Good Lifestyle

Pagbili lamang 13.Mga pamilihan Maaaring hindi mukhang sapat na upang magtagal sa iyo para sa isang linggo ng nagkakahalaga ng pagkain, ngunit tiwala sa amin, mayroong maraming maaari mong gawin sa tulad ng ilang mga item. Ang pagiging mabubuhay para sa buong linggo sa isang mababang halaga ay nangangahulugang kailangan mong maging malikhain sa iyong mga pagkain. Sa halip na bumili ng mga partikular na pamilihan upang gumawa ng isang pagkain, kailangan moisipin kung paano maaaring mag-abot ang isang item at gumawa ng dalawa, tatlo, kahit apat na pagkain.

Upang gumawa ng gawaing ito, kailangan mong umupo at talagangPlanuhin ang iyong mga pagkain para sa linggo bago pa mangrocery shopping. Makakatulong ito sa iyo na makatipid ng pera at kukuha ng panghuhula sa kung ano ang iyong pagluluto para sa linggo.

Upang bigyan ka ng isang lasa ng kung ano ang hitsura nito, namin bilugan ang isang sample na plano ng pagkain para sa iyo-grocery listahan at mga pagtatantya ng presyo kasama.Narito ang 12 iba't ibang pagkain na maaari mong gamitin lamang ang 13 na pamilihan, karamihan sa mga ito ay maaari kang gumawa ng maraming beses!

Ang mga presyo sa ibaba ay mag-iiba batay sa kung saan ka shop ng grocery. Upang malaman ang mga sumusunod na presyo, ginawa namin ang ilang mga pananaliksik sa pamantayan ng industriya para sa bawat item at tinatayang lamang ng kaunti sa itaas ng presyo na maaari mong makita sa tindahan. Nangangahulugan ito na ang kabuuang presyo ay maaaring mas mababa, ngunit sa kaso lamang, namin bilugan upang matiyak na mayroon kang sapat na kuwarto sa iyong $ 50 na badyet.

Saging (8): ~ $ 4.00.
Mga itlog: ~ $ 3.00.
Rotisserie Chicken: ~ $ 8.00.
Pinagsama-cut oats: ~ $ 3.00.
Peanut butter: ~ $ 3.00.
Hummus: ~ $ 4.00.
Karot: ~ $ 3.00.
Feta cheese: ~ $ 4.00.
Pita pockets: ~ $ 4.00.
Kale (1 bag): ~ $ 3.00.
Olive Oil Spray: ~ $ 6.00.
Mayonnaise: ~ $ 3.00.
Chocolate bar: ~ $ 2.00.

Kabuuan: ~ $ 50.00.

Tandaan na suriin kung mayroon ka ng ilan sa mga item na pantry! Hindi na kailangang gumastos ng mas maraming pera sa mga ito kung mayroon ka na.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Narito ang tatlong iba't ibang mga ideya sa almusal na maaari mong gawin gamit ang mga item na nakalista sa itaas.

Oatmeal na may peanut butter at saging: Ilagay ang 1 tasa ng tubig at 1/2 tasa ng pinagsama-galing oats sa isang microwave-safe bowl. Microwave sa mataas (natuklasan) para sa 2 minuto, o hanggang sa ang pagkakapare-pareho ay kung saan nais mo ito. Itaas na may isang kutsara ng.peanut butter at gupitin ang mga hiwa ng saging. Kung ninanais, magdagdag ng anumang mga toppings na maaaring mayroon ka sa bahay, tulad ng mga mani. Gumagawa ng 1 serving.

Banana Pancakes: Blend magkasama isang saging, 2 itlog, at 1/3 tasa ng pinagsama-cut oats. Heat up ng isang kawali sa daluyan-mababang init, at spray ito sa pagluluto spray. Ibuhos ang 1/4 tasa ng batter para sa bawat pancake, flipping angpancages nakakakuha ng bubbly sa itaas. Paglilingkod sa peanut butter. Gumagawa ng 1 serving.

