Good Lifestyle

Maraming mga bagong pagkakaiba-iba ng Coronavirus ang napansin sa buong mundo,Ayon sa CDC.. Ang isang pagkakaiba-iba, na tinatawag na B.1.1.7, ay nasa U.S. at tila kumakalat nang mas mabilis at madali kaysa sa iba pang mga variant. Kung patuloy itong kumalatIniisip ng mga siyentipiko na ito, paggawa ng mga biyahe sa labas ng bahay-tulad ng pagpunta saGrocery store.-Ang magiging mas mapanganib at mas mabigat kaysa sa ito sa panahon ng pandemic.

Siyempre, maraming mgaonline atcurbside Available ang mga serbisyo ng grocery shopping, ngunit karamihan sa mga tao ay mas gusto pa rin sa mga tindahan. "Harapin natin ito, karamihan sa atin ay hindi nakuha sa 100% na online na pamimili," sabi niAnita Kanti, isang certified life coach at may-akda ng.Behavely.. Para sa ilan, ang gastos ng mga bayarin sa paghahatid at tipping ay maaaring isang isyu. Para sa iba, mas gusto nilang pumili ng kanilang sariling pagkain at mahahalagang bagay.

Kung ganoon ka, narito ang ilang mga ekspertong tip para mapanatili ang iyong mga pagbisita sa grocery store nang mabilis at ligtas hangga't maaari na ibinigay ang bago, mataas na nakakahawa na mga strain ng Covid-19. At para sa higit pa, siguraduhin na basahinAng isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon.

Panatilihin ang stress sa isang minimum sa pamamagitan ng pagpunta sa isang grocery store na kinikilala mo, sabi ni Kanti. Hindi mo na kailangang humingi ng isang empleyado kung saan ang isang bagay o makakuha ng flustered kapag sinusubukan upang makahanap ng isang tiyak na pasilyo.

Dagdag pa, maaari ka ring makakuha ng mapa ng tindahan sa counter ng serbisyo ng customer o sa app ng grocery chain upang makakuha ng mas pamilyar sa mga aisles ng iyong lokal na grocery store.Mga tindahan, Ang isang app sa pamamagitan ng Aisle411, ay may mga layout ng 13,000 mga tindahan at maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng mga indibidwal na produkto, masyadong.

Kaugnay:17 bagay na makikita mo sa bawat grocery store sa 2021, ayon sa mga eksperto

"Gusto mong lumikha ng iyong shopping list sa pagkakasunud-sunod kung saan ka pupunta sa tindahan upang hindi ka libutin sa paligid ng naghahanap para sa kung saan ang ketchup ay," sabi ni Phil Lempert, angSupermarket Guru. Sino ang isang may-akda, speaker, at grocery store analyst para sa higit sa 25 taon.

Ang pagpaplano tulad nito ay madali at i-save ka ng maraming oras. Para sa higit pa sa kung ano ang eksaktong dapat mong isulat, narito20 malusog na pagkain upang idagdag sa iyong listahan ng grocery ng coronavirus.

Grupo magkapareho item magkasama sa halip ng pagsulat down na anumang bagay na dumating sa isip. "Huwag lang gawin ang isang listahan ng shopping na nagsasabing mansanas, alak, frozen na pizza, at anumang iba pa, ngunit kategorya sa iyong listahan ng shopping ang lahat ng mga bagay na magkakasama, ang lahat ng mga frozen na pagkain na magkasama, at iba pa," Inirerekomenda ni Lempert.

Sa ganitong paraan, hindi mo malilimutan na makakuha ng isang bagay na pababa sa ibaba ng iyong listahan, at maaaring gawing mas mabilis at mas mahusay ang iyong biyahe.

Isa pang tip: "Sa ibaba ng listahan, gumuhit ng tatlong pahalang na linya-mga bagay para sa mga bagay na salpok," sabi ni Lempert. Nililimitahan nito ang oras na gagastusin mo ang lahat ng bagay sa pasilyo.

Kaugnay:Mga kakulangan sa grocery na inaasahan sa 2021, ayon sa mga eksperto

Ang mga supermarket ay nakaayos Ang paraan ng mga ito ay para sa isang dahilan, at hindi upang makatulong sa iyo na mabilis na pamimili ng grocery. "Kapag lumalakad ka sa tindahan, karamihan sa mga oras, pupunta ka sa departamento ng paggawa, na kung saan ay mahusay," sabi ni Lempert. "Ito ay sa pamamagitan ng disenyo dahil nakuha mo ang lahat ng mga kulay, nakuha mo ang lahat ng mga aromas. Inilalagay ka nito sa isang mas mahusay na mood. Kalimutan ito. Ngayon hindi ang oras na gawin iyon."

Sa halip, inirerekomenda niya ang pag-beelining ito sa gitna ng tindahan para sa "garapon at mga kahon at lata na alam mo na kailangan mo." Pagkatapos, pumunta sa seksyon ng pagawaan ng gatas at mga aisles ng freezer, na sinusundan ng huling seksyon ng paggawa. "Gumawa ka ng slows dahil ito ay willy-nilly ... Kung mamimili ka para sa lahat ng iba pa at ikaw ay masyadong matigas tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa, sa oras na makarating ka sa departamento ng paggawa, ikaw ay nasa mindset na sabihin lamang , 'Hoy, gusto ko ang isang mansanas.' Nakuha mo ito at lumabas. "

Istraktura ang iyong listahan na ito sa isip, at maaari ka lamang magtakda ng isang bagong oras ng shopping ng record. At kung gusto mo ang iyong susunod na paglalakbay upang maging dagdag na produktibo, narito6 Mga tindahan ng grocery na nag-aalok na ng bakuna sa Covid-19.

