Sigurado ka sapat na magkasya upang maging sa FBI?
Kung ang pagkuha sa hugis para sa isang 5k o matigas na putik ay hindi kailanman lubos ang tamang pagganyak para sa iyo upang manatili sa isang fitness routine, marahil pagsasanay na bilang magkasya bilang isang f.b.i ahente ay gawin ang bilis ng kamay!
Ayon sa mga kamakailang ulat, maraming mga ahente ang nagtatrabaho ng mas mahabang oras at sa ilalim ng nadagdagang stress mula noong 9/11, na iniiwan ang mga ito nang mas kaunting oras upang matumbok ang gym. Ito ang dahilan kung bakit, sa unang pagkakataon sa 16 taon, ang f.b.i. ay nangangailangan na ang mga ahente ay kumuha ng exercise exam-at nalaman namin kung ano talaga ang kinukuha nito. Tingnan kung paano mo naka-stack up laban sa mga layunin ng mga ahente sa ibaba:
20- hanggang 29 taong gulang na babae *
SIT-UPS: 32
Push-ups: 15
300 metro: 1:11.
1.5 milya: 15:05.
20- hanggang 29-taong-gulang na lalaki *
SIT-UPS: 35
Push-ups: 24
300 metro: 58.9
1.5 milya: 12.29
30- hanggang 39-taong-gulang na babae *
Situps: 25
Pushups: 11
300 metro: 1:26.
1.5 milya: 15:56.
30- hanggang 39 taong gulang na lalaki *
SIT-UPS: 35
Push-ups: 24
300 metro: 58.9
1.5 milya: 12:53.
* Tandaan: Dapat gawin ang mga sit-up sa isang minuto at dapat gawin ang mga push-up nang walang tigil. Ang mga ahente ay binibigyan ng limang minutong pahinga sa pagitan ng mga pagsasanay.
Kung hindi mo na pindutin ang marka upang maging ang susunod na Seeley booth o Peter Burke, panatilihin ito at tingnan kung maaari mong makamit ang kinakailangang mga istatistika sa pamamagitan ng Oktubre-iyon ang deadline para sa mga ahente upang pumasa sa pagsubok. Gusto mo ng iyong fitness sa isang flash? Subukan ang aming10-araw na plano upang makakuha ng trim at toned. upang makita ang mga resulta sa oras ng rekord.
Ang pinakamahusay na malusog, homemade bbq chicken pizza.
6 simpleng yoga postures na maaaring gawin sa bahay
