Good Lifestyle

Ang mga Amerikano ay nahuhumaling sa naghahanap ng kabataan - ang patuloy na lumalagong, multibillion-dollar beauty at fitness industries ay isang talamak na tipan sa iyon. Ngunit sa parehong oras, pinapahina namin ang aming sariling mga pagsisikap (at gastos) sa pamamagitan ng regular na pakikipag-ugnayan sa mga pag-uugali na maagang edad sa amin. Ang mga ito ay ilang mga pang-araw-araw na gawi - na maaaring mukhang hindi nakakapinsala o walang kaugnayan saaging - na, sa katunayan, gumawa ka ng mas matanda. Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang tipping back asukal-sweetened inumin ay maaaring pack sa pounds. Ngunit ang mga matamis na inumin ay maaaring aktwal na gumawa ka ng mas mabilis na edad. Iyon ay ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa University of California-San Francisco, na natagpuan na ang mga tao na umiinom ng mas maraming asukal na pinatamis na mga inumin tulad ng soda ay mas maikli ang telomeres, ang mga bahagi ng mga selula na may impormasyon sa DNA. Ang mga telomer ay nagsisimula nang mahaba at mas maikli habang lumalaki sila; Kapag sila ay masyadong maikli, mamatay sila. "Ang regular na pagkonsumo ng asukal-sweetened sodas ay maaaring maka-impluwensya ng metabolic disease development sa pamamagitan ng pinabilis na pag-iipon ng cell," ang isinulat ng mga may-akda ng pag-aaral. "Ang napakataas na dosis ng asukal na maaari nating ilagay sa ating katawan sa loob ng ilang segundo sa pamamagitan ng pag-inom ng mga inuming inumin ay katangi-tanging nakakalason sa metabolismo."

Ang pag-ubos ng anumang bagay na may labis na asukal ay isang recipe para sa pag-iipon, kabilang ang mga pagkaing matamis. Ang sistema ng suporta ng aming balat, na nagpapanatili nito ay mapuno at kabataan, ay binubuo ng mga compound collagen at elastin. Ayon kayang pag-aaralna-publish sa journal.Klinikal na dermatolohiya, Kapag ang mataas na antas ng asukal ay natupok, binibigyan nito ang mga amino acids sa collagen at elastin, na nagiging sanhi ng pinsala at ginagawang mas mahirap para sa katawan na ayusin ang mga ito.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng labis na katabaan, ayon sa agham

Ang Beer Goggles ay may isang reputasyon para sa paggawa ng mga tao tila mas kaakit-akit, ngunit walang ginagawang mas matanda mas mabilis kaysa sa alak. Dehydrates ang balat at nagiging sanhi ng pamamaga sa buong katawan, na maaaring magpakita sa iyong mukha bilang flushing, pamamaga at sirang mga capillary. A.2019 Pag-aaral ng MultinasyunalNg higit sa 3,200 kababaihan ang natagpuan na ang mga umiinom ng higit sa walong inumin sa isang linggo ay may higit na "itaas na mga linya ng mukha, under-eye puffiness, oral commissures, pagkawala ng dami ng midface, at mga daluyan ng dugo" kaysa sa mga kababaihan na uminom ng moderately o hindi.

Ang isang walang tulog na gabi ay hindi lamang tumingin sa iyo at pakiramdam gulanit sa susunod na araw. Masyadong maraming gabi ng masyadong-ilang Z ay maaaring gumawa ka tumingin mas matanda, 24-7. Sa panahon ng pagtulog, maraming mga sistema ng katawan-ranging mula sa utak sa balat-undergo pag-renew at pagkumpuni. Masyadong ilang Z ang ibig sabihin ng mga prosesong iyon ay hindi kumpleto. Ayon kayang pag-aaralNai-publish In.Klinikal at pang-eksperimentong dermatolohiya, ang mga kababaihan na nakakuha ng kalidad ng pagtulog ay nakaranas ng 30% na mas mahusay na pagbawi ng balat-barrier kaysa sa mga kababaihan na nakakuha ng mahinang pagtulog, at may "makabuluhang mas mababa ang intrinsic na pag-iipon ng balat." Gaano karaming pagtulog ang sapat? Ang mga eksperto tulad ng National Sleep Foundation ay nagrerekomenda ng pitong hanggang siyam na oras bawat gabi.

Kaugnay: 8 mga paraan na iyong sinisira ang iyong katawan, ayon sa agham

Hindi nakakagulat na ang paninigarilyo ay kahila-hilakbot para sa iyong balat: Ang usok ng tabako ay naglalaman ng daan-daang mga toxins na lumulutang sa paligid ng iyong mukha tuwing sindihan mo, habang ang inhaling na usok ay nagiging sanhi ng mga daluyan ng dugo upang makontrol ang balat. Sa isang partikular naMatingkad na pag-aaralna-publish sa journal.Plastic at reconstructive surgery., inihambing ng mga mananaliksik ang mga facial feature ng 79 set ng twins. Natagpuan nila na ang mga kasalukuyang pinausukan, o pinausukan sa loob ng limang taon o higit pa kaysa sa kanilang kambal, ay mas malamang na magkaroon ng mga eyelids, mga bag ng undereye, mga wrinkles ng labi, mga jowl at mga linya sa paligid ng bibig.

Kaugnay: Ano ang ginagawa ng bitamina araw-araw sa iyong katawan

Ang ultraviolet ray ng araw ay pumipinsala sa balat, na ginagawang mas matanda ang pagtingin. Ang proseso ay tinatawag na photoaging, at maaari itong humantong sa kanser sa balat. "Sa photoaging, ang balat ay bumubuo ng mga wrinkles at pinong mga linya dahil sa mga pagbabago sa collagen ng isang malalim na layer ng balat na tinatawag na dermis," sabi ng Harvard Medical School. Ang mga palatandaan ng photoaging ay kinabibilangan ng W.Rockling, pigmentation pagbabago tulad ng edad spot, atay spot at freckles, pagkawala ng balat tono, at sirang mga capillaries (spider veins).Upang maiwasan ito, magsuot ng sunscreen ng hindi bababa sa 30 SPF, na may malawak na spectrum ng proteksyon laban sa UVA at UVB ray. Kung ikaw ay papunta sa pool o beach, siguraduhin na ito ay lumalaban sa tubig.

Kaugnay: 5 mga paraan upang maiwasan ang demensya, sabi ni Dr. Sanjay Gupta

Huwag panic, ngunit ang talamak na stress ay maaaring mas mabilis ka sa edad. Iyon ay ayon sa Harvard Medical School, kung saan mga ulat Na ang matagalang stress ay maaaring paikliin ang telomeres, ang mga istruktura sa loob ng bawat cell na naglalaman ng genetic na impormasyon na nasira din ng asukal. Hindi lamang ang pagpapaikli ng telomere ang literal na proseso ng pag-iipon, ang mga taong may mas maikling telomeres ay nasa panganib ng malalang kondisyon tulad ng sakit sa puso at kanser. At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid. .