Good Lifestyle

Pagkatapos ng isang paglalakbay sa.Costco. Upang mag-stock sa lahat ng mga mahahalaga, maaari mong mahanap ang iyong sarili labis na pagnanasa ng isang bagay na matamis bago mo pindutin ang kalsada. At kasama angang panaderya doon at puno ng masarap na goodies, ito ay ganap na ok upang mag-splurge at gamutin ang iyong sarili isang beses sa isang habang. Ngunit kung gusto mong makakuha ng matamis na pag-aayos nang hindi ibinabato ang iyong buong araw, ang mga rehistradong dietitians at mga nutrisyonista ay sumasang-ayonMay isang pagkain upang maiwasan sa Bakery ng Costco: ang muffins.

Megan Byrd, isang dietitian at may-ari ng blog ng pagkainAng oregon dietitian, nagpapaliwanag na-gustoLahat ng iba pa sa Costco.-Ang mga bagay na panaderya ay mas malaki kaysa sa average. "Ang problema sa malalaking muffins ay ang pagkakaroon ng mas malaking laki ng mga pakete at aktwal na mga item ay nagdaragdag kung magkano ang iyong aktwal na kumain," sabi ni Byrd. Nangangahulugan ito na kumakain ka ng mas maraming puspos na taba, naproseso ang mga carbohydrates tulad ng puting harina at asukal, at pangkalahatang calories-lahat ay maaaring mag-ambag sa nakuha ng timbang.

At higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Ang malalaking muffin ng Costco ay isang mahusay na presyo, ngunit ang mga ito ay kakila-kilabot para sa iyong kalusugan

Ito ay hindi lamang tungkol sa numero sa sukat. Byrd ay nagdaragdag na ang pagkain ng mga oversized muffins ay maaari ring "dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, at diyabetis." Higit pa rito, sinabi niya na ang isang sugar-packed muffin ay maaaring maging sanhi ng mga isyu ng ngipin at dagdagan ang iyong mga cravings para sa higit pang asukal at carbs.

Ang mga malalaking muffin ng Costco ay lalong masama dahil ang isang mas malaking muffin ay katumbas ng mas malaking dami ng masasamang sangkap, ayon kay Donna Rose RDN, LDN, may-ari ngNOTRITION NOTA NG NONA.. "Simula sa calories, ang mga malalaking muffin ay maaaring magkaroon ng halaga ng isang buong pagkain at pagkatapos ay ang ilan," sabi ni Rose. "Ang mga malalaking muffins ay may lahat ng mas maraming puspos na taba, asukal, at mga preservatives kaysa sa kanilang mas maliit na katapat." Higit pa rito, binibigyang diin niya na ang malaking muffins ng Costco ay nag-aalok ng mahalagang maliit na nutrisyon bilang kapalit ng mabigat na caloric na presyo.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kristin Gillespie, MS, Rd, LD, CNSC, Rehistradong Dietitian Nutritionist saEhersisyo sa estilo, Sinasabi rin na ang mga malalaking muffins-lalo na ang natagpuan sa Costco at iba pang mga komersyal na panaderya-ay karaniwang "hindi kapani-paniwalang mataas sa calories at hindi kanais-nais na nutrients tulad ng puspos na taba at asukal." Ipinaliliwanag niya na ang karamihan sa mga calories sa isang muffin mula sa Costco ay nagmula sa harina at asukal. "Sa katunayan, ang isa sa mga mega-muffin ay maaaring maglaman ng hanggang 10 teaspoons ng asukal," sabi ni Gillespie. Ngunit sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman, huwag magulat kung nakita mo ang iyong sarili na gutom sa oras na makakakuha ka ng bahay at simulan ang pag-unpack ng iyong mga pagbili. "Ang macronutrient na nilalaman ng mga muffin ay malamang na mag-iwan sa iyo ng gutom sa maikling panahon lamang pagkatapos ng pagkonsumo," sabi ni Gillespie. At pagkatapos, siyempre, mayroong hindi maiiwasang asukal sa dugo at pag-crash na nakaranas ka ng karanasan.

Dahil ang impormasyon ng nutrisyon ng Bakery ng Costco ay hindi magagamit sa online, maaari itong maging mahirap na magplano nang maaga. Hindi madaling magagamit sa counter alinman, ngunit inirerekomenda ng Byrd ang pagtatanong. Sa kanyang karanasan, sinasabi niya na kapag siya ay humiling ng nutritional impormasyon sa counter, ito ay ibinigay sa kanya. "Kung hilingin mo ito nang personal, maaari lang nilang ipasa ito sa iyo sa counter," sabi niya. Kaya hindi ka maaaring magplano nang maaga hangga't gusto mo, ngunit hindi bababa sa hindi ka magiging ganap na madilim tungkol sa calories, saturated fat, at sugars na iyong ubusin kapag pinili mo ang iyong treat sa panaderya .

Para sa higit pa, tingnan ang mga ito108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.