Good Lifestyle

Sa isangpandemic, 20% ng populasyon ang sanhi ng 80% ng mga impeksiyon. Ito ay isang kagulat-gulat na istatistika! Tiyak na ayaw kong maging isa sa 20% na ito? Gaano ka malamang na maging impeksyon sa Covid-19, ipadala ang impeksiyon sa ibang tao, o maging isang super-spreader? Isang praktikal na paraan upang mabawasan ang lahat ng pagkakataong mag-isip nang husto tungkol sa iyong hinawakan sa araw, at kung ano ang iyong ginagawa sa iyong mga kamay. Basahin sa at alamin ang aking nangungunang sampung tungkol sa kung ano ang hindi hawakan, upang manatiling ligtas, protektahan ang iyong sarili at ang mga gusto mo, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSure signs na mayroon ka na coronavirus.

Ang covid-19 virus, matalino dahil ito ay, ay hindi tumalon at pumasok sa katawan sa lahat mismo. Mayroong dalawang mga paraan na makukuha nito sa loob mo. Ikaw ay huminga ng hangin-impeksyon na nahawahan sa iyong sariling mga baga, o, inilalagay mo ang iyong sariling mga kamay na nahawaan ng virus upang hawakan ang iyong bibig, ilong, at mga mata, at pisikal na ideposito ang mga particle ng virus sa loob ng iyong mucous membranes sa iyong sarili.

"Ang pangunahing at pinakamahalagang paraan ng paghahatid para sa Covid-19 ay sa malapit na kontak mula sa tao-sa-tao," ang ulat ngCDC.. "Batay sa data mula sa mga pag-aaral ng lab sa Covid-19 at kung ano ang alam namin tungkol sa mga katulad na sakit sa paghinga, maaaring posible na ang isang tao ay makakakuha ng Covid-19 sa pamamagitan ng pagpindot sa ibabaw o bagay na may virus dito at pagkatapos ay hawakan ang kanilang sariling bibig , ilong, o posibleng kanilang mga mata, ngunit hindi ito naisip na pangunahing paraan na kumakalat ang virus. "

Ang iyong mga kamay ay isa sa mga pinakamahalagang vectors ng paghahatid. Ang ginagawa mo sa iyong mga kamay ay pangunahing.

Ang virus ay maliit na maliit-may 100 milyong invisible virus sa isang pinhead! Tanging isang maliit na halaga ng virus ang maaaring makahawa sa iyo.

Paano alagaan ang iyong sariling mga kamay

• Hugasan ang iyong mga kamay para sa 60 segundo nang maingat sa sabon at tubig bago at pagkatapos mong pumunta sa labas, halimbawa-bisitahin ang supermarket, parmasya, ang operasyon ng doktor, bar o restaurant, o kahit na makipagkita sa isang kaibigan.
• Patuyuin ang iyong mga kamay pagkatapos ng paghuhugas, mas mabuti sa isang disposable towel ng papel.
• Ang handwashing ay mas mahusay kaysa sa paggamit ng isang sanitizer gel na dapat gamitin bilang isang alternatibo kung ikaw ay out.
• Gayunpaman, ang mga disposable gloves ay isang opsyon, gayunpaman, ang mga ito ay nagdadala din ng mga virus, at kailangang itapon, kaya ang paghuhugas ng kamay ay lalong kanais-nais.

Mga Nangungunang Mga Tip

• Sa mga tao hindi sa iyong sambahayan-huwag makipagkamay, humawak ng mga kamay, yakapin, yakapin. Huwag, stroke o pindutin ang mukha ng ibang tao-isang mataas na limang gagawin sa halip.
• Huwag maabot at hawakan ang mga ari-arian ng ibang tao, halimbawa, huwag humiram ng isang mobile phone o isang laptop, na may ibang tao na hinawakan. Ang virus ay nakatira sa mga ibabaw na ito.
• Huwag magbahagi ng mga tasa, tarong, kagamitan sa pagkain, o pagkain tulad ng mga fries, popcorn, o mga hamburger, na ang lahat ng iba pang mga tao ay humipo sa kanilang mga daliri pagkatapos ay ilagay sa kanilang mga bibig.
• Ang pinakamataas na panganib ay mula sa mga taong kasalukuyang nahawaan ng Covid-19 at dapat na kuwarentenas. Gayundin, manatiling ganap mula sa mga tao na nakipag-ugnayan sa virus at ang self-isolating o naghihintay para sa mga resulta ng pagsubok.
• Para sa payo sa paghuhugas ng kamay, bisitahin ang.CDC - kailan at kung paano hugasan ang iyong mga kamay

