Good Lifestyle

Kapag nagtatrabaho ka, palagi kang sinamahan ng iyong mapagkakatiwalaan na bote ng tubig. Ngunit pagkatapos ay nakikita mo ang iba pang mga gym goers na hithit ng iba't ibangShakes. at sports drinks at nagsisimula kang magtaka, "Anodapat Ako ay gupol pagkatapos ng sesyon ng pawis? "

Upang ihinto ang iyong nagtataka, gumawa kami ng ilang pananaliksik at nakakita ng isang bagong inumin na mababa sa asukal at calories na gusto mong subukan para sa iyong sarili pagkatapos ng iyong susunodmatinding pag-eehersisyo.

Recovǝr 180 °, Ang isang bagong tatak na sinimulan ng isa sa mga co-founder ng Casamigos Tequila, ay isang linya ng "premium electrolyte beverages" na may hydration sa isip. Dahil walang sports drink ay itinayo ang parehong, gusto naming maghukay ng mas malalim sa mabigat na listahan ng mga nutrients ng inumin.

Mabawi ang 180 nutrisyon

Ang inumin ay may tatlong lasa na may parehong nutritional value: acai bery, citrus, at blood orange. Ang bawat inumin ay may 60 calories bawat 16 fluid ounce bote at humawak ng 11 gramo ng asukal. Para sa scale, ang Gatorade Thirst Quencher ay naglalaman ng isang napakalaki 34 gramo ng asukal.

Mapapansin mo ang isang makabuluhang nilalaman ng sosa ng 460 milligrams. Habang ang sosa konsentrasyon ay mataas sa isang tradisyunal na nutritional context, ang mga sports drink ay kinabibilangan ng nutrient na ito dahil nawala ito sa pawis sa matinding ehersisyo. Gayunpaman, mabawi ang 180 ay may kasamang mas maraming sosa kaysa sa mga kakumpitensya nito-ang berry lasa ng berry ng Powerade ay may 225 milligrams habang ang Zico Coconut Water ay may 110 milligrams sa parehong laki ng paghahatid.

The.American College of Sports Medicine. (ACSM) ay nagpapahiwatig na ang karaniwang tao ay kumonsumo ng 500-700 milligrams ng sodium bawat litro ng likido kapag may mas matagal kaysa sa isang oras. Para sa isang 16 fluid-ounce na inumin tulad ng pagbawi ng 180, 237 hanggang 331 milligrams. Kaya, ang inumin ay tiyak sa mas mataas na dulo ng sosa spectrum. Ito ay nagpapahiwatig na ang inumin na ito ay maaaring hindi ang iyong go-pagkatapos ng isang mabilis, 20 minutong hiit session, ngunit ito ay perpekto para sa isang tao na pagpunta sa isang 2-oras na biyahe sa bundok bike.

Inirerekomenda rin ng ACSM ang iyong inumin sa pagbawi kasama ang 4-8% carbohydrates (tulad ng asukal) upang makatulong na maantala ang pagkapagod at magbigay ng iyong katawan sa isang fuel source. Mabawi ang 180 ay nasa mababang dulo ng spectrum na ito, na nagbibigay lamang ng 12 gramo ng carbs samantalang ang ACSM ay magrekomenda ng hindi bababa sa 18 gramo. Habang ang inumin ay mababa sa asukal, na nagbibigay-daan para sa kuwarto upang madagdagan ang iyong inumin na may isang nakakain pinagmulan ng carbs, alinman sa pamamagitan ng snagging isang saging o isangProtein Bar..

Mga sangkap

Mabawi ang 180 mga inumin ay naglalaman ng isang host ng mga functional ingredients na iniulat nila bilang energizing (bitamina B), pag-iisip stimulating (Ashwagandha, Guarana Berry, at Panax Ginseng), Hangover at atay proteksyon (Milk Thistle), immune-boosting (bitamina C), kalamnan pagkapagod (l-glutamine, potasa), at hydration (sosa, potasa, at magnesiyo).

Habang marami sa mga additives ay hindi mahalaga sa pagganap ng iyong atletiko, maaari nilang bigyan ang iyong ehersisyo ng kaunting tulong. The.National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Kamakailang nai-publish ang isang fact sheet na sinuri ang mga suplemento sa ehersisyo at pagganap ng atletiko. Napagpasyahan nila na ang L-Glutamine ay maaaring makatulong sa pagbawi ng lakas ng kalamnan at mabawasan ang sakit ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo.

Sa kabilang banda, ang NIH ay nagtapos na ang Ginseng at antioxidants tulad ng bitamina C ay walang pakinabang para sa pisikal na pagganap.

Kahit na sa tingin pa rin namin ito ay maaaring isaalang-alang ng isang mahusay na pagpipilian para sa isang sports drink kumpara sa iba sa merkado, ang tunay na tanong ay, talagang kailangan mo ito?

Sino ang talagang nangangailangan ng sports recovery drink?

Tinanong namin.Samantha Cassetty., MS, RD upang timbangin sa debate. "Ang isa sa mga lugar na nakikita ko ang mga tao ay mag-slip up ay ang paggamit ng sports recovery drink kapag hindi ito kinakailangan. Ang mga nutrients sa pagbawi ng mga inumin ay karaniwang dinisenyo para sa talagang pawis, pinalawak na ehersisyo (higit sa isang oras) o ehersisyo sa mainit, mahalumigmig na mga kondisyon. Ang isang tipikal na klase ng spin sa isang silid na may AC blasting ay hindi kinakailangang tumawag para sa isang sports recovery drink. "

Kung gumagawa ka ng 90-minutong Bikram Yoga session? Grab isang mabawi 180. Pagkatapos ng isang maikling sesyon ng pag-angat? Siguro hindi.

Isang alternatibong paraan upang mag-refuel pagkatapos ng ehersisyo

Inirerekomenda ni Cassetty ang isa pang plano para sa mga aktibong tao.

"Kung ano ang karaniwang iminumungkahi ko sa halip ay strategic snacking at oras ng pagkain. Kung nagtatrabaho ka muna sa umaga, may liwanag na bagay (tulad ng isang saging) bago ka pumunta. Kapag bumalik ka, may mayaman na mayaman sa protina Gumawa ng natural na supply ang karbohidrat, potasa, at magnesiyo na madalas na matatagpuan sa mga inumin na kapalit. Isang bagay na tulad ng isang smoothie na ginawaGriyego Yogurt., Spinach at Mango ay pindutin ang marka. Para sa mga taong walang oras upang gumawa ng mga smoothies, isang grab-and-go na pagpipilian (tulad ng mga mula sa smoothie king) ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. "

Habang kumakain ng iyong mga electrolytes ay isang paraan upang mapunan ang mga nawalang nutrients, ang cassety ay nagrerekomenda sa iyo na sumipsip sa isang bagay. "Dahil ang mga ehersisyo ay nangangailangan ng hydration, magandang ideya din na uminom ng tubig bago, sa panahon, at pagkatapos ng gym."

Uminom ito!

Kung ikaw ay nasa mahabang bike rides, ang long distance running, hiking para sa oras, o matinding ehersisyo session, mabawi 180 ay isang natural na solusyon sa iyong hydration woes. Kung hindi ka isang hardcore exerciser, hindi ito nangangahulugang kailangan mong pumasa sa pagbawi ng 180-simpleng uminom ng kalahati ng bote o i-cut ito sa tubig upang i-cut pabalik sa sosa.

Bilhin ito ngayon! $ 32.99 bawat 12-pack, Amazon.