Good Lifestyle

Ito ay isang malupit na kabalintunaan na ang isa sa pinakaligtas at pinakamahuhusay na bagay na maaari naming posibleng maging isa sa mga pinaka-mapanganib sa panahon ng panahon ngCovid. Hardcore.Kalusugan klase-spinning classes, hiit circuit classes, zumba raves, pangalan mo ito-maaaring makuha ang iyong puso rate pumping at sa huli ay makakatulong sa iyomagbawas ng timbang, Mas maligaya, at mabuhay nang mas matagal, ngunit karaniwan din ang mga ito ay isinasagawa sa window-less gym rooms kung saan ang mga tao ay huminga ng labis na mahirap at magtulak ng mga viral particle na mas malayo kaysa sa gagawin nila talaga ang anumang bagay.

Sa isang halimbawa lamang mula sa nakaraang taon, ang isang buong klase ng pagbibisikleta sa Hawaii na sumunod sa mga protocol na distansya ay kinontrata ang virus. "Kabilang sa mga epidemiologist, na kilala bilang isang 100 porsiyento na rate ng pag-atake," nagmamasidAng New York Times..

Ngayon, habang mas marami pang mga Amerikano ang nabakunahan, maraming mga gym ang nagsisimula upang buksan muli ang kanilang mga pintuan sa mas mababang kakayahan sa fitness classes. Ang tanong ay nananatiling: Masyadong madaling maabot ang iyong paboritong klase, kung nabakunahan ka o hindi?Ang mga oras hinanap ang payo ng.Linsey Marr., Ph.D., isang propesor ng engineering sa Virginia Tech na naging isang hindi malamang na tanyag na tao sa 2020 salamat sa kanyang kadalubhasaan sa isang angkop na lugar ngunit mabilis na may-katuturang field: viral transmission. Lumiliko siya ay isang taong mahilig sa crossfit, at siya ay aktwal na kumunsulta sa kanyang lokal na gym instructor, "Sinusuri ang mga plano sa pagtatayo at pagkalkula ng mga potensyal na laki ng klase at mga pattern ng bentilasyon sa pasilidad," ayon saBeses.

Kaugnay: Ang mabaliw na popular na pag-eehersisyo sa paglalakad ay lubos na gumagana, sabihin ang mga eksperto

Dahil sa mabigat na paghinga na kasangkot sa ehersisyo, inirerekomenda ni Marr na ang mga exerciser ay maging socially distanced sa 10 talampakan mula sa bawat isa, hindi lamang 6 talampakan. Nagkaroon din siya ng pag-install at gamitin ang mga retractible garage door upang mapabuti ang bentilasyon. Ginamit nila ang mga monitor ng carbon dioxide upang masubaybayan ang hangin. Sinasabi niya na ang mga maskara ay sobrang tulong lamang, lalo na matapos silang magpawis sa kanila. "Ang antas ng proteksyon na ibinigay ng mga maskara ay kaya variable na hindi namin maaaring umasa sa kanila nag-iisa," sinabi niya.

Ang gym ay nakapagbukas ng ligtas na walang kilalang mga kaso ng covid sa petsa. Ngunit ligtas na sabihin na ang karamihan sa mga gym ay walang tulong sa nangunguna sa mundo na dalubhasa sa viral transmission sa muling pagdidisenyo ng kanilang mga layout. Kaya ipinahayag din ni Marr ang ilang magandang palatandaan at masamang palatandaan na dapat mong hanapin sa mga klase sa fitness sa iyong gym.

Matataas na kisame? Iyon ay isang nakapagpapatibay na pag-sign. Buksan ang mga bintana sa magkabilang panig ng kuwarto? Mabuti rin. Ngunit kung kukunin mo ang isang whiff ng isang bagay, tandaan-ito ay isang tiyak na tagapagpahiwatig na nagtatrabaho ka sa isang silid na hindi maganda ang bentilasyon.

"Kung maaari mong amoy ng ibang tao, iyon ay isang masamang tanda," Ipinaliwanag niya sa.Beses.

Kaya bear ito sa isip sa susunod na oras na pakiramdam mo tulad ng kailangan mong pindutin ang Bootcamp Barry. Pagkatapos ng lahat, silabukas para sa negosyo muli-At hindi lamang halos. At para sa mas mahusay na payo sa fitness maaari mong gamitin, siguraduhin na alam moAng napakabilis na pag-eehersisyo na napatunayang pang-agham sa trabaho, sabi ni Mayo Clinic.