Ang virus ay nakakakuha sa loob ng iyong katawan sa pamamagitan ng iyong bibig, ilong, o mga mata, kaya kahit na ito ay nasa iyong mga kamay, hindi ito makakaapekto sa iyo maliban kung maaari itong makakuha ng entry sa pamamagitan ng mga site na ito.

Mga Nangungunang Mga Tip

• Itigil ang pagpindot sa iyong mukha-mahirap ito, ngunit magkaroon ng kamalayan nito at kahit na umupo sa iyong mga kamay kung kailangan mo.
• Subukan na huwag kuskusin ang iyong mga mata, patuloy na mag-swipe ang iyong buhok sa iyong mga mata, magbiyolin sa iyong balbas, pisilin ang mga spot, o piliin ang iyong ilong!
• Mangyaring magsuot ng mukha mask kapag ikaw ay nasa isang pampublikong lugar, o kahit saan masikip kung saan hindi mo maaaring panatilihin ang isang mahusay na 6-paa ang layo mula sa ibang mga tao. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ito ay mas mahusay sa pagpigil sa pagkalat ng impeksiyon, kaysa sa pagtigil sa iyo mula sa pagkuha nito, ngunit tiyak, gusto nating protektahan ang ibang tao. Ang pagkakaroon ng mask ay nangangahulugan na hindi ka maaaring maglagay ng mga daliri sa iyong bibig.
• Ang iyong mask ay kailangang malinis. Dapat mong palaging ilagay ito at alisin ito gamit ang mga straps sa gilid at ilagay ito sa parehong paraan round. Dapat mong hugasan ang iyong maskara nang regular - mas mabuti araw-araw.
• Huwag hawakan o ibahagi, ang mukha ng maskara ng ibang tao, o visor.

Maraming mga bagay na inilalagay namin sa aming mga bibig bilang bagay na siyempre at hindi nag-iisip. Gayunpaman, sa bawat oras na ilagay namin ang mga bagay na ito sa aming mga bibig at alisin ang mga ito ay nahawahan namin ang aming mga kamay, na may mga secretion mula sa ilong at bibig sa aming laway.

Kung kailangan mong gawin ang mga bagay na ito, hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay bago at pagkatapos. Sa isip, kung hindi sila mahalaga-huwag gawin ito.

Mga Nangungunang Mga Tip

• Mag-ingat kapag nagpapasok at nag-aalis ng mga brace ng bibig, mga pustiso, mga mouthguard,
• Huwag magbahagi ng toothbrushes, toothpaste, anumang iba pang mga produkto ng hygiene ng ngipin, lip balm, o kolorete
• Huwag magbahagi ng mga whistles, tulungan ang pumutok ng mga lobo, pag-inom ng mga straw
• Huwag pumutok sa / magbahagi ng mga instrumentong pangmusika ng iba
• Huwag maglaro ng mga laro sa pag-inom o magbahagi ng baso ng serbesa o mga pag-shot.
• Huwag magbahagi ng mga sigarilyo, mga vaping device ng mga joints.
• Kailangan mo ba talaga ang chewing gum?

Ginamit namin ang pag-hop at hop off ang bus o subway nang walang pangalawang pag-iisip. Ngunit ngayon ang mga particle ng virus ng COVID ay kilala na nakatago sa handrails, doorknobs, commuting rails, excalator rails, seat cover at lift buttons.

