Good Lifestyle

Almusal: Hindi ito ang makatwirang pagkain ang aming mga lolo't lola na alam at minamahal. Ngayon, sa ilang mga restawran, mas mahusay ka sa downing ng isang buong stack ng pancake drizzled sa syrup kaysa sa pag-order ng isang bagay tulad ng isang veggie omelet na may toast-at na sinasabi ng maraming. Ang isang maikling stack ng tatlong (napakalaking) pancake mula sa IHOP, halimbawa, pack 430 calories, 17 gramo ng taba, 1,390 milligrams ng sosa, at 12 gramo ng asukal. Nangungunang mga masamang lalaki na may isang onsa ng syrup at ang mga numero na bumaril ng hanggang sa 540 calories, 17 gramo ng taba, 1,405 milligrams ng sosa, at 30 gramo ng asukal-na higit pa sa sapat upang magbigay ng isang buong matanda na isang tsunami-sized asukal rush. Walang malusog tungkol sa isang stack ng pancake, mga tao.

Ang ilan sa mga pinggan sa ibaba (marami sa mga ito ay malamang na itinuturing na pag-order, salamat sa kanilang mga halo sa kalusugan o maliit na laki ng paghahatid) ay may dobleng calories at limang beses ang taba bilang average na hotcake stack. Talaga, ang mga ito ay eksakto kung ano ang iyong ginagawahindi dapat Kumain ka kung sinusubukan mong linisin ang iyong diyeta at mawalan ng timbang. Vow sa kanal ang malupit na pagkain ng almusal sa ibaba para sa mabuti-at gasolina ang iyong umaga sa mga ito37 Mga pagkain sa almusal para sa pinakamainam na pagbaba ng timbang sa halip.

Ang ulam na ito ay medyo malusog sa teorya-dalawang "Farm Fresh" na itlog, sariwang avocado, Applewood pinausukang bacon, oven-roasted na mga kamatis, paminta jack cheese, at hollandaise sauce sa isang plain english muffin na may isang bahagi ng sariwang prutas. Sa loob kahit na lurks higit sa isang araw allowance ng taba at isang napakalaki kalahating araw ng halaga ng sosa at calories-hindi banggitin 8 gramo mas asukal kaysa sa isang stack ng matamis na hotcakes! Gupitin ang sarsa ng Hollanda at ang "Whipped Butter Blend" at i-save ang 300 calories, 19 gramo ng taba, at 520 milligrams ng sosa. Para sa higit pang mga paraan upang i-save ang calories at manatili sa track sa iyong diyeta, tingnan ang mga ito36 mga paraan upang mabawasan ang 50 calories o higit paLabanan!

Alam mo na ang sausage ay hindi eksaktong pagkain sa kalusugan, ngunit taya namin hindi mo napagtanto na ang dalawang measly na piraso ay nagdadala ng mas maraming calories at dalawang beses na mas maraming taba bilang isang stack ng pancake. Gawin mo ang iyong puso-at gut-isang pabor at sabihin lang hindi sa masamang ulam na ito. At panatilihin ang iyong bod sa tip-itaas na hugis, siguraduhin na patnubapan ang mga ito30 pinakamasamang pagkain para sa iyong puso, masyadong.

Maaaring ito aymas maliit kaysa sa isang stack ng flapjacks, ngunit hindi ibig sabihin ito ay anumang mas mababa damaging iyong kalusugan. Sa loob ng pambalot, makakahanap ka ng isang mash-up ng pritong patatas, creamy jalapeno cheese, cheddar at sausage, na skylockets ang calorie, content ng asin. Hindi banggitin, napuno ito ng isang buong araw na saturated fat (halo,pag-ibig humahawak). Oo, nabasa mo ang karapatang iyon: Anbuong Worth Day! Kapag dining sa kampanilya, maabot ang almusal ng malambot na taco sa halip at ipares ito sa isang itim na kape at isang piraso ng prutas mula sa bahay para sa dagdag na nutrients.

Dalawang bagay tungkol sa platter ng menu ng mga bata ang gumagawa sa amin cringe. Una sa lahat, ito ay dinisenyo para sa maliliit na tao, na may perpektong dapat kumain sa pagitan ng 1,000 at 2,000 calories sa isang araw, depende sa kanilang edad. Pangalawa, kung minsan ang mga may sapat na gulang ay bumaling sa mga pinggan ng bata upang i-dial pabalik sa kanilang mga laki ng bahagi, ngunit sa kasamaang palad, ang French toast fiasco ay hindi naghahatid. Hindi lamang ito dish out sa loob ng isang kalahating araw taba (salamat, sa bahagi, sa laki ng bacon), ito din pack mas maraming asukal kaysa sa siyam chips ahoy! Chewy cookies. Kung naghahanap ka upang mag-dial pabalik sa iyong a.m. calorie intake, hindi ito ang paraan upang gawin ito.

