Good Lifestyle

Kahit na alam mo na kailangan mong mawalan ng timbang, kung minsan ang pagkuha ng unang hakbang ay ang hardest bahagi-lalo na kung mayroon kang 70 o higit pang mga pounds upang mawala. Ngunit bilang napakalaki bilang ideya ng pagpapadanak ng maraming pounds ay, itoay maaari. Kunin mo ito mula sa 12 katao.

Pinatutunayan nila na ang pagkawala ng isang malaking halaga ng timbang-ilang hanggang sa 120 pounds! -Takes lakas, determinasyon, at pasensya. Ngunit ito ay maaaring gawin, lalo na kung mayroon kang isang maliit na tulong mula sa isang weight loss app o isang mabuting kaibigan. Narito ang ilan sa iba pang mga nangungunang tip mula sa 12 tao na nawalan ng 70 o higit pang mga pounds. Pagsisimula sa iyong pagbaba ng timbang paglalakbay? Tiyaking tingnan ang aming listahan ng50 Pinakamahusay na Tip sa Pagbaba ng Timbang.

"Ako ay nagkasala ng pagsisikap ng mga bagong diet o bumabagsak sa ilang mga maikling pagsabog ng gym na may kaugnayan sa pagganyak kapag ako ay hovering sa paligid ng 250 + saklaw at hindi ko natapos ang nananatili sa anumang programa o pinapanatili ang alinman sa timbang off kapag ginawa ko. Ang malaking pagkakaiba Ang oras na ito ay tumatanggap ng katotohanan na ako ay nagkaroon na gumawa ng isang pagbabago sa pamumuhay na marahil ay huling ang natitirang bahagi ng (sana mas mahaba) buhay. Ako ay ganap na komportable sa pagbibilang ng mga calories magpakailanman at sa tingin ko sinuman na naghahanap upang mawalan ng timbang kailangan upang makahanap ng isang paraan ng pagbaba ng timbang na gumagana para sa kanila bilang isang permanenteng pagbabago sa pamumuhay. "- Adam Pelley, higit sa 80 lbs nawala

"Ang isa sa aking mga tip ay pinapanatili ang isang tumpak na pagkain at aktibidad journal. Ginagamit ko ang software na" FATTAY "ngunit gagawin ng iba pang apps, tulad ng aking fitness pal. Bilang ng Nobyembre 2017, hindi ko masusubaybayan ang aking pagkain at aktibidad sa loob ng 10 taon, hindi kailanman nawawala ang isang araw o pagkain. Pinayagan ko na tumpak na sukatin ang aking mga calories (pati na rin ang iba pang mahahalagang bagay tulad ng carb at fiber consumption) at panatilihin ako sa track tuwing mapapansin ko ang mga uso na nangangahulugan na magsisimula ako. "- Sarah donawerth, higit sa 70 lbs nawala

"Ang pag-inom ng maraming tubig ay ang pinakamalaking pagbabago na nakatulong sa akin na malaglag ang mga pounds. Kumain ako ng mas mababa at mas kaunting mga cravings kapag ako ay patuloy na inuming tubig sa buong araw."- Eric chornoby, higit sa 100 lbs nawala

"Maghanap ng isang paraan upang kumain. Nakarating ako sa moods kung saan ako ay talagang gutom. Una, ako ay ngumunguya gum upang makita kung ang pakiramdam ay umalis. Ako ay kilala na ngumunguya gum para sa mga oras upang maiwasan ang hindi kanais-nais na snacking. Kung ang gutom na pakiramdam Pa rin ay hindi nawala, pagkatapos ay ako ay munch sa isang mataas na dami, mababang-calorie snack tulad ng sanggol karot hanggang ako ay puno na. Sa puntong iyon, hindi ko pawis ang mga detalye at pinapayagan ko ang aking sarili na kumain ng maraming mga sanggol karot bilang Kailangan ko. Minsan, gutom lang ako at kailangan kong i-roll ito. "- Sarah Donawerth, 70 lbs nawala

"Itigil ang pagsisisi. Ito ay isang madaling gawin, at karamihan sa atin ay hindi nakakaalam na ginagawa namin ito. Sinasadya ang aming trabaho, namamana na mga kadahilanan, ang kultura ng mabilis na pagkain, mga miyembro ng pamilya, stress, o mga kaganapan ng nakaraan ay hindi tumutulong sa mga bagay , ito ay gumagawa sa amin biktima. Iyon ay isang mahinang lugar upang maging kung gusto naming baguhin ang timbang, na nangangailangan sa amin upang maging malakas, mahusay na fueled at matapang. "-Pat barone, 92 lbs nawala

