Good Lifestyle

Ayon sa isang ulat na inilathala mas maaga sa taon sa pamamagitan ngAng Wall Street Journal., Naglalakad sa kalikasan ay may isang hanay ng mga karagdagang benepisyo. "Gumagastos time sa gubat-isang practice Hapon call 'kagubatan bathing'-Ay Matindi ang naka-link sa mas mababang presyon ng dugo, puso rate at stress hormones at nabawasan pagkabalisa, depresyon at pagkapagod, "sinusunod angWSJ.. At ibinigay na likas na katangian ay tulad ng isang malalim na antidepressant, ay ito lamang magkaroon ng kahulugan na ang pagpunta para sa isang lakad sa iyong therapist-sa halip na nagsasalita sa kanila sa loob ng bahay o sa Zoom-magreresulta sa pinahusay na nakakagaling na mga benepisyo, pati na rin. Lumiliko out, maraming mga eksperto sabihin ito gumagana.

Kaugnay: Isang pangunahing epekto ng pag-upo sa sopa ng masyadong maraming, sabi ng bagong pag-aaral

Ang isang bagong artikulo saAng tagapag-bantay natagpuan na doon ay sa katunayan ng isang pagtaas sa mga tao na pagsasanay therapy habang nangyayari paglalakad-at mapapansin na ito ay isang taktika na maraming mga therapists ay gamit para sa isang habang. "May isang bagay hugely pagbabakante tungkol sa pagiging in open space at ang ilang mga tao ay pumunta mas malalim malayo mas maaga kaysa sa gagawin nila sa isang kuwarto," Beth Collier, M.A., MBACP, ang tagapagtatag ngNature Therapy School, Na kung saan instructs psychotherapist sa panlabas na therapy, sinabiAng tagapag-bantay. "Ang bahagi ng utak na responsable para sa ruminative at negatibong thoughts- ang subgenual prefrontal cortex-ay ipinapakita upang magpatahimik kapag ikinonekta namin sa likas na katangian, na kung saan ay nagbibigay sa mga tao ng mas maraming espasyo upang iproseso ang kanilang mga problema."

Basahin ang sa para sa higit pang mga dahilan kung bakit dapat mong isaalang-alang ang pagtatanong sa iyong sariling therapist na kunin ang iyong session on the go, kasama ang kung paano maaari mong samantalahin ang mga tip na ito kahit na hindi mo gagawin therapy. At para sa pagkuha ng mas maraming sa labas ng iyong araw-araw na paglalakad, tiyakin na ikaw ay hanggang sa bilis saAng Single Pinakamahina Shoes para sa Walking Araw-Araw, Ayon sa isang Bagong Pag-aaral.

Therapist ay maaaring obserbahan ang iyong pag-uugali para sa mas malawak na pananaw sa iyong isip. "Movement ay isang tunay na makabuluhang bahagi ng work-mong bilis, direksyon pinili nila upang pumunta sa, kung pinili nila upang i-pause, sa sandalan ng isang puno o umupo," Collier sinabi. "Halimbawa, ang mga tao ay madalas maglakad ng mas mabilis at panatilihin ang pagpunta kung sila ay nagagalit o bigo." At para sa higit pang mga dahilan upang makuha ang iyong pagkapagod sa tseke, tingnan ang dito para saAng Crazy Bagay Ang iyong Stress ba sa Iyong Katawan, Sabihin Top Eksperto.

Isang taong mayroon nito ay nagtuturo sa kanyang therapist sinabiAng tagapag-bantay na siya natagpuan ang isang lugar sa kalikasan na ay lalo na nakapapawing pagod at nais nilang bumalik dito. "Sa tingin mo tulad bahagi ng landscape-makita ang likas na katangian move on at baguhin ang bilang mong ilipat sa at pagbabago sa pamamagitan ng therapy," sabi niya. "Ang panahon ay maaaring sumalamin ang nakakagaling na proseso-ang pag-renew ng tagsibol, ang pagdanak ng lumang dahon sa taglagas."

Ang isang psychotherapist na nagngangalang William Pullen, tagapagtatag ng Dynamic Pagpapatakbo Therapy-at may-akda ngTumatakbo na may alumana-Pinili upang tumakbo kasama ang kanyang mga kliyente. "Mayroon kaming isang pag-iisip ng utak at isang paggawa ng utak," sinabi niyaAng tagapag-bantay. "Sa mga panahon ng pagkabalisa at depresyon, pag-iisip utak ay maaaring pumunta sa overdrive at maging sanhi ng unhelpful ruminative mga saloobin, at maaari naming mawala ang pagganyak para sa halos lahat ng bagay. Sa pamamagitan ng paggalaw ng aming mga katawan, maaari naming shift muli patungo sa paggawa ng utak, matuklasan na ito ay pa rin doon isang lugar .... Movement ay maaari ding labanan na pakiramdam ng pagiging ma-stuck, at maaari naming gumana sa pamamagitan ng isang problema sa pamamagitan ng literal na paglipat mula A hanggang B. "

maaari mo lamang makahanap ng isang malapit na kaibigan at tumuloy out. "Maghanap ng isang tao na gusto mo at tiwala upang pumunta sa isang makiramay lakad o run sa iyo," sabi ni Pullen. "Ikaw ang maghusga sa isang hanay na halaga ng oras upang magsalita (10 minuto, halimbawa) at makipag-usap sa iyo ang tungkol sa anumang kailangan mo sa habang ang iba pang mga tao lamang ay nakikinig. Sa dulo ng na, ulitin ang mga ito pabalik sa iyo kung ano ang iyong narinig nila. hindi sila nag-aalok ng mga solusyon, ngunit lamang daan sa iyo upang pakiramdam marinig. pagkatapos mong gawin ang parehong para sa kanila. walang presyon kasangkot bilang walang isa ay hinihingan upang makabuo ng mga sagot. lang nagbibigay ito ng isang maliit na sandali ng komunidad na lata kaya helpful kung ikaw ay struggling. " At para sa ilang mga mahusay na epekto ng paglalakad nang higit pa, alaminAno ang paglalakad para sa 20 minuto lamang sa isang araw sa iyong katawan, ayon sa agham.