Good Lifestyle

Paano mo ginagawang crispy breaded chops baboy sa isang malusog na paraan? Paggamit ng An.Air Fryer., syempre! Ito ay magbawas sa prep at oras ng pagluluto pati na rin ang isang malaking halaga ng calories at taba. Dahil ang pork chop ay hindi pinirito sa langis, hindi ito nakakaramdam ng mabigat at mataba tulad ng iyong pinirmahan sa kawali.

At upang makumpleto ang iyong hapunan, ihatid ang iyong tagain sa isang side butter lettuce salad, o pumili mula sa mga kasindak-sindakgilid Ang pares na iyon ay may isang pork chop.

Naglilingkod sa 2.

Mga sangkap

2 bone-in center cut pork chops.
1 malaking itlog
1/3 tasa Panko
1/3 tasa napapanahong buong wheat bread crumba.
Ika-apat at puso ghee spray. o iba pang mataas na spray ng pagluluto ng init
Asin at paminta para lumasa
Mantikilya litsugas, para sa paghahatid (opsyonal)

Paano gawin ito

1. Alisin ang iyong mga chops ng baboy mula sa refrigerator at hayaan silang umupo sa temperatura ng kuwarto nang hindi bababa sa 15 minuto.
2. Paluin ang itlog sa isang malaking mababaw na mangkok.
3. Pagsamahin ang panko at tinapay na mumo sa pangalawang mababaw na mangkok. Gumalaw upang pagsamahin.
4. Ibabad ang bawat baboy na baboy sa itlog, pagkatapos ay pindutin ang magkabilang panig sa tinapay na pinaghalong crumb.
5. Painitin ang air fryer sa 400 ° F. Pagwilig ng bawat baboy na baboy na may langis at lugar sa air fryer sa isang solong layer. Fry para sa 12 minuto, lumalaki sa kalahati ng paraan, hanggang sa ang chops ng baboy ay ginintuang kayumanggi na may panloob na temperatura ng 145 ° F.
6. Panahon na may asin at paminta sa panlasa. Maglingkod sa isang bahagi ng mantikilya litsugas.

Mayroon kaming higit paMalusog na mga recipe ng hapunanLabanan!

Nauugnay:Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain ng kaginhawahan.