Schwarzenegger ay gumawa ng higit pa sa pagbabago ng kanyang mga gawi sa pag-eehersisyo, gayunpaman; Basahin ang upang matuklasan ang eksaktong plano ng pagkain na nakatulong sa kanya na bumuo ng kalamnan at manatiling matangkad. At para sa higit pa sa kung paano ang iyong mga paboritong celebs manatiling magkasya,Ipinahayag ni Michael B. Jordan ang pag-eehersisyo na nagbigay sa kanya ng superhero abs.

Habang ang Schwarzenegger ay karaniwang hindi kumain ng A.buong almusal Hanggang sa 10 a.m., siya ay nag-fuel up sa isang meryenda bago ang kanyang ehersisyo. Bilang karagdagan sa "isang maliit nabit ng caffeine., "Sabi ni Schwarzenegger na siya ay nagsisimula sa kanyang araw na may beet juice, pati na rin ang mga almendras o isang protina bar.

Kaugnay: Para sa pinakabagong balita ng tanyag na tao na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter..

Upang mapanatili ang kanyang calorie intake up, Schwarzenegger sips dalawang sa tatlong smoothies bawat araw. Matapos ang kanyang pag-eehersisyo sa umaga, mayroon siyang "A.Big smoothie. sa 7:30 na may peanut butter at saging, minsan oatmeal, chia seeds, flax seed, bone broth protein, whey protein, at plant protein mixed, "na sinusundan ng dalawa pa sa buong araw. At para sa higit pang mga balita sa kalusugan ng tanyag na tao,Nais ni Leonardo DiCaprio na huminto ka sa pagkain ng minamahal na pagkain ngayon.

Bilang karagdagan sa pag-inom ng smoothies sa buong araw, Schwarzeneggerpana-panahon ang mga meryenda upang mapanatili ang kanyang metabolismo fired up. Isang maliit na higit sa dalawang oras bago ang hapunan, sinasabi ni Schwarzenegger na karaniwan siyang kumakain ng ilang karne ng baka o yogurt. Pagkatapos, bago siya matulog sa gabi, siya ay may "isang maliit na protina iling."

Habang ang Schwarzenegger ay maaaring disiplinado tungkol sa kanyang diyeta sa panahon ng linggo, ito ay higit pa o mas mababa-para sa lahat sa katapusan ng linggo.

"Karaniwan ay ginagawa ko ang mga pancake ng saging, ang ice cream halos bawat gabi, at kumain lang ng kahit anong gusto ko," kabilang ang mga burger, fries, at mga tenders ng manok, ipinaliwanag ng bituin.

Kung naghahanap ka upang linisin ang iyong plano sa pagkain,Ang eksaktong plano sa pagkain ay nakatulong kay Kate Hudson na mawalan ng timbang sa panahon ng lockdown.