"Kumuha ng mga larawan! Dalhin ang mga ito lingguhan o buwan-buwan o gayunpaman ay madalas na gumagana para sa iyo. Ang scale ay hindi lamang ang paraan upang makita kung gaano kalayo ka dumating. Ito ay mahirap upang makita ang pagbabago sa iyong sarili sa salamin, at kami ay aming sarili pinakamalaking kritiko. Ngunit hindi mo maaaring tanggihan ang nakikita mo sa mga larawan. "- Adrienne Walter, 85 lbs nawala

"Planuhin ang iyong mga pagkain! Mawawala ito! Ay isang mahusay na tool para sa pagtulong sa iyo na ito. Nalaman ko na ang pagkakaroon ng isang cheat meal o tinatangkilik ang isang malamig na serbesa ay isang bagay na hindi ko nais na magbigay ng kabuuan. Ngunit kapag nagplano ako para dito Gusto kong kumain ng malusog na mga pagpipilian sa mga araw na iyon at palibutan ang mga araw na iyon sa pamamagitan ng ilang ehersisyo. Pinapanatili mo ito at masaya! "- Chris Nickell, 120 lbs nawala

"Hanapin ang Kasayahan! Huwag isipin na kailangan mong mabulok sa isang gym torturing ang iyong sarili kung ito ay hindi ang iyong bagay. Ang paggalaw ay kilusan. Kung pinapataas mo ang kasalukuyang ginagawa mo, magbubuhos ka ng pounds. Kaya sumayaw sa iyong living room, Subukan ang isang klase ng tiyan sayawan, o maglaro ng beach tennis sa mga kaibigan. Channel na panloob na bata na nais na manatili sa paglalaro ng mabuti sa iyong ina na gusto mo at magkakaroon ka ng isang buong bagong pananaw! "- Devin Alexander, 70 lbs nawala

"Laging magkaroon ng isang malusog na meryenda sa kamay para sa emerhensiyang gutom. Kung mayroon akong granola bar, saging o mansanas sa aking pitaka, mas malamang na pumunta ako sa drive-thru upang makuha ang isang bagay nang mabilis. Narinig ko ito sinabi na kung ikaw ay hindi sapat na gutom upang kumain ng isang mansanas, hindi ka talagang gutom. Kung hindi ko nais na kumain ang malusog na meryenda na mayroon ako sa kamay, alam ko na hindi ako gutom at sinusubukan ko upang masiyahan ang iba pa. Ito ay talagang tumutulong sa akin na maging maingat at sabihin din hindi sa mabilis na pagkain sa aking paraan mula sa isang nakababahalang araw. "- Cori Magnotta, 85 lbs nawala

"Ang aking pinakamataas na tip para sa pagkawala nito ay upang mapupuksa ang mga reklamo at pagpapawalang-bisa sa sarili. Kung patuloy kang nanunuya kung gaano kahirap na mawalan ng timbang, mas mahirap itong mawala. Kung ipagdiwang mo kung magkano ang mas mahusay na pakiramdam mo kapag Kumain ka ng tama at kung magkano ang mas mahusay na pakiramdam mo sa timbang na nawala mo, pagkatapos ay pakiramdam mo mas mahusay at patuloy na pagpunta sa iyong layunin. "- Penelope Pendragon, higit sa 85 lbs nawala

"Talagang naniniwala ako na ang aming katawan ay napupunta sa mode ng kaligtasan ng buhay kapag kami ay mababa sa pagtulog at nakakakuha ng matigas ang ulo tungkol sa pagpapalabas ng timbang bilang isang resulta. Ang aking unang malaking panalo sa aking pagbaba ng timbang ay bumubuo ng isang maaga sa kama, maaga upang tumaas ang pamumuhay."- Nick Wolny, 105 lbs nawala.

Upang makakuha ng sapat na shut-eye at slim down sa proseso, tingnan ang aming listahan ng17 nakakagulat na mga paraan upang mawalan ng timbang sa iyong pagtulog.

Lead image courtesy ng Cori Magnotta.