Ang isa pang tip lempert ay para sa grocery shopping mabilis ay upang itakda ang isang timer sa iyong telepono. Kahit na ang CDC ay hindi eksaktoPaano Mabilis na kumalat ang bagong covid-19 na mga pagkakaiba-iba, ang isang timer para sa 15 o 20 minuto ay maaaring makatulong sa iyo na manatili sa track habang kinukuha mo ang kailangan mo. Sa sandaling ito ay napupunta, pumunta sa checkout sa kung ano ang mayroon ka, o tapusin nang mabilis.

"Kapag nakarating ka sa cashier, gusto mong ilagay ang lahat ng mga frozen na pagkain magkasama, ang mga pagkain ng pagawaan ng gatas magkasama, atbp." Sinabi ni Lempert. Sa ganitong paraan, ang iyong resibo ay isinaayos ng uri ng pagkain-na magagamit mo bilang isang sanggunian para sa iyong susunod na shopping trip.

Gamitin ang resibo bilang isang sanggunian para sa pagsulat ng iyong listahan ng pamimili, at upang matulungan kang kumuha ng stock ng kung ano ang mayroon ka pa rin sa iyong kusina.

"Pumunta sa iyong cupboards, freezer, refrigerator, at kumuha ng imbentaryo," inirerekomenda ni Lempert. I-cross ang anumang mga item na hindi mo kailangan ng higit pa.

Kaugnay:Ang sikat na grocery store ay nagpapakita ng mga tatak ng pagkain sa minorya

Dalhin ang anumang mga bagay na kailangan mong pakiramdam ligtas-isang maskara, guwantes, kamay sanitizer, atbp-sa iyong susunod na paglalakbay sa grocery store, sabiPerri Shaw Borish., MSS, LCSW, isang psychotherapist at tagapagtatag ng buong puso ng maternal mental na kalusugan. Siguro may suot na baso, mahabang sleeves, at pantalon ay tumutulong sa iyo na mas ligtas din.

"Pakiramdam Tulad ng ligtas mong pinoprotektahan ang iyong sarili ay tumutulong na mabawasan ang pag-aalala at takot, "sabi niya." Ang emosyonal na 'safety gear' ay maaaring tumagal sa anyo ng isang haka-haka na bubble na pumapaligid sa iyo at nagpapanatili sa iyo ng pisikal na malayong mula sa mga tao sa grocery store. "

Kaugnay:Ang pinakamasamang paraan ay nakakaapekto sa iyong kalusugan

Kahit na saAng kapasidad ay naglilimita sa maraming mga tindahan ng grocery Upang kontrolin ang bilang ng mga tao sa loob ng tindahan sa isang pagkakataon, ang pamimili sa off-times ay isang hindi kapani-paniwalang madaling paraan upang mapanatiling ligtas ang iyong sarili. Ayon sa data mula sa.mapa ng Google, mas maraming tao ang namimili sa mga katapusan ng linggo sa panahon ng pandemic. Lunes umaga sa paligid ng 8 a.m. ay kapag ang mga tindahan ay ang hindi bababa sa masikip.

Para sa higit pa sa grocery shopping mabilis, narito13 Mga item na grocery store ay tumigil sa pagbebenta sa taong ito na hindi mo dapat ilagay sa iyong listahan.

Maaaring maging sanhi ka ng stress na maging disoriented, na hindi maganda kapag kailangan mong manatiling nakatuon upang makuha ang iyong shopping nang mabilis. Dagdag pa, gaya ng sabi ni Kanti, "Ang mga nakakapinsalang epekto ng pag-aalala at stress ay nakakatulong sa mga negatibong mekanismo ng pagkaya na maaaring pumipinsala sa ating kalusugan."

Kung ang tindahan at ang mga tao sa loob nito ay nagpapahiwatig sa iyo, nagmumungkahi si Kanti: "makatakas sa pag-iisip sa pamamagitan ng pakikinig sa mga tunog, musika, o iyong paboritong podcast habang nagmamaneho ng mga shopping aisles."

"Nakatira kami sa mga nakababahalang sitwasyon na lampas sa aming kontrol araw-araw, at sa kasamaang palad, ang walang katapusang pag-aalala at kaugnay na pag-asa ay hindi maaaring tumawid sa aming mga listahan ng shopping," sabi ni Kanti.

Ang isang sinubukan at tunay na paraan ng pagpapatahimik sa isang nakababahalang sitwasyon tulad ng grocery shopping ay huminga-sa iyong maskara sa, siyempre. "Gusto ko talagang gumamit ng hininga bilang isang paraan upang matulungan ang mga tao na matuto na kalmado ang kanilang sarili sa mga nakababahalang sitwasyon," sabi ni Shaw Borish. "Inirerekomenda ko ang alinman sa isang 4-bahagi na hininga o isang malalim na tiyan hininga, tulad ng isang yoga hininga."

Upang makuha ang lahat ng pinakabagong balita ng grocery store na inihatid mismo sa iyong email inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter!