Good Lifestyle

Sigurado, ang mga dahon ay maganda at ang hangin ay malulutong at nagre-refresh, ngunit alam namin ang lahat ngtunay Dahilan ang lahat ay umaasa na mahulog bawat taon: ang paglaganap ng mga meryenda sa kalabasa-malinaw naman!

Ang kalabasa at taglagas ay may isang steaming-hot love affair para sa mga taon na ngayon, na naglalagay ng iyong hard-earned tag-init bod sa panganib zone. Kapag nasiyahan sa kanyang purest form, ang orange gourd ay isang nutrient-puno karagdagan sa anumangpagbaba ng timbang Magplano, ngunit maraming tao ang nagkamali na naniniwala na ang anumang bagay na may spiked na may kalabasa ay isang malusog na pagpipilian. At sa panahon ng.Pumpkin Spice Lattes. at kalabasa pop-tarts, na hindi maaaring mas malayo mula sa katotohanan.

"Kung naniniwala ka na ang pitch ng benta, ang kalabasa ay ang pinakamaligayang pagkain," sabi ni Suzy Weems, Ph.D., nakarehistrong dietitian at propesor ng mga agham sa Nutrisyon sa Baylor University's College of Health and Human Sciences. Ngunit ang kalabasa-laced kendi ay kendi pa rin, at ang mga bagay tulad ng mga donut ng kalabasa ay mayroon pa ring asukal, idinagdag niya. Ang mga weems ay nagsasabi na ang karamihan sa mga produktong ito ay gumagamit lamang ng isang maliit na halaga ng kalabasa para sa lasa nito, na nangangahulugan ng pag-aani ng mga benepisyo sa kalusugan ng gulay ay malapit na imposible.

Kaya kung alin sa mga kalabasa meryenda sa taong ito ang pinakamasama sa patch? Na-scan namin ang mga istante ng supermarket upang malaman. Sa ibaba, ang mga treat na puno ng asukal at kemikal ay dapat mong patnubayan ang panahong ito, kasama, kung ano ang sa halip ay sa halip:

1.25 tasa, 130 calories, 5 g taba, 3 g puspos taba, 100 mg sosa, 21 g carbs, 0 g hibla, 13 g asukal, 1 g protina
Ang ilang mga news outlet ay tumutukoy sa ito bilang isang "malusog na meryenda," ngunit gumagalang namin hindi sumasang-ayon. Ang puffed corn na ito ay halos binubuo ng asukal at taba, na gumagawa para sa isang addictively masarap na lasa ngunit nag-aalok ng kaunti sa mga tuntunin ng nutrisyon. At dahil ang paglikha ng Cosmo ay ganap na walang bisa ng fiber na pagpuno ng tiyan, hindi ito magagawa upang mag-sate ang iyong kagutuman, na kung saan ang mga logro ay babalik ka para sa pangalawang serving.

Kumain ito sa halip! Upang gumawa ng isang malusog na bersyon ng meryenda na ito sa bahay, amerikana 3 tasa ng air-pop fibrous popcorn na may ⅓ tasa langis ng oliba, 1 kutsara ng kalabasa pie spice, 2 tablespoons ng granulated asukal at ¼ kutsarita ng asin. Pagkatapos, ilagay ang popcorn sa isang parchment-papel-lined cookie sheet at maghurno para sa 10 minuto sa isang 325 ° F oven.

1 pastry, 200 calories, 5 g fat, 1.5 g saturated fat, 170 mg sodium, 36 g carbs, <1 g fiber, 14 g asukal, 2G protein
Ang mga pop-tart ay hindi kilala, kaya hindi kami nagulat na malaman na ang almusal na pastry na ito ay may spiked na may baywang na nagpapalawak ng langis ng langis, mataas na fructose corn syrup at isang liko ng mga artipisyal na tina. Kahit na ang toster pastry ay talagang nagdadala ng isang bit ng tunay na kalabasa, hindi sapat upang gumawa ng up para sa kung hindi man unimpressive nutritional profile at milya-long ingredient list. Walang alinlangan, ang paggamot na ito ay mas mahusay na natitira sa istante!