EGG SCRAMBLE WITH FETA CHEESE AND Kale: Sa isang medium-sized na kawali, magdagdag ng isang maliit na bilang ng kale sprayed down na olive oil spray. Sauté hanggang malambot. Whisk 2 o 3.itlog Sa isang maliit na mangkok, pagkatapos ay idagdag ang mga ito sa kawali. Magpahid sa ilang mga feta cheese at pag-aagawan hanggang ang mga itlog ay hindi na runny. Gumagawa ng 1 serving.

Kaugnay:91+ pinakamahusay na malusog na mga recipe ng almusal

Habang ang pagkain sa itaas ay maaari ring magtrabaho para sa tanghalian o hapunan, narito ang ilang iba pang mga midday at gabi na pagkain na maaari mong gawin sa iba pang mga item.

Egg Salad sa Pita o Kale: Hard Boil 4 itlog sa isang palayok. I-chop up ang hard-pinakuluang itlog at ihalo kasama ang 1/4 tasa ng mayonesa. Magpahid sa ilang asin at paminta, at kung mayroon ka nito, isang maliit na papel ng paprika. Maglingkod sa toasted pita bread o sa isang kama ng kale. O idagdag din ang mga gulay sa pita! Gumagawa ng 2 servings.

Chicken Salad sa Pita o Kale: Paghaluin magkasama 1 tasa ng.Shredded Rotisserie Chicken. na may 1/4 tasa ng mayonesa. Magpahid sa ilang asin at paminta. Maglingkod sa toasted pita bread o sa isang kama ng kale, o magsaya pareho. Gumagawa ng 2 servings.

Chicken pita na may hummus at feta: Kumalat sa 2 tablespoons ng hummus sa pita bread. Idagdag sa 1/2 tasa ng ginutay-gutay rotisserie manok, at magwiwisik sa ilang keso. Maglingkod sa karot sticks. Gumagawa ng 1 serving.

Sautéed kale at manok, topped sa Feta: Sa isang daluyan ng kawali, sauté kale na may spray ng langis ng oliba, asin, at paminta hanggang sa malambot ang kale. Itapon sa ilang rotisserie chicken at magpatuloy sa sauté hanggang sa ang manok ay warmed sa pamamagitan ng. Magpahid sa ilang feta cheese. Gumagawa ng 1 serving.

Mga binti ng manok na may mga inihaw na karot: I-chop up ang 3 karot sa sticks at ilagay ang mga ito sa isang baking sheet. Pagwilig ng spray ng langis ng oliba at iwiwisik ang asin at paminta. Inihaw sa oven sa 400 degrees para sa 25 minuto. Paglilingkod sa mga binti ng manok at mga hita mula sa iyong rotisserie chicken. Gumagawa ng 2 servings.

Kaugnay:21+ Pinakamahusay na Healthy Rotisserie Chicken Recipe.

Paano natin malilimutan ang mga meryenda? Tangkilikin ang isang hapon na gamutin ang mga meryenda, lahat ay madaling ginawa gamit ang listahan ng grocery sa itaas.

Kale chips:Painitin ang oven sa 350 degrees. Ilagay ang 2 tasa ng kale sa isang baking sheet at spray down na may olive oil spray. Pagwiwisik ng asin at paminta, pagkatapos ay maghurno sa oven para sa 10 hanggang 15 minuto o hanggang sa mga gilid ng kale chips ay kayumanggi at crispy-ngunit hindi nasunog.

Mga karot at hummus: Tumaga ng ilang karot at lumangoy sa. Hummus .

Banana at peanut butter: Hatiin ang isang saging at maglingkod sa isang kutsara ng peanut butter.

Tsokolate: Kailangan ng isang matamis na itinuturing? Tangkilikin ang isang piraso ng tsokolate upang masiyahan ang hapon na matamis na ngipin!

Ngayon na mayroon kang isang plano sa pagkain na maaari mong magtrabaho kasama, narito 15 mga lalagyan ng prep ng pagkain na maaari mong bilhin para sa ilalim ng $ 25 upang iimbak ang iyong pagkain para sa linggo.

Magbasa nang higit pa: 17 dapat magkaroon ng mga pamilihan na ikaw (nakakagulat) ay hindi kailangang palamigin