Good Lifestyle

Maaari itong maging isang pakikibaka lamang"I-cut back" sa carbs., kaya kapag ang iyong bagong plano sa pagkain ay nangangailangan ng pag-aalis ng mga ito mula sa iyong diyeta halos lahat, ang mga unang ilang araw at linggo ay maaaring maging matigas. Totoo iyon kung sinusubukan mo angKeto diet.: Ang isang mababang carb, katamtaman na protina, mataas na taba diyeta kung saan 70 porsiyento ng iyong kabuuang araw-araw na calories ay nagmumula sa malusog na taba at protina. Sa kabutihang-palad, maraming mga tindahan-biniliKeto snacks. Na maaari kang bumili upang matulungan kang matugunan ang iyong mga macros, at Keto protina bar ay kabilang sa iyong pinakamahusay na mga pagpipilian.

Ano ang mga keto protein bar?

Keto protina bar ay eksakto kung ano ang tunog tulad ng: protina bars pinasadya upang matugunan ang mga pamantayan ng pagkain ng keto.

"Keto protina bar ay maaaring maging anumang.Protein Bar. na sapat na mababa sa carbohydrates, ay may katamtaman na protina, at mas mataas na taba ng nilalaman, "sabi ni Brad Dieter, PhD, Chief Operating Officer ng Macros Inc., at co-author ngNASM-CNC..

Ayon kay Dieter, ang mga bar ng protina ay madalas na ginawa sa:

• Nuts (cashews, almonds, walnuts)
• buto (sunflower seeds)
• Oils (Palm, Coconut)
• tsokolate
• Functional fibers.
• Mga alternatibo ng asukal (asukal sa alkohol, monk prutas, stevia, artipisyal na sweeteners)

Anong layunin ang paglilingkod ng Keto Protein Bar?

Taliwas sa kung ano ang maaari mong ipalagay, hindi mo kailangang maging isang masugid na gym-goer (o isang atleta sa anumang kapasidad, talaga) upang makinabang mula sa mga key ng protina. Ang Keto Protein Bar ay maaaring mag-alok ng tulong ng enerhiya at tulong sa pagbawi ng post-workout, ngunit nagbibigay din sila ng iba't ibang mga benepisyo pati na rin, sabi ni Kajsa Ernestam, in-house dietitian sa Digital Health app,Lifesum.

"Anuman ang diyeta na nasa iyo, maraming mga benepisyo ang regular na kumakain at kasama ang 1-3 meryenda sa pagitan ng iyong mga pangunahing pagkain. Iyon ay sinabi, kapag ikaw ay nasa diyeta keto, maaari itong maging mahirap na paghahanap ng meryenda na hindi may napakaraming net carbs, "sabi ni Ernestam.Kumain ito, hindi iyonLabanan! Ang Ergo, Keto Protein Bar ay maaaring makatulong sa punan ang mga puwang.

Ang Keto Protein Bar ay maaari ring tulungan ang iyong katawan na manatili sa isang estado ng ketosis, kung saan ang katawan ay sumunog sa taba bilang isang mapagkukunan ng enerhiya sa halip na ang glucose mula sa carbs, sabi ni Rachel West, RD A Dietitian saemeals.

"Ang mga protina bar ay maaaring makatulong kapag kumakain ka habang nagsisikap na manatili sa ketosis, dahil mayroon silang halo ng mga macronutrients na kailangan ng mga dieter. Karamihan ay nasa paligid ng 175 hanggang 250 calories, na maaaring maging grab-and-go Almusal para sa ilan o trabaho bilang isang meryenda kapag ang gutom strikes, "sabi ni West.

Paano Piliin ang Pinakamahusay na Mga Bar ng Keto Protein?

Kapag namimili sa paligid para sa Keto Protein Bar ay may ilang mga bagay na kailangan mong maging maingat.

