Ito ay kung gaano katagal ang kinakailangan upang mawala ang mass ng kalamnan
Kung hindi ito pumukaw sa iyo upang masira ang isang pawis, hindi namin sigurado kung ano ang gagawin.
Siguro lahat ng linggo ay malayo o ang mainit na malagkit na panahon, ngunit may isang bagay tungkol sa tag-init na ginagawang matigas upang manatili sa isang pare-parehong iskedyul ng pag-eehersisyo.
Kahit na laktawan ang ilang mga sesyon ng gym ay hindi ganap na derail iyongpagbaba ng timbang pagsisikap, dalawang linggo lamang na walang paglabag sa isang pawis, isang Danish na pag-aaral saJournal of Rehabilitation Medicine. ay nagpapahiwatig. Mas masahol pa: Bilang karagdagan sa pagkuha ng isang toll sa iyong katawan, pisikal na fitness at lakas, ang mga natuklasan ay iminumungkahi na ito ay magdadala sa iyo triple ang dami ng oras na ikaw ay hindi aktibo upang mabawi angkalamnan Misa na nawala ka pagkatapos ng dalawang-linggo na fitness hiatus. (Tumatakbo ka ba sa gym?)
Upang makarating sa paghahanap na ito, nagtipon ang mga mananaliksik ng 17 aktibong lalaki sa kanilang twenties at 15 aktibong lalaki sa kanilang mga ikaanimnapung taon. Ang bawat kalahok ay may isa sa kanilang mga binti na immobilized sa loob ng dalawang linggo. Pagkatapos ng dalawang linggo ng hindi aktibo, ang lahat ng mga kalahok ay nawala ang pisikal na fitness at kalamnan mass-walang shocker doon. Gayunpaman, ang mas bata ay nawala ang tungkol sa 17 ounces ng kalamnan at 30 porsiyento ng kanilang lakas ng kalamnan (na katumbas ng pag-iipon tungkol sa 45 taon, ayon sa pag-aaral), habang ang mga matatandang lalaki ay nawala lamang tungkol sa siyam na ounces ng kalamnan mass at 20 porsiyento ng kanilang lakas. Lamang nakasaad, ang fitter at mas maskulado ikaw ay, mas tumayo ka upang mawala kung ikaw ay malubay.
Matapos ang panahon ng immobilization, ang mga lalaki ay nagsanay hanggang apat na beses sa isang linggo upang mabawi ang kanilang nawawalang mass ng kalamnan,Lakas, at fitness-at sa huli ay kinuha ito anim na linggo upang makabalik sa kanilang orihinal na hugis. Tila ang lumang adage "gamitin ito o mawala ito" talagang totoo.
Kung ang mga natuklasan ay hindi pumukaw sa iyo upang pisilin sa ilang lingguhanehersisyo, hindi kami sigurado kung ano ang gagawin. Tandaan, kahit na maaari ka lamang gumawa ng oras upang matumbok ang gym para sa kalahating oras ng ilang beses sa isang linggo, na mas mahusay kaysa sa wala sa lahat.
Kaugnay: Alamin kung paano sunugin ang iyong metabolismo atMawalan ng timbang ang matalinong paraan.
