Good Lifestyle

Anong kategorya. Saan magsisimula!? Lumilitaw ang dumplings sa halos lahat ng lutuing sa mundo, bagaman maaari silang tumingin nang husto mula sa lugar hanggang sa lugar. Ang pangunahing saligan: isang kagat ng piraso ng isang karne o veggie pinaghalong, napalubog sa kuwarta. Karaniwan, mayroong isang paglubog sauce na kasangkot. Maaari din silang makunan, pinirito, o steamed-talk tungkol sa iba't ibang!

Mula sa Chinese potstickers na madalas na puno ng baboy at chives, sa Japanese Gyoza na maaaring puno ng karne at repolyo, sa Polish Pierogis at Ukrainian varenyky, pagkakataon abounds para sa masarap na mga pagpipilian upang panatilihin sa kamay sa iyong freezer. Ngunit ang malawak na hanay ay nagdudulot ng maraming pagkakaiba-iba sa kalidad, masyadong. Ang ilang mga tatak ay maaaring maging kasing ganda ng iyong mga paborito ng restaurant, habang ang iba pa ay may panganib na malapit sa isang gulo na gulo na bumabagsak sa pagpindot ng isang tinidor.

Paano Piliin ang Pinakamainam na Frozen Dumplings.

• Tingnan ang laki ng paghahatid. Ang ilang mga laki ng paghahatid ay nagbibigay-daan para sa tatlong dumplings, ang ilan ay may kasamang pitong, kaya siguraduhing maayos ang paghahambing sa kanila.
• Maghanap ng mababang halaga ng sosa. Iwasan ang mga tatak kung saan lumampas ang laki ng isang serving 20 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng sosa.
• Iwasan ang mga sarsa. Ang alinman sa frozen na pagpipilian ay nagtatapos sa iyong freezer, tandaan na ang pagpili para sa isang kalidad na dumpling ay nakakakuha ka lamang sa kalahating malusog. Ang mga sauces ay kadalasang nagiging sanhi ng mataas na antas ng sosa upang maabot ang mga halaga na malapit sa 50 porsiyento ng pang-araw-araw na paggamit (toyo). At ang asukal? Hindi masyadong malaki.
• Huwag silang magprito. Ito ay magdagdag ng mga hindi kinakailangang calories at taba sa iyong paghahatid ng dumplings. Alam namin na kung minsan kailangan mo ang crispy texture sa dumpling wrapper, ngunit ang kumukulo o steaming ay karaniwang malusog na paraan ng paghahanda.

Ang pitong pinakamainam na dumplings na maaari mong bilhin

1. Buong pagkain merkado gulay potstickers.

Ang buong pagkain-branded veggie potstickers ay may isang mahusay na halaga ng hibla bawat serving at isang mababang halaga ng sosa. Ang pagpuno ay ginawa mula sa iba't ibang nutrient-siksik na sangkap tulad ng repolyo, kintsay, bok choy, karot, shiitake mushroom, at oats. Walang mga sketchy ingredients nagtatago sa dito!

2. NASOYA Organic Vegan tofu vegetable dumplings.

Ang Vegan Dumplings ng Nasoya ay puno ng super firm tofu, mushroom, karot, sibuyas, at masarap na flavorings tulad ng luya, bawang, at chili flakes. At alam mo na kapag ang isang listahan ng sahog ay nagbabasa ng isang listahan ng grocery, lahat tayo ay para dito (kasama ang maliban sa langis ng palma na halo sa mga breadcrumb dito). Gayunpaman, may 600 mg ng sodium bawat serving ang mga dumplings ranggo sa mas mataas na dulo ng sodium spectrum, kaya magpatuloy sa pag-iingat. Sa kabilang banda, kung ang mga organic, mataas na kalidad na sangkap ay pinakamahalaga sa iyo, ang pagpipiliang ito ay lalabas sa mga katulad na dumplings sa aming listahan.

3. PEW Dumplings ng PF Chang.

P.F. Chang's signature Pork Dumplings Nutrition Panel Mga account para sa 2 teaspoons ng sarsa bawat serving. At habang ang sarsa ay karaniwang isang nakakalito sangkap na nagdaragdag ng hindi kinakailangang calories, sosa, at asukal sa iyong paghahatid ng dumplings, ang sarsa na ito ay tila mas malusog dahil hindi mo ito isinasaalang-alang sa bubong para sa anumang nutrient (bagaman tandaan ang Ang laki ng paghahatid ay mas maliit kaysa sa iba pang mga dumplings kung gumagamit ka ng gramo para sa gram comparison). Na may 3 dumplings na kasama ang baboy ng lupa at ginutay-gutay na repolyo kasama ang sarsa, nakakain ka ng 170 calories, 59 milligrams ng sodium, at 3 gramo ng asukal. Kung ikukumpara sa iba pang mga dumplings na may sarsa na nangunguna sa mga tsart sa 1220 mg ng sosa, ito ay isang makatwirang pagpipilian.