• Suriin ang label para sa mga claim na may kaugnayan sa keto. Tulad ng anumang iba pang suplemento sa pandiyeta, ang mga eksperto ay nagpapahiwatig na ang pagbabasa sa pamamagitan ng mga nutritional label ay susi. Halimbawa, ang karamihan sa mga protina bar na partikular na ginawa para sa Keto Dieter ay magkakaroon ng "Keto" o "Keto-friendly" sa packaging.
• Gawin ang macro matematika. Kahit na ang isang bar claim ito ay keto, dapat mo pa ring gawin ang macronutrient matematika para sa iyong sarili bilang isang paraan ng double-check na ang mga porsyento matugunan ang iyong mga indibidwal na ratios.
• Suriin kung ano ang mga pagkain sa Keto Protein Bar.. Mahalagang tandaan kung anong mga mapagkukunan ng pagkain ang nasa likod ng mga porsyento na iyon. Bar na umaasa sa buong sangkap ng pagkain sa halip nanaproseso At ang mga artipisyal na additives ay dapat na iyong go-to. Ang karamihan ng taba ay dapat dumating mula sa mga pinagkukunang nakabatay sa halaman, at ang mga bar ay dapat magkaroon ng hindi hihigit sa 20 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na halaga ng sosa bawat serving, nagpapayoErin Palinski-Wade., Rd, CDE, at May-akda ng.2 araw diyabetis diyeta.
• Mag-ingat sa mga nanggagalit na sangkap. Dahil ang mga bar ng protina ay kailangang mababa sa carbs at sugars, maraming tatak ang papalitanidinagdag na asukal may mga alternatibong asukal. Ang pinakakaraniwang mga alternatibo ay mga asukal sa asukal, na hindi hinuhuli ng iyong katawan, na nangangahulugang wala silang calories. Keto dieters na may sensitibong tiyan ay dapat na sa pagbabantay para sa asukal alkohol tulad ng mannitol, sorbitol, xylitol, lactitol, isomalt at maltitol bilang maaari nilang maging sanhidigestive irritation..
• Hanapin ang hibla. Bilang karagdagan sa malusog na taba at protina, nagmumungkahi si Ernestam na nagbabayad ng pansin sa halaga ng hibla sa mga bar ng protina. "Dahil ang hibla ay tumatagal ng mas mahaba para sa katawan upang digest, ito ay gumawa ng pakiramdam mo mas buong para sa mas mahaba. Plus, ang iyong tiyan ay salamat sa iyo," sabi ni Ernestam.

Ano ang Pinakamahusay na Keto Protein Bar upang Bumili?

Sa ibaba, ipinapakita ng mga eksperto ang 10 pinakamahusay na mga bar ng protina at kung ano ang nagpapalabas sa iba pang mga pagpipilian sa mga istante.

1. Keto Bar Dark Chocolate Coconut Almond.

3G Net Carbs, 6G Protein, 20G Fat.

"Na naglalaman ng mababang halaga ng net carbs, ang dark chocolate coconut almond keto bar ay isang pagpipilian sa keto-friendly," sabi ni Ernestam. "Kung ikukumpara sa iba pang mga bar ng protina, ang nilalaman ng protina sa isang ito ay mas mababa - gayunpaman, naglalaman pa rin ito ng mas maraming protina bilang isang maliit na itlog."

2. Julian Bakery Pegan Thin Chocolate Lava Protein Bar.

1-2g net carbs, 20g protein, 9G fat.

Naghahanap upang pigilan ang isang pangunahing matamis na ngipin? Ang bar ng Julian Bakery ay umaangkop sa Bill Sans Anumang aktwal na inihurnong kalakal: "Sa pamamagitan lamang ng 1 gramo ng net carbs, ang Pegan Protein Bar Chocolate Lava ay isang mahusay na pagpipilian kahit na ikaw ay nasa isang mahigpit na pagkain ng Keto," sabi ni Ernestam. "Ang bar na ito ay may pinakamataas na nilalaman ng protina kumpara sa iba pang mga nasa aking listahan, na may 20G na protina sa bawat bar. (Ang protina ay mabuti para sa saturation at maraming mga function sa katawan, tulad ng aming mga kalamnan.)." At habang ang ilan sa Ang mga sangkap nito ay hindi maaaring maging sobrang pamilyar, walang alalahanin. Ang karamihan ay mula sa mga likas na pinagkukunan, dahil ito ay vegan-friendly, "assures Ernestam.

3. Atlas Keto Protein Bar.

5g net carbs, 16g protein, 11g fat.

Partikular tungkol sa lasa? Ang Atlas Keto Protein Bar ay isang mahusay na pagpipilian para sa picky eaters dahil dumating sila sa maraming lasa, sabi ni Ernestam. Gayunpaman, tandaan na "ang bar na ito ay naglalaman ng 5 gramo ng net carbs bawat serving, na nangangahulugan na ito ay makakatulong sa kalahati ng pang-araw-araw na limitasyon ng net carb para sa isang tao sa isang napaka-mahigpit na pagkain ng keto (net carbs <10g bawat araw)."

4. Zenwise Health Keto-Crave Energy Bar.

5g net carbs, 9G protein, 16g fat.

