Good Lifestyle

Pupunta lang kami doon at sabihin ito:Arby's. pinggan ang ilan sa mga paboritong inihaw na karne ng baka ng bansasandwiches.. Ang perpektong kumbinasyon ng pagkain ng inihaw na karne ng baka sandwich na may keso, na ipinares sa isang maliit na pagkakasunud-sunod ng kulot fries, at isang pag-iling ng jamocha upang hugasan ang lahat ng ito ay nagdudulot sa lahat ng nostalgia, hindi ba? Sa kasamaang palad, tulad ng maramiMabilis na pagkain Ang mga item, ang isang maliit na bilang ng mga item sa menu ng Arby ay puno ng calories, sodium, at puspos na taba. Pinili naming ipakita ang ilan sa mga pinakamahihirap at hindi bababa sa malusog na mga item sa menu upang maaari kang maging mas malay sa kung ano ang iyong inilalagay sa iyong katawan.

Tingnan ang aming breakdown ng mga pinakamahusay at pinakamasamang menu ng mga item Arby!

Sandwiches.

Matagal nang kilala si Arbyinihaw na mga sandwich ng karne ng baka, at ang kalahating pound french dip na may Swiss at Au Jus ay bumaba sa ilalim ng kategoryang iyon. Ito rin ang mangyayari na ang pinakamasama sanwits maaari kang makakuha sa menu. Bakit? Mayroong napakalaki 3,400 milligrams ng sosa sa sanwits na ito, na kung saan ay higit sa halaga na dapat mong ubusin sa isang araw lamang.Ang American Heart Association. Inirerekomenda na kumain ka ng hindi hihigit sa 2,300 milligrams araw-araw, at dadalhin ka ng Sammie sa araw-araw na limitasyon ng 1,100 milligrams. Mayroon din itong 16 gramo ng puspos na taba, at, ayon saCleveland Clinic., Dapat mo lamang kumonsumo ng 22 gramo ng taba ng puspos bawat araw, kaya ang pagkain ng isa sa mga ito ay papahirin na higit sa dalawang-katlo ng iyong pang-araw-araw na pamamahagi. Sa madaling salita, inirerekumenda namin na pumili ka ng isa pang item sa menu o mag-opt para sa order na ito napaka-sparingly.

Ang inihaw na pabo ranch at bacon sandwich ay nagkakahalaga rin sa iyo ng maraming sosa-higit sa 2,400 milligrams upang maging eksaktong-na napakalinaw din ay lumampas sa pang-araw-araw na inirekumendang halaga. Sa pagitan ng inihaw na pabo, paminta bacon, cheddar cheese, at parmesan peppercorn ranch, ito ay may katuturan kung bakit ang sosa nilalaman ay kasing taas ng ito. Higit sa na, ang sanwits na ito ay dumating sa 800 calories, na halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan kung ikaw ay sumusunod sa isang 2,000-calorie bawat araw na diyeta-at iyon ay walang pagkuha ng isang bahagi. Hatiin ang sanwits na ito sa kalahati upang i-cut sa calories at i-slash ang sosa nilalaman.

Habang ang sandwich na ito ay may mas kaunting sosa kaysa sa dalawa na nauuna ito, ito ay may malaking halaga ng kabuuang taba, hindi banggitin ang 1.5 gramo na kung saan ay trans fat. Ang trans fat ay ang byproduct ng hydrogenation, na kinabibilangan ng manu-manong iniksyon ng mga atom ng hydrogen sa unsaturated oils. Ginagawa ito ng mga tagagawa ng pagkain upang maiwasan ang mga pagkain mula sa pagkasira nang mabilis, at maaari rin itong tumago sa mga pritong pagkain, na, tulad ng makikita mo, ang sandwich na ito, salamat sa crispy strings ng sibuyas. Gayunpaman, ang trans fat ay naka-link sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso, kaya ang pag-ubos na ito ay maaaring potensyal na magbanta laban sa iyongKalusugan ng puso. Ang labanan sa opisyal na ban trans fat ay isang mahaba, ngunitMaryann Walsh., MFN, RD, CDE, ibinahagi sa isangdating artikulo na ang wakas ay malapit na.

"Enero 1, 2021, ang huling petsa para sa mga respormang ito na naglalaman ng mga produkto na naglalaman upang magtrabaho sa pamamahagi," sabi niya.