4. Kasia's Sauerkraut Pierogi.

Ang mga perogis ay technically dumplings masyadong, at ang produktong ito ay nararapat na maisama sa aming listahan. Ginagawa ng Kasia ang kanilang pierogis na may mga sariwang patatas sa halip na mga natuklap na patatas, at mas payat na kuwarta na gumagawa ng mas kaunting chewy, mas mababa ang produkto ng karby. At ang opsyon na ito ng Kosher-certified ay pinalamanan ng maraming sauerkraut, na nangangahulugang mas makatas, lasa ng zesty nang walang tulong ng isang paglubog sauce. Habang ang pagpipiliang ito ay siyempre mas mababa sa protina kaysa sa ilan sa mga manok- o pork-puno dumplings sa listahan, ang calorie count at sosa antas ay ganap na suriin.

5. pakiramdam magandang pagkain baboy potstickers.

Ang mga gluten-free na potstickers ay lumabas sa isang dagat ng gluten-heavy dumplings. Ang mga wrappers sa mga dumplings ay ginawa mula sa bigas, tapioca, at konjac harina. Ang pakiramdam ng mga magagandang pagkain sa pangkalahatan ay naglalagay ng maraming kahalagahan sa kalidad ng kanilang mga sangkap. Ang baboy na ginamit sa mga potsticker na ito, halimbawa, ay nakataas nang walang antibiotics. Kahit na ang pagpuno ay naglalaman ng ilang asukal, ang karamihan ng asukal at sosa ay nagmula sa kalahating packet ng sarsa, na nakatuon sa isang paghahatid. Kaya kung nais mong gawin ang mga kahit na malusog, ilagay ang sarsa pababa.

6. Trader Joe's Chicken Gyoza Potstickers.

Walang anuman ang tungkol sa listahan ng sahog na ito kumpara sa iba, ngunit ang maaari mong gusto ay ang masaganang 7-piraso na laki ng paghahatid kumpara sa mas maliit na laki ng seritoryo. Kung pinahahalagahan mo ang dami ng dumplings sa ratio ng pagpuno, maaaring ito ang iyong pinakamataas na pick. Ang mga potstickers ng TJ ay naglalaman din ng zero gramo ng asukal, na nagtatakda sa kanila mula sa ilan sa iba pang mga tatak.

7. Ling Ling Asian kusina potstickers, manok at gulay

Ling Ling's Chicken and Vegetable Potstickers Tuktok ang listahan na ito pagdating sa bilang ng mga calories, taba halaga, at sosa halaga sa bawat serving-na malinaw na hindi perpekto. Ngunit kung ano ang kanilang ginagawa para sa kanila ay isang mahusay na halaga ng protina bawat serving, at isang medyo simpleng listahan ng sahog. Para sa mga kadahilanang iyon, ito ay isang malinaw na middle-of-the-pack na opsyon.

Pinakamasama frozen dumplings maaari mong bilhin

1. Bibigo Korean style steamed dumplings, baboy at gulay

Ang Bibigo dumplings, puno ng repolyo, sibuyas, tofu, at baboy, maganda ang hitsura, ngunit tumagal ng isang silip sa panel ng nutrisyon at makikita mo ang isang mas mataas na calorie count kaysa sa karamihan ng iba pang mga pagpipilian sa dumpling sa paligid. Pagdaragdag ng insulto sa pinsala, naglalaman ang mga ito ng isang mataas na halaga ng sosa, at isang napakalaki 19 gramo ng taba at 6 gramo ng saturated fat. Ang taba ng nilalaman ay halos kamangha-mangha tulad ng iba pang mga magagamit na mga pagpipilian ay karaniwang cap off sa tungkol sa 10 gramo. Yikes!

2. Tai Pei Shicken Potstickers.

Tingnan ang panel ng nutrisyon sa mga dumplings na ito, at ang simpleng paningin ng mga antas ng sosa ay magtataas ng iyong presyon ng dugo. Ang isang napakalaki na 1220 mg ng sodium ay makakakuha ka ng halos araw-araw na limitasyon, kaya kung nagkakaroon ka ng mga dumplings na ito, huwag magplano sa pagkain ng anumang bagay na naglalaman ng sosa para sa buong araw. Ang 10 gramo ng asukal sa bawat serving ay medyo masama, at makikita mo na ang sarsa, na gawa sa toyo at asukal, ay talagang kung saan ang lahat ay bumaba para sa mga dumplings na ito. Kung nagpasyang sumali ka para sa mga dumplings na ito, subukang mabanggit ang sarsa na kasama nila at gumawa ng iyong sarili sa bahay, gamit ang sariwang luya, chili flakes, at mababang sodium toyo.

3. Archer Farms Chicken & Vegetable Potstickers.

Ang mga manlalaro ng Archer Farms ng target ay ginawa gamit ang madilim na karne ng manok na may halong repolyo at berde na mga sibuyas. Habang kasama rin nito ang isang sesame dipping sauce, ang label ng nutrisyon katotohanan ay hindi mukhang isama ang data sa sarsa. Sketchy! Nangangahulugan iyon na ang bawat 5-piraso na paghahatid ay may 3 gramo ng asukal at 700 mg sosa na walang sarsa. Alam kung gaano kataas ang asukal at sosa ang mga dumpling sauces na ito, ginagawa mo ang matematika.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!