Gluten-free? Zenwise ay kung ano ang kailangan mo: "Ang ZenWise Health Keto-crave enerhiya bar ay gluten-free, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa mga tao na hindi maaaring (o hindi) kumain ng gluten," sabi ni Ernestam. "Naglalaman din ito ng isang makatarungang bit ng protina na mabuti para sa pamamahala ng timbang, pag-andar ng kalamnan, at kalusugan ng cardiovascular."

5. Epic Provisions Chicken Egg Yolk at Apple Bar.

3G net carbs, 13g protein, 7g fat.

Para sa mga taong mas gusto ang masarap sa matamis, mahabang tula provisions Chicken itlog yolk at apple bar ay isa sa maraming masarap na mga bar ng protina sa merkado: "Ang bar na ito ay masarap na masarap, ginagawa itong isang mas mahusay na pagpipilian para sa isang taong nakikipaglaban sa mga cravings ng matamis na ngipin," sabi ni Ernestam. "Kung ikukumpara sa iba pang mga bar, ang bar na ito ay may listahan ng 'cleaner' ingredient, tulad ng marami sa mga sangkap ay aktwal na pampalasa. [Ano pa,] higit sa lahat na ginawa sa mga produkto ng hayop, ang bar na ito ay walang mga sweeteners, ginagawa itong isang mas friendly na pagpipilian para sa mga ito na may sensitibong gat. "

6. Dnx grass-fed beef & uncured bacon jalapeno bar

1g net carbs, 14g protein, 9g fat.

Nagsasalita ng masarap na mga opsyon, Palinski-Wade ay isang malaking tagahanga ng linya ng DNX bar bilang "Ang iba't-ibang ito ay pinagsasama ang isang lean beef kasama ang uncured bacon at natural flavorings para sa isang protina-nakaimpake bar na may lamang 1 gramo ng net carbs."

7. Dang bars.

4-5g Net Carbs, 14G Protein, 9G Fat.

Bilang karagdagan sa Asian-American snack brand dang foods na naghahatid ng masarap na coconut at Thai rice chips sa iyong mga istante ng pantry, idinagdag din nila ang mababang-carb, keto-friendly na bar sa kanilang resume.

"Kung naghahanap ka ng A.Plant-based Keto option, ang dang bar ay ang perpektong pagpipilian, "sabi ni Palinski-Wade." Ginawa mula sa isang halo ng mga mani atPea Protein., ang mga bar na ito ay may malinis na label, magbigay ng isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, at isa sa pinakamababa sa sosa ng lahat ng mga keto bar sa merkado. "

8. Quest bar birthday cake.

10g net carbs, 21g protein, 6g fat.

Ang tradisyunal na cake ng kaarawan ay hindi eksaktong keto-friendly, ngunit kung nakatuon ka sa sticking sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdiriwang, ang Quest ay may ilang mga masarap na alternatibo na nagpapahintulot sa iyo ng iyong (uri-ng) cake (o cookie o pie) at kumain Ito rin.

"Kung naghahanap kabigyang-kasiyahan ang iyong matamis na ngipin, ang mga quest bar ay maaaring matugunan ang pangangailangan sa isang diyeta keto, "sabi ni Erin Palinski-Wade." Sa pamamagitan lamang ng 4 gramo ng net carbs, ang mga bar na ito ay pinatamis sa asukal sa Erythritol. Hindi tulad ng iba pang mga alkohol sa asukal na maaaring maging sanhi ng gas at mamaga, ang Erythritol ay may kaunting epekto sa sistema ng GI. "

9. Perpekto Keto Bars.

2-3g net carbs, 10-11g protina, 17-19g taba

"Ang pagkakaroon ng isang listahan ng sahog na puno ng mga sangkap na maaari mong kilalanin ay ang pinakamahusay na mapagpipilian sa paghahanap ng mga healthiest keto protina bar pagpipilian," stresss kanluran. "Perpektong Keto Bar ay isang mahusay na pagpipilian para sa kadahilanang ito. Mayroon silang isang hanay ng mga lasa at ang mga sangkap ay madaling makilala [tulad ng organic almond butter, damo-fed collagen, organic vanilla extract, at cacao butter]."

10. Bhu Keto Bars.

2-3 g net carbs, 8-11 g protina, 1-2 g ng asukal

"Ang bawat iba't-ibang ay may kaunting iba't ibang sangkap at mga istatistika ng nutrisyon, ngunit ang mataas na bilang ng taba ay gumagawa ng pagpuno ng Bhu Keto Bar," sabi ni Ernestam. "Maaari silang magtrabaho para sa isang meryenda sa hapon, o kung gusto mo lamang ng matamis na bagay."