Mga Nangungunang Mga Tip

• Mula sa sandaling iniwan mo ang iyong bahay, pindutin nang mas kaunti hangga't maaari.
• Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos ng bawat paglalakbay, magsuot ng maskara, at huwag hawakan ang iyong mukha. Panatilihin ang isang maliit na bote ng kamay sanitizer sa iyong bulsa at gamitin ito madalas. (Ang mga disposable gloves ay maaari ring magdala ng virus, at kailangang itapon, na hindi pangkalikasan.)
• Panatilihin ang layo mula sa iba hangga't maaari - umupo sa malayong sulok.
• Huwag umupo malapit sa sinuman na ubo o pagbahin, o hindi suot ng maskara.
• Maglakbay sa mga oras ng off-peak kung maaari.
• Piliin ang mas abala ruta kapag maaari mo.
• Maglakad hangga't maaari.
• Kung nakarating ka sa isang taxi, ang driver ng taxi ay dapat magsuot ng maskara. Sanitize ang iyong mga kamay bago at pagkatapos ng pagkuha sa taxi.

Gaano kadalas kami nanalig sa trabaho at mag-tap sa laptop ng isang kasamahan, o magtanong sa isang tao kung mabilis nating hiramin ang kanilang telepono? Well-ito ay hindi na ang kaso.

Maaaring mabuhay ang Covid sa plastik at salamin sa loob ng ilang araw. Sa isa2017Pag-aralan, 27 mga mobile phone na pagmamay-ari ng mga mag-aaral sa sekondaryang paaralan ay sinubukan para sa pagkakaroon ng bakterya. Natuklasan ng mga may-akda na ang karamihan, mayroong higit sa 17,000 bakterya, kabilang ang ilang potensyal na pathogenic bacteria, sa bawat telepono! Dagdag pa, ang average na gumagamit ng telepono ay hinahawakan ang kanilang telepono2,617.beses sa isang araw!

Mga Nangungunang Mga Tip

• Huwag magbahagi ng isang mobile phone o isang laptop
• Kung kailangan mong humiram o magbahagi ng isang aparato, hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay bago at pagkatapos, o sanitize kung hindi ito posible.
• Panatilihin ang iyong sariling mobile phone at laptop malinis. Kailan ka huling disimpektahin ang iyong telepono o keyboard?

Paano linisin ang iyong mobile phone o laptop

Upang linisin ang iyong telepono o laptop, una na i-unplug ang aparato at i-off ito. Gumamit ng 70% na alak, alinman bilang isang alkohol na punasan o gumamit ng isang micro-fiber pad na inilubog sa isang 70% na solusyon. Ang paggamit ng isang punasan-sa solusyon ay malamang na mas mainam sa mga spray na maaaring makapasok at makapinsala sa iyong device.

Huwag gumamit ng baby wipes, make-up remover, suka, o sabon. Huwag ganap na submerge ang iyong aparato sa tubig. Iwanan ito upang matuyo bago mo lumipat muli.

Inirerekomenda ng CDC na linisin mo ang iyong telepono araw-araw, o mas madalas kung ipinahiram mo ito sa ibang tao, ay bumaba ito, o ginamit ito sa isang kontaminadong lugar.

MapanganibbakteryaMula sa gastrointestinal at respiratory tract, tulad ng E.Coli at S.Aureus, ay nakilala sa mga banknotes. Ang mga tala ay ginawa mula sa cotton fibers na may halong polymers upang palakasin ang mga ito at lumilitaw na maging isang mahusay na daluyan para sa paglago at paghahatid ng ilang mga microorganisms.

Sa isa2008Pag-aaral ng eksperimento, influenza A, inoculated papunta sa mga banknotes, survived para sa 3 araw. Alarmingly, kapag halo-halong may respiratory mucus, ang kaligtasan ng buhay ng virus ay nadagdagan sa 17 araw. Napagpasyahan ng mga may-akda na sa panahon ng pandemic ng trangkaso, ang kontribusyon ng paghahatid mula sa mga banknotes ay hindi dapat balewalain.

Sa simula ng pandemic ng Covid-19, ang mga Tsino aysterilizing cash.lalo na mula sa mataas na panganib na mga site tulad ng mga ospital at mga merkado, gamit ang ultraviolet radiation.

