Good Lifestyle

Sa gitna ng pandemic ng Covid-19,grocery shopping ay naging isang mapanganib na ehersisyo. Ang pagpunta sa tindahan ay nagtatanghal ng maraming mga pagkakataon upang kunin ang virus, mula sa paghinga sa droplets mula sa isang nahawaang tao sa pagpindot ng isangnakalantad na ibabaw hinipo lang nila (pagkatapos ng pag-ubo sa kanilang kamay). Tulad ng maraming mga estado sumulong sa kanilang muling pagbubukas plano kahit na ang mga kaso spike sa buong bansa, ito ay ginawa ito mas maliwanag kaysa kailanman na ang mga mamimili ay maingat pagdating sa in-store na mga pagbisita.

Habang ang karamihan sa mga mamimili ay may kamalayan sa mga panganib ng pagkuhaMasyadong maraming mga biyahe sa tindahan at maaaring naka-scale pabalik ang dalas ng kanilang shopping outings, ang ilan ay maaaring tumagal itomasyadong malayo. Ang mga medikal na propesyonal ay nag-iingat laban sa paghihigpit sa mga pagbisita sa tindahan kaya napupunta ka "overloading" iyong biyahe. Ang paggastos ng mas maraming oras sa tindahan Pagkuha ng lahat sa iyong napakalaking listahan ng grocery shopping ay maaari talagang madagdagan ang iyong panganib ng pagkakalantad.

"Ang aerosolized Covid-19 ay maaaring manatili sa hangin para sa maraming oras, kaya ang mas mataas na oras na ginugol ay nagdaragdag ng pagkakalantad at panganib," sabi ni Dr. Nishant Rao, punong medikal na opisyal para sa telehealth companyDocalkgo.. "Ang checkout ay isang karagdagang hotspot na may bottleneck lumilikha ito sa paglalakad ng trapiko sa pagkuha, at ang mas mataas na pakikipag-ugnayan sa panahon ng prosesong iyon. Pagpaplano nang maaga sa mga listahan upang magawang mag-navigate ang mga aisle nang mahusay na nagbabawas nang malaki sa oras na ginugol laban sa pagba-browse nang walang anumang sinadya intensyon. " (Kaugnay:Sinasabi ng FDA na hindi ka maaaring kontrata ng Covid-19 mula sa item na ito sa grocery store.)

Dr. Rashmi Byakodi, isang manunulat ng kalusugan at kabutihan na mayPinakamahusay para sa nutrisyon, Sumasang-ayon na ang paggastos ng masyadong maraming oras sa grocery store ay dapat na iwasan hangga't maaari.

"Ang pagpapanatili ng kalinisan ng iyong kamay at hindi hawakan ang iyong mukha o mga mata para sa isang mahabang panahon ay maaaring maging mahirap," sabi niya. "Mas mahusay na magkaroon ng iyong listahan ng shopping na madaling gamitin bago pumasok sa tindahan upang gugulin mo ang minimum na oras sa loob."

Siyempre, mas mahaba ang iyong shopping list, mas matagal kang gumagasta sa tindahan, at mas malamang na makikita mo ang iyong sariliDoubling back down aisles. upang makuha ang mga karagdagang item na nakalimutan mo.

Ang pagbili ng isang malaking dami ng mga pamilihan sa isang swoop ay maaari ring mawalan ng mas madali kung ang iyong basket o cart ay nagiging overloaded, pagtaas ng pagkakataon na maaari kang maging mas nakatuon sa iba pang mga bagay-tulad ng. pagpapanatili. isang ligtas na distansya mula sa iba pang mga mamimili.

"Ang pamamahala ng iyong mga pamilihan ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang anumang di-sinasadyang pagkakalantad sa Covid 19," sabi ni Dr. Byakodi.

Lean Poston, M.D., M.B.A., M.Ed, isang consultant para saI-invigor Medical., idinagdag na ang pamimili para sa malalaking dami ng mga kalakal ay maaaring magresulta sa mga jam ng trapiko sa pasilyo na paraan, masikip na mga rehistro, at kahirapan na sinusubaybayan ang iyong hinawakan o hindi.

