Isang pangunahing epekto ng pag-eehersisyo sa umaga, sabi ng pag-aaral
Pahiwatig: Ang iyong katawan ay mahalin ito!
Talaga bang nakuha ng maagang ibon ang uod? O isang post-work sweat sesh ang paraan upang pumunta? HabangPaggawa Out. Sa anumang oras ng araw ay mabuti para sa iyong pisikal at mental na kalusugan, isang pag-aaral na inilathala ngUniversity of Copenhagen. Unidos na ang ehersisyo sa umaga ay "magreresulta sa isang mas mataas na metabolic tugon sa kalansay kalamnan." Sa mas simpleng mga termino,Ang ehersisyo sa umaga ay maaaring magbigay sa iyometabolismo isang tulong kapag sinusubukan mong digest asukal at taba sa buong araw.
Narito kung bakit, at para sa mas malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.
Bakit ang pag-eehersisyo sa umaga ay nagpapalaki ng iyong metabolismo.
Ang agham sa likod ng teorya na ito ay tiyak sa circadian orasan ng katawan. Ayon saCenter for Disease Control and Prevention (CDC), Ang isang circadian clock ay ang driven cycle sa loob ng iyong katawan na "tumaas at mahulog" sa loob ng 24 na oras na araw. Ito ay kung paano tumugon ang iyong katawan sa liwanag at madilim na ikot ng araw sa buong araw. Iyonghormonal na aktibidad, temperatura ng katawan, pagkain at mga iskedyul ng pagtulog ang lahat ay naka-link sa cycle na ito. Ito rin ay malapit na sang-ayon sa iyong.Mga antas ng Melatonin., na tumutulong sa iyong katawan upang magrelaks at mahulog sa isang malalim na pagtulog, at gisingin sa umaga kapag ikaw ay pakiramdam refresh.
Kaya paano nakaugnay ang mga ito? Sa pag-aaral, ginagamit ng mga mananaliksik ang mga daga upang matukoy ang epekto ngehersisyo sa iba't ibang oras ng araw. Bilang ito ay lumiliko, ang mga daga na nagtrabaho sa umaga (sa simula ng aktibong yugto, kapag ang iyong utak ay pinaka-matalim) nagresulta sa isang mas mataas na metabolic tugon sa buong araw, kumpara sa nagtatrabaho sa simula ng "resting phase "ng iyong araw, na nagsisimula sa gabi. Iyan ay dahilAng ehersisyo sa umaga ay maaaring magsimula ng mga programa ng gene sa iyong mga selula ng kalamnan, na lumilikha ng mas epektibong metabolizing na istraktura para sa iyong katawan.
Masama ba ang ehersisyo sa gabi?
Syempre hindi! Muli, mahalaga na ilipat ang iyong katawan at pumili ng isang oras na mahusay na gumagana para sa iyong iskedyul. Ang nai-publish na pag-aaral ay malinaw na nagsasaad na ang ehersisyo sa gabi ay pa rin tumaaspaggasta ng enerhiya Mga oras pagkatapos ng sesyon ng ehersisyo, ibig sabihin ay magsusuot ka pa rin ng calories at kunin ang iyong metabolismo.
Ang pananaliksik ay nagpapakita lamang sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong katawan paglipat sa panahon ng iyong aktibong bahagi ng araw (kapag ang araw ay up at ang iyong katawan ay nakatuon upang makakuha ng mga bagay-bagay), ang iyong metabolismo at kalamnan cell tumugon sa ganitong uri ng enerhiya, na nagiging sanhi ng isang mas mabilis na metabolic tugon .
"Sa batayan na ito ay hindi namin masasabi ang tiyak na pinakamahusay, mag-ehersisyo sa umaga o mag-ehersisyo sa gabi," sabi ni Jonas Thue Treebak, Associate Professor mula sa Novo Nordisk Foundation Center para sa pangunahing metabolic research, kapag nakapanayam para sa pag-aaral. "Sa puntong ito, maaari lamang nating tapusin na ang mga epekto ng dalawa ay lumilitaw na naiiba, at tiyak na kailangang gumawa tayo ng mas maraming trabaho upang matukoy ang mga potensyal na mekanismo para sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng pagsasanay sa pagsasanay na isinagawa sa dalawang puntong ito."
Higit pang mga kuwento ng ehersisyo sa kumain ito, hindi na!
40 Pinakamahusay na Lugar upang mamili sa iyong 40s
Tandaan ang maliit na isang Aurora? Sa taong ito siya ay 30 taong gulang