Mga Nangungunang Mga Tip

• Gumamit ng mga contactless payment kung saan maaari.
• Ang keypad sa Checkout Aisle ay partikular na mataas na panganib bilang malaking bilang ng mga tao pindutin ito araw-araw. Linisan ang keypad kung posible bago hawakan ito sa isang sanitizer punasan. Kung hindi mo magagawa ito, hugasan agad ang iyong mga kamay pagkatapos.

Ang mga virus ay ipinapakita upang kumalat nang hindi mapaniniwalaan nang mabilis sa isang kapaligiran sa opisina.

Sa2014, Ang American Society of Microbiology ay nag-set up ng isang pag-aaral sa pananaliksik. Ipinakilala nila ang isang hindi nakakapinsalang virus sa isang opisina sa pamamagitan ng inoculating ito sa isang doorknob at isang tabletop. Sa loob ng 2-4 na oras ang virus ay nakita sa 40-60% ng iba pang mga lugar ng opisina tulad ng mga light switch, coffee pots, lababo tapikin ang mga handle, phone, at kagamitan sa computer.

Nang ang mga manggagawa sa tanggapan ay binigyan ng disinfectant wipes, ang bilang ng mga site kung saan nakita ang virus ay nabawasan ng 80%, at ang konsentrasyon ng mga virus na ito ay nabawasan ng> 99%.

Mga Nangungunang Mga Tip

• Gumana mula sa bahay kung maaari.
• Sa opisina, panatilihin ang iyong mga kamay, at paggamit ng kamay sanitizer.
• Magsuot ng maskara. Hindi lamang ito tumutulong na mabawasan ang pagkalat ng viral ngunit tumutulong sa itaas mong ilagay ang iyong mga kamay sa iyong bibig.
• Panatilihing malinis ang kapaligiran ng iyong trabaho. Huwag ibahagi ang iyong computer o computer space. Gumamit ng 70% na wipe ng alak madalas.

Alam namin na ang Covid-19 ay nagiging sanhi ng mga sintomas ng gastrointestinal, at na ito ay nakahiwalay sa mga dumi. Kapag ginamit mo ang A.pampublikong palikuran, Alin ang ibang tao ay ginamit kamakailan, may panganib na maaari kang maging impeksyon.

Ito ay dahil ang mga particle ng virus ng CVID ay nanirahan sa mangkok o gilid ng banyo. Kapag na-flush mo ang chain, ang puyo ng tubig ng tubig ay lumilikha ng isang agarang balahibo ng aerosol na naglalaman ng mga particle na ito, na maaaring sumuka ng hanggang 3 talampakan sa hangin. Habang tumayo ka roon, ginagawa mo ang iyong pantalon, maaari kang mag-inhaling sa virus.

Mga Nangungunang Mga Tip

• Gumamit lamang ng pampublikong banyo kung talagang hindi ka na makapaghintay. Hawakan nang kaunti hangga't maaari.
• Suriin ito mukhang malinis, na mayroong isang sabon dispenser at sapat na bentilasyon. Mag-iwan ng 10 minuto sa pagitan mo at ng huling tao doon, upang payagan ang anumang aerosol na manirahan.
• Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos gamitin ang banyo, at pagkatapos hawakan ang upuan ng toilet.
• Patuyuin ang iyong mga kamay sa isang disposable towel ng papel.
• Isara ang takip ng toilet bago mo mapula ang chain - at pagkatapos ay hugasan ang iyong mga kamay.
• Huwag tumayo sa ibabaw ng banyo kapag ito ay flushing.

Lamang kapag kailangan nating maging angkop at nawawalan ng timbang, ang gym ay nananatiling sadyang isang mapanganib na lugar upang pumunta.
Ito ay dahil kapag nag-ehersisyo ka, nagsisimula kang huminga nang mas mabilis at malalim. Nangangahulugan ito na ikaw ay exhaling mas malaking dami ng mga droplet respiratory. Ang sinumang ehersisyo sa paligid, ay mas malamang na huminga ang mga ito, ang pagtaas ng kanilang pagkakataon na maging impeksyon.

