Good Lifestyle

Ang asparagus ay hindi lamang isang gulay na napupunta nang perpektoBaked Salmon. Sa oras ng hapunan, ngunit ito rin ay isang masarap na mapagkukunan ng maraming iba't ibang mga bitamina at nutrients na makakatulong sa amin na mapanatili ang isang balanseng diyeta. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Metabolites., Asparagus ay binubuo ng bitamina B, K, at E, pati na rin ang sink, magnesium, bakal, potasa, at hibla. Ito ay mababa din sa calories, sodium, at taba, na ginagawang isang mahusay na pagkain upang tamasahin nang walang mag-alala.

Bagamanasparagus ay isang masustansiya at kaakit-akit karagdagan sa anumang pagkain, ito pa rin ay may ilang mga potensyal na downsides kapag kinakain sa isang regular na batayan. Basahin sa upang malaman ang tungkol sa mga posibleng epekto ng pagkain asparagus, at para sa higit pang malusog na mga tip, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Napansin mo ba ang isang kagiliw-giliw na amoy na nagmumula sa iyong ihi pagkatapos mong kumain ng asparagus? Ito ay isang medyo pangkaraniwang pangyayari, at mayroong siyentipikong katibayan na nagpapaliwanag kung bakit ito nangyayari. Ang asparagus ay naglalaman ng isang kemikal na tambalan na tinatawag na asparagusic acid na hindi natagpuan kahit saan pa. Ang tambalang ito ay naglalaman ng asupre, at bagaman matatagpuan ang sulfur sa iba pang mga pagkain tulad ng mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at ilang mga prutas, ang partikular na tambalang ito ay natatangi sa asparagus. Ayon sa isang pag-aaral na natagpuan sa.Phytochemistry Journal., ang asparagusic acid ay ang pangunahing sanhi ng amoy sa iyong ihi.

Ito ay maaaring tila kakaiba, ngunit ito ay nakakakuha kahit weirder. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.BMJ., May isang tiyak na pagkakaiba-iba ng genetiko na umiiral sa mga tao na nagpapahintulot sa kanila na amoy ang acid sa kanilang ihi pagkatapos kumain ng asparagus. Dahil dito, halos 40% lamang ng mga tao ang nag-uulat ng malakas na amoy pagkatapos sa kanilang ihi pagkatapos nilang kumain ng asparagus.

(Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!Tama

Ang asparagus ay puno ng iba't ibang uri ng nutrients, kabilang ang hibla. Para sa bawat kalahating tasa ng lutong asparagus, makakakuha ka ng tungkol sa1.8-2 gramo ng hibla, na maaaring maging mahusay para sa isang malusog na digestive tract. Ang asparagus ay naglalaman din ng isang natatanging fiber na tinatawag na "inulin, "na matatagpuan sa mga bagay tulad ng bawang, artichokes, saging, at chicory root. Kapag maingat na kinuha, ang ganitong uri ng hibla ay makakatulong sa aming kalusugan sa kalusugan sa hindi kapani-paniwala na paraan.

Sa kasamaang palad para sa ilang mga tao, ang mas malaking halaga ng hibla ay maaaring maging sanhi ng ilang mga kakulangan sa ginhawa tulad ng tiyan bloating, cramping, at gas. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na natagpuan saJournal of Clinical and Translational Gastroenterology., Ang mga high-fiber diet ay maaaring maging sanhi ng mas maraming bloating at gas dahil sa kanilang kakayahang suportahan ang paglago ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa gat. Ang mga bakterya na ito ay kapaki-pakinabang sa pagtulong nila na masira ang hibla sa pamamagitan ng pagbuburo; Gayunpaman, ang proseso ng pagbuburo na ito ay maaaring maging sanhi ng mas maraming bloating sa pamamagitan ng produksyon ng gas.

(Kaugnay:Ang pinaka-karaniwang dahilan na palagi kang namamagaTama

Kung kumain ka ng asparagus sa isang regular na batayan, maaari mong patakbuhin ang panganib ng pagkagambala sa mga partikular na gamot sa paggawa ng dugo. Ang asparagus ay mataas sa bitamina K, na kung saan ay isang bitamina na kinakailangan para sa pagpapanatili ng lakas ng buto at malusog na halaga ng dugo clotting, ayon saJournal of Food and Nutrition Research..

Dahil ang bitamina K ay mataas sa mga protina na nagiging sanhi ng pagbuo ng dugo, ang bitamina na ito ay maaaring minsan ay makagambala sa ilangMga gamot sa paggawa ng dugo tulad ng Warfarin. Kung ikaw ay nasa thinners o anticoagulants, baka gusto mong makipag-usap sa iyong doktor bago magkaroon ng asparagus.

Ang Irritable Bowel Syndrome (IBS) ay isang pangkaraniwang pangyayari sa mga Amerikano, ngunit dahil ito ay isang kumplikadong isyu na may maraming iba't ibang mga posibilidad at sanhi,Madalas itong misdiagnosed o mismanaged.. Ang isang kagiliw-giliw na sintomas ng IBS ay ang di-pagtitiis ng fructs, na nangyayaritungkol sa 24% ng mga pasyente ng IBS..

Ang mga fructans ay isang uri ng karbohidrat na natagpuan sa mga bagay tulad ng rye, barley, sibuyas, brussels sprouts, at asparagus. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Kasalukuyang mga ulat ng gastroenterology, ang mga taong hindi nagpapahintulot sa mga fructor ay maaaring makaranas ng mga bagay tulad ng bloating, gas, at cramping. Dahil ang mga ito ay katulad na mga sintomas sa gluten intolerance, ang mga tao ay madalas na misdiagnosed, kaya pinakamahusay na kumonekta sa isang rehistradong dietitian na maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng root ng isyu.

Basahin ang susunod na ito:

• Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng asparagus
• Paano Magluto ng Asparagus ganap na ganap.
• Isang pangunahing epekto ng pagkain ng asparagus