Kumain ito sa halip! Simulan ang iyong araw sa isang mangkok ng aming.Pumpkin pie overnight oats.. Mayroon itong lasa ng pagkahulog na hinahanap mo, na may mas maraming satiating hibla at protina kaysa sa isang pastry.

1 cookie, 140 calories, 6 g taba, 2.5 g puspos taba, 75 mg sosa, 21 g carbs, 1 g hibla, 13 g asukal, 1 g protina

Ang mga cookies na ito ay mapanganib habang sila ay masarap. Ang bawat maliit na itinuturing ay nagdadala ng napakalaki na 140 calories at 13 gramo ng asukal-at walang sinuman ang kumakain ng isa. Upang gumawa ng mas masahol pa, ang Pillsbury ay gumagamit ng pula 40 at karamel na kulay (dalawang posibleng mga carcinogens ng tao) upang bigyan ang kanilang mga cookies ng ultra-appetizing browned Hue.

Kumain ito sa halip! Ito8 malusog na kalabasa meryenda. Lahat ay ligtas para sa mga pick o sinumang nagsisikap na mawalan ng ilang.

2 tbsp, 140 calories, 12 g taba, 2.5 g puspos taba, 95 mg sosa, 6 g carbs, 2 g hibla, 2 g asukal

Dapat lamang magkaroon ng dalawang bagay sa loob ng iyong peanut butter jar: mani at marahil isang bit ng asin. Gayunman, ang JIF ay nakakuha ng mas maraming sangkap sa loob ng mga lalagyan ng kalabasa-lasa-at kalabasa ay hindi isa sa mga ito. E ano ngayonay doon? Mapanganib na hydrogenated vegetable oils. Ang mga taong ginawa ng tao ay humadlang sa mga epekto ng malusog na taba ng peanut sa pamamagitan ng pagbibigay ng panganib sa sakit sa puso.

Kumain ito sa halip! Slather ang iyong tinapay na may 50/50 halo ng de-latang kalabasa at lahat ng natural na peanut butter. Para sa ilang karagdagang lasa, tuktok ng combo na may ilang kanela. At habang ikaw ay nasa ito, load up sa mga ito10 Pagkain na Gumagawa ng Iyong Puso Mas bata.

5.3 oz lalagyan, 210 calories, 8 g taba, 3 g puspos taba, 100 mg sosa, 24 g carbs, <1g hibla, 17 g asukal, 12 g protina

Kahit na ito ay hindi ang pinakamasama snack kalabasa sa grocery store (ito ayGriyego Yogurt. Pagkatapos ng lahat), nagdadala ito ng mas maraming calories at asukal kaysa sa katulad na mga treat ng parehong laki.

Kumain ito sa halip! Pumunta sa Chobani Pumpkin Spice Blended sa halip. Hindi tulad ng kumpetisyon nito, ang recipe ay libre ng sweetened condensed milk, brown sugar, at rice syrup na nagbibigay ito ng mas kapaki-pakinabang, slimming nutritional profile.

1/2 tasa 260 calories, 15 g taba, 7 g puspos taba, 140 mg sosa, 30 g carbs, 0 g hibla, 25 g asukal, 4 g protina

Apat na uri ng asukal, apat na mapagkukunan ng taba at isang host ng sariwang tagahulog spices sumali magkasama upang lumikha ng drool-karapat-dapat pa diyeta-derailing treat. Kahit na ang 260 calories ay maaaring hindi mukhang kahila-hilakbot para sa isang dessert, ang bilang na iyon ay kumakatawan sa isang maliit na half-cup serving. At maging tapat tayo: walang sinuman-kahit gaano kalakas ang kalooban nila-maaaring manatili sa gayong maliit na bahagi.

Kumain ito sa halip! Whip up ng isang batch ng aming.Kalabasa Spice "ice cream." Ang recipe ay pumapalit sa asukal at pagawaan ng gatas na may naproseso na frozen na saging, na hindi lamang nakakatipid sa iyo ng mga calories ng mega ngunit amps up ang hibla at nutrient na nilalaman, masyadong. At kung gagawin lamang ang tunay na pakikitungo, tingnan ang mga ito9 pinakamahusay na tatak ng pangalan ng ice creams para sa pagbaba ng timbang.