"Ang stress ng Covid ay may suot sa lahat," sabi ni Dr. Poston. Ang "masikip na mga tindahan at mga rehistro na nagreresulta sa mga mamimili na naninirahan, masikip na lugar para sa mas mahaba kaysa sa pinlano nilang pinatataas ang antas ng stress. Ang isang balanse sa pagitan ng mga mabilis na biyahe na may mahusay na binalak at pagbili ng sapat na mga kalakal upang limitahan ang bilang ng mga biyahe sa isang Ang grocery store ay perpekto. "

Dr. Amy Baxter, AnEmergency Medical Doctor. at espesyalista sa pamamahala ng sakit na nagtatag ng mga lab na pang-aalaga ng sakit na nakabase sa Atlanta, Georgia, binibigyang diin na "ang pinakamahusay na diskarte ay upang makakuha ng isang malaking basket (kaya ikaw ay mabilis at hindi naka-istilong pagbabalanse ng mga bagay), at tumayo sa single-file na linya para saself-checkout.. Sa ganitong paraan, maaari mo talagang panatilihin ang iyong distansya sa linya, ilang mga tao ay dumadaan sa harap mo, at hindi mo mapanganib ang pinalawak na oras ng mukha na may cashier. "

Inirerekomenda niya na gayunpaman madalas kang papunta sa tindahan, dapat kang magsuot ng maskara at panatilihin ang isang bote ng hand sanitizer na madaling gamitin, kung iyon man ay nasa iyong bulsa o sa kotse kapag nakabalik ka sa iyong mga pamilihan upang patayin ang anumang bakterya bago makuha ang iyong mga pamilihan gulong. (Kaugnay:Ano ang mangyayari sa iyong balat kapag nagsuot ka ng maskara.)

Ang susi ay mag-isip bago ka mamili, kaya hindi ka dumarating sa tindahan at ginagawa ang iyong brainstorming tungkol sa mga sangkap na kailangan mo para sa hapunan ng Huwebes habang nakatayo sa masikip na aisles.

"Kapag tinutulungan ang mga pasyente na may mga plano sa nutrisyon, madalas kong iminumungkahi na magplano sila ng mga pagkain nang maaga hangga't maaari, hindi lamang maging handa para sa isang malusog na linggo ng pagkain, ngunit upang magkaroon ng malinaw na pag-unawa kung ano ang bibili mula sa grocery store," sabi ni Dr. Daniel Rosen MD, Bariatric Surgeon, na tumatakbocovidtestingnyc.com. at nagsisilbing A.Concierge Covid-19 Medical Adviser.. "Sa ganoong paraan, ang mga taong pinagtatrabahuhan ko at nagmamalasakit ay maaaring limitahan ang kanilang oras ng pamimili, na lumilikha ng mas mahusay na karanasan para sa kanilang sarili, iba pang mga mamimili, at tumutulong na itigil ang pagkalat ng Covid-19."

Ipinaliwanag ni Dr. Rosen na ang isang listahan ng shopping na hindi labis na mahaba (ngunit hindi maikli na kailangan mong bumalik sa tindahan sa susunod na araw dahil nakalimutan mo ang isang bagay) ay nag-aalok ng ilang mga pangunahing pakinabang para sa iyong kalusugan:

1. Pinuputol nito ang on-the-spot na pagpaplano ng pagkain
2. Nililimitahan nito ang bilang ng mga item na pisikal na hinahawakan
3. Lumilikha ito ng mas maraming espasyo at distansya sa pagitan ng iyong sarili at iba pang mga mamimili
4. Ito ay nag-iwas sa overbuyy sa bulk na nag-iiwan ng labis na calories sa paligid ng bahay para sa snacking at 5) ito ay nagreresulta sa isang mas mahusay na pangkalahatang karanasan.

"Ang pagkakaroon ng isang listahan ng grocery ay nangangahulugan din na mayroon kang isang plano ng kung ano ang gusto mo," sabi ni Dr. Rosen. "Nililimitahan nito ang dagdag na mga pagbili, na makakatulong sa pag-save ng pera sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mas kaunting mga item at magreresulta sa mas kaunting basura. Ang mas kaunting mga item na kailangan mong bilhin ay nangangahulugan na hindi mo kailangang mas mahigpit na mga puwang na may mas mahigpit na lugar . " Para sa higit pa, tingnanPaano sumulat ng isang epektibong listahan ng grocery shopping..