Ilang taon na ang likod, ang IHOP ay isa sa mga huling kadena upang palabasin ang mga nutritional number nito-at binigyan ang calorie sa antas ng pambansang utang sa karamihan ng menu nito, madaling makita kung bakit. Ang malusog na tunog na ito ay ginawa nang kaunti pa kaysa sa mga veggies, keso, at mga itlog, ngunit sa paanuman ay may higit pang mga calorie kaysa anim sa pancake ng chain! Paano iyon posible? Sagot: Dahil ang kanilang mga chef ay nagdaragdag ng pancake batter sa omelets upang gumawa ng mga ito ng sobrang mahimulmol-at caloric. Hindi lamang ang sobrang palihim, ito ay medyo gross din. Para sa higit pang mga kagulat-gulat na mga katotohanan tungkol sa iyong mga paboritong chain, tingnan ang aming ulat,25 bagay na mabilis na pagkain ng pagkain ay hindi nais mong malaman.

Nag-clocking sa 2,780 calories, ang Bruleéd French Toast ng Cheesecake Factory ay sa pamamagitan ng isa sa pinakamasamang mga pick ng almusal sa planeta-at bagaman ang kanilang sariwang label ng sakahan ay hindi maaaring tumingin bilang malupit, ang itlog na ito ay hindi mas mabuti. Ang mga diner ay may pagpipilian ng pagpapares ng kanilang mga itlog at doughy carb pillows na may isang gilid ng patatas o mga hiwa ng kamatis. Mag-opt para sa dating at kukuha ka ng halos 1,000 calories bago tanghali. Kahit na magpasya kang pumunta sa mas magaan na bahagi, ang calorie count ay medyo nakakagulat. Paano pinamamahalaan ng pabrika upang pisilin ang 650 malaki sa dalawang itlog lamang, ang ilang mga hiwa ng kamatis, at isang bagel ay malamang na mananatiling isang misteryo hanggang sa katapusan ng panahon. Ang mga tao saCheesecake factory. maaaring maging sobrang masama. Kinailangan naming tawagan sila ng apat na beses bago makakuha ng isang tapat na rundown ng lahat ng mga nutrients sa ulam na ito. Alin lamang ang nakapagtataka sa amin: ano pa ang itinatago nila?

Ginawa gamit ang isang kasaganaan ng broccoli, mushroom, kamatis, at topped na may cheddar cheese, gusto mong isipin na ang hardin ng Ihop ay isa sa kanilang malusog na mga pagpipilian. Newsflash: Hindi. Sa 66 gramo ng arterya-clogging taba, ang inosenteng naghahanap platter ay pupunuin ka sa labi at iwanan mo pakiramdam yolked-at na bago mo tack sa pinsala mula sa hash kayumanggi, pancake, o ang toast na ang pagkain ay may. Kung nais mong iwanan ang IHOP sa iyong belt pa rin buckled, humingi ng isang gilid order ng cottage cheese (50 calories) na may double order ng seasonal mixed prutas (100-120 calories) at dalawang turkey sausage link (90 calories) o isa orihinal buttermilk pancake (143 calories).

Ang isang buttery croissant hugs crispy strips ng bacon at isang breaded manok patty upang lumikha ng isang bomba bomba na puno ng higit sa kalahati ng isang araw sosa at ay mas masahol pa kaysa sa isang stack ng pancake sa halos lahat ng paraan. Kung nais mong ipares ang iyong umaga kape na may isang bagay na masarap, isaalang-alang ang paglipat sa bacon, itlog, at keso ng DD sa isang english muffin. Sa pamamagitan ng isang kahanga-hanga mababang halaga ng sosa at calories at isang solid hit ng hibla at protina, ito ay isang mabilis na pagkain breakfast sandwich maaari naming makuha sa likod! Para sa higit pang malusog na mga order mula sa iyong paboritong coffee joint, tingnan ang aming ulat,Ano ang order ng nutrisyonista sa Dunkin 'Donuts..

Gusto ba ng iyong lola ang isang almusal omelet na naka-pack na may mga hydrogenated na langis, artipisyal na lasa at mga kulay, anti-foaming agent, wood pulp, at preservatives? Alam ko ang aking lola ay hindi, at siya ay sumasang-ayon din na ang pagtawag sa omelet na "Farm Fresh" ay tila isang stretch ...

Kapag niluto sa iyong sariling kusina, isang omelet na ginawa sa spinach, kabute, keso, at bacon ay gumawa para sa isang disenteng pagkain sa umaga. Ngunit sa sandaling transformed sa pabrika (na mas mababa kaysa sa tapat tungkol sa kanilang impormasyon sa nutrisyon para sa isang dahilan), ang isang beses-makabuluhang ulam ay nagiging isang bagay na gusto mong maging mas mahusay na off walang.