Ok, makuha namin ito. Ang sandwich na ito ay mukhang ganap na masarap, ngunit muli, mayroon kang isa pang sosa bomba sa iyong mga kamay. Para sa pananaw, 1 onsa ng mga chips ni Frito (mga 32) ay nagkakahalaga sa iyo ng 170 milligrams ng sosa. Kailangan mong kumain ng humigit-kumulang 455 ng mga chips ng mais upang kumain ng maraming sosa bilang kung ano ang nasa ArbyReuben Sandwich.. Yikes.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gawinmalusog na kaginhawaan na pagkain.

Ang isa sa mga malusog na sandwich maaari mong i-order ang menu ay ang klasikong inihaw na karne ng baka ng Arby. Sa 360 calories lamang, ang sanwits na ito ay may kalahati ng calories at halos isang-kapat ng sosa na ang kalahating libra ng Pranses na may Swiss at Au Jus ay may. Kapag may pagdududa, manatili sa mga classics.

Nag-aalok ang Arby ng tatlong iba't ibang uri ng Gryos: Turkey, tradisyonal, at inihaw na karne ng baka. Ang bersyon ng pabo ay ang pinaka-nakakamalay sa kalusugan ng tatlo, na may mas mababa sa 500 calories at 3.5 gramo ng puspos na taba, kumpara sa tradisyonal, na nagtataglay ng isang napakalaki na 710 calories at 13 gramo ng puspos na taba, at ang inihaw na karne ng baka, na Naglalaman ng 550 calories at 7 gramo ng taba ng puspos.

Ang isa pang malusog na opsyon sa sandwich sa Arby ay ang buttermilk crispy chicken, isang mas makabuluhang pagpipilian kaysa sa buttermilk chicken cordon bleu sandwich, na naglalaman ng 150 higit pang mga calories, doble ang halaga ng sosa.

Mga salad, panig, at dessert

Nag-aalok lamang si Arby ng dalawang magkakaibang uri ng salad, at ang crispy variety ng manok ay bahagyang mas malusog. Kung pinili mo ang dressing buttermilk ranch, nakakuha ka ng karagdagang 210 calories at 330 milligrams ng sodium.

Kung pinapanood mo ang iyongcarb intake., Maaaring ito ang pinakamahusay na pagkain na maaari mong mag-order sa Arby's. Sa isip, ang nilalaman ng sosa ay maaaring mas mababa. Gayunpaman, 940 milligrams ay mas mababa kaysa sa karamihan ng mga item sa listahang ito. Idagdag ang dijon honey mustard dressing, at magdaragdag lamang ka ng 230 more milligrams sa bilang ng sosa.

Ang isang 6-piraso mozzarella stick order halos gastos sa iyo ng iyong buong araw na halaga ng sosa, at na walang Marinara dipping sarsa. Kung kailangan mo upang masiyahan ang labis na pananabik para sa isang bagay na pinirito, subukan ang pag-order ng dalawang cake ng patatas para lamang sa 250 calories, 2 gramo ng saturated fat, at 430 milligrams ng sodium.

Kung nag-order ka ng isa sa mga malusog na sandwich sa itaas, laktawan ang gilid ng kulot na fries at mag-order ng side salad para sa mas mababa sa 1OO calories at limang gramo ng protina.

Paano kaakit-akit ang pag-order ng isa sa dekadenteng milkshake ng Arby kasama ang iyong sanwits at fries? Ngunit, sabihin lang natin na pumunta ka doon para sa pag-iling at mag-order ng isang malaki. Ang isang ito ay nagtatakda sa iyo ng halos 1,000 calories at nagkakahalaga sa iyo tungkol sa isang araw na halaga ng puspos na taba. Kahit na mas masahol pa, ang shake na ito ay isang napakalaki 140 gramo ng asukal, na katumbas ng pagkain eksaktong 4 2/3 bags ng M & M's (1.69 ounces).

Ang pinakamainam na dessert na maaari mong i-order sa Arby ay ang laki ng meryenda ng vanilla iling sa 250 calories at 5 gramo ng puspos na taba. Ang nilalaman ng asukal ay mataas pa rin sa 37 gramo, ngunit ito ay mas mahusay kaysa sa pag-order ng malaking vanilla iling, na kung saan orasan sa isang napakalaki 115 gramo ng asukal. Gayunpaman, ang Snack Size Shake ay naglalaman ng mas kaunting calories at asukal kaysa sa Apple Turnover, na naglalaman ng 430 calories at 39 gramo ng asukal.