Ngunit hindi lamang ang paghinga. Ito ang katotohanan na ang mga droplet ng respiratory ay nahulog sa hangin at tumira sa kagamitan. Maaari silang mabuhay doon para sa matagal na panahon sa plastic, salamin, at metal. Ang mga gym ay nagsisikap na mahigpit na ilagay ang mahigpitControl ng Impeksyonmga hakbang sa lugar. Ngunit sa ngayon, walang nakakaalam kung gaano kabisa ang mga ito.

Sa South Korea, ang isang covid outbreak ay sinusubaybayan pabalik sa isang tiyak na workshop ng sayaw, na dinaluhan ng 27 instructor ng sayaw. Ang mga instruktor ng sayaw, hindi alam ang mga ito ay nahawaan, at pagkatapos ay hindi nakakaalam ng 54 mga mag-aaral ng sayaw. 63 ng mga contact ng mga mag-aaral ng sayaw pagkatapos ay sinubukan positibo. Ang isang karagdagang 34 ng kanilang mga contact pagkatapos ay sinubukan din positibo.

Mga Nangungunang Mga Tip

• Kung pupunta ka sa isang gym check kung saan ang mga hakbang sa kontrol ng impeksyon ay nasa lugar.
• Tiyaking mag-book ka ng slot at panatilihin ang iyong distansya mula sa ibang tao.
• Magsuot ng maskara.
• Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos gamitin ang gym, at regular na gumamit ng hand sanitizer.
• Kung maaari mong, mag-shower sa bahay at maiwasan ang paggamit ng pagbabago ng mga pasilidad, banyo, at mga shower.

Miscellaneous no-touch tips.

• Iwasan ang pagpindot sa mga alagang hayop ng ibang tao. Ito ay bihira, ngunit maaari nilang dalhinC.O.V.I.D-19 sa kanilang balahibo.
• Huwag mag-alismarumi laundry. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga particle ng viral na tumaas sa hangin, handa na sa inhaled. Ilagay ang maruming paglalaba flat sa washing machine, pagkatapos ay hugasan ang iyong mga kamay. Hugasan sa 60 degrees upang patayin ang Covid.
• Bisitahin lamang ang operasyon ng doktor, o sa ospital kung kinakailangan. Kapag pumunta ka, mag-isip nang maaga. Hugasan ang iyong mga kamay bago ka pumunta at kapag nakakuha ka ng bahay. Magsuot ng maskara. Huwag alisin ito habang ikaw ay naroroon o hawakan ang iyong mukha. Hawakan nang kaunti hangga't maaari sa operasyon. Order ang iyong gamot sa online at makakuha ng mas maraming sa anumang oras hangga't maaari upang maiwasan ang mga konsultasyon / pagbisita.
• Ang mga beard ay hindi magandang balita para sa impeksiyon ng covid. Ang isang dahilan para sa mga ito ay ang lahat ng mukha masks magkasya mas snugly dahil sa pagtaas sa facial hair. Gayundin, kung nakakuha ka ng pagkain sa iyong balbas, kakailanganin mong panatilihin itong paglilinis at pagpindot nito. Bear ito sa isip.
• Subukan na huwag magboluntaryo sa iyong buhok o sa iyong baso. Itali ang iyong buhok pabalik. Iwanan ang iyong baso sa iyong ilong!

Ako ay medyo isang touchy-feely uri ng tao ang aking sarili. Hindi ko pa nakuha ang aking (mga matatanda) na mga bata mula Marso. Binago ng COVID-19 ang lahat ng ginagawa namin-ang buhay ng aming pamilya, ang aming mga buhay panlipunan, kahit na isang paglalakbay sa supermarket ay regimented.

Gayunpaman, ito ang mata ng bagyo. Maaari lamang itong maging mas mahusay. At ito ay magiging mas mahusay na mas mabilis kapag sinimulan namin ang lahat ng pagsasagawa ng aming pang-araw-araw na buhay-kamay-libre! At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid..

Si Dr. Deborah Lee ay isang medikal na manunulat sa.Dr Fox online Pharmacy..