Maaaring kumportable itong magkasya sa pagitan ng iyong mga kamay ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay mababa sa calories o mabuti para sa iyo. Basagin ang isang plato ng mga itlog, bacon, at hash Browns sa pagitan ng dalawang buns at makakakuha ka ng sandwich ng almusal na halos anim na beses ang calories ng isang solong pancake. Gumawa ng isang pagpipilian na nakahanay sa iyong.pagbaba ng timbang Mga layunin at sabihin lang hindi sa malungkot na dahilan para sa pagkain ng umaga.

Isinasaalang-alang ang hayop na ito ng isang almusal ay pinalamanan na may mataba karne at keso at ipinares sa hash Brownsat Ang isang english muffin, maaaring hindi ito dumating bilang isang shock na ito ay hindi talagang itinuturing na isang "malusog" ulam. Gayunpaman, maaari kang mabigla upang malaman na mayroon itong anim na beses ang halaga ng taba bilang iHop stack na binanggit namin sa simula ng artikulo at halos double ang halaga ng taba ng isang may sapat na gulang ay dapat ubusin sa isang buong araw. Hindi namin naisip na sasabihin namin ito, ngunit gusto momalayo mas mahusay na pag-order ng ilang mga pancake kaysa sa downing ito icky ulam.

Ang listahan ng mga sangkap sa smoothie na ito ay nagsisimula nang mabuti (peanut butter-maaari naming makuha sa likod na para sa protina) ngunit pagkatapos ay lumiliko ang malas (frozen yogurt-ano ito, isang dessert?). Ang resulta ay isang caloric punch na halos 200 calories higit sa isang malaking Mac-at halos mas maraming asukal tulad ng makikita mo sa 16 na packet ng asukal. (Medyo, tatlong pancake mula sa IHOP carry kung ano ang makikita mo sa tatlong pack ng matamis na bagay.) Ditch ang Froyo at pumunta sa Planet Pro Banana & Cocoa (350 calories at 27 gramo ng asukal sa bawat 22 ans). Maaaring tunog ng counterintuitive, ngunit masisiyahan ka sa dessert flavors sa isang bahagi ng calories at asukal kung pipiliin mo ang protina-packed smoothie sa halip. Para sa higit pang mga calorie-saving swaps, tingnan ang mga ito25 mga paraan upang i-cut 250 calories.

Huwag malinlang sa pamamagitan ng kanyang malusog na tunog na pangalan at malutong, rich topping ng protina, ang sticky roll na ito ay literal na mananatili sa iyong mga roll. Sa katunayan, ang pathetic pastry na ito ay may higit pang mga calories at taba kaysa sa bacon, itlog, at keso ng chain bagel sandwich. Alam namin kung alin ang gusto namin kung napipilitang pumili! Kung ang isang bagay na matamis at nutty ay mas ang iyong panlasa, bagaman, manatili sa almondoatmeal. Ito ay isang nakabubusog na pagkakasunud-sunod na may makatwirang bilang ng mga calories at isang solid hit ng hibla at protina sa boot!

Hindi maging kalabisan sa lahat ng mga veggie omelets, ngunit ito ay kaya darn kagulat-gulat kung gaano kadali ito ay para sa isang makabuluhang plato ng mga itlog upang ibahin ang anyo sa isang bagay na masama kapag ginawa sa isang chain restaurant. Kung kailangan mong mag-order ng mga itlog sa hindi-friendly na restaurant, i-order ang mga ito à la carte (luto ayon sa gusto mo) at ipares ang mga ito sa ilang mga sariwang prutas at isang slice ng bacon.

Ang lumang moderno ay tama. Maaaring magkaroon ng isang mas maliit na ibabaw na lugar kaysa sa isang plato na puno ng mga pancake ng syrupy ngunit ang pastry na ito ay pinalamanan na may taba at puno ng mas maraming asukal tulad ng makikita mo sa 7.5 pack ng puting butil na butil. Naghahanap ng mas matalinong pick sa 'bux? Tingnan ang aming eksklusibong ulat,Ang buong starbucks almusal-ranggo.

Marahil ang "pangarap" sa pangalan ay sapilitan ng pag-crash ng asukal sa ilang sandali pagkatapos na sumakay sa makina na ito. Itinayo sa isang base ng orange juice, orange sherbet, at nonfat frozen yogurt, ang smoothie na ito ay isang mapanganib na banggaan ng sugars. Ang orange carrot karma karma smoothie ay nagbabawas ng mga calories at sugars nang malaki habang nagdaragdag ng 4 gramo ng hibla, ginagawa itong mas makabuluhang ng dalawang orange-hued na inumin ng kadena. Kung talagang pinapanood mo ang iyong timbang, bagaman, mas mahusay kang mag-blending ng isang bagay sa bahay sa tulong ng best-selling book,Zero belly smoothies.. Ang pagbaba ng timbang ay hindi kailanman naging masarap!