Good Lifestyle

Ang tanging problema ay, hindi mo nais ang iyong karaniwanprotina shake.. Ikaw ay naghahangad ng isang bagay na hindi lubos na nakakatugon sa iyong karaniwang mga pamantayan sa nutrisyon. Sa halip na tanggihan ang labis na pananabik kapag nagpapalimos ang iyong katawan na mapawi, pumili ng isang masasamang pagkain na talagang tutulong sa iyo na mabawi. Hindi sila kapalit para sa iyong normal na go-tos, ngunit ang isang paminsan-minsang pagpapakasakit sa mga pagkaing ito ay dapat na walang alalahanin.

Ang tanyag na tagapagsanay at nutrisyonista na si Jay Cardiello ay nagbibigay sa kanyang mga pananaw sa kamangha-manghang mga pagkain ng junk na maaari mong mag-splurge pagkatapos ng ehersisyo:

Carbs?! Pagkatapos ng ehersisyo, ang pagkain na ito ay makakakuha ng oo. Ang mababang-carb dieter sa iyo ay maaaring isipin na kami ay mabaliw, ngunit ang bagel mismo ay isang mahusay na mapagkukunan ng siksik na carbohydrates upang matulungan ang mga kalamnan ng refuel para sa pagbawi. At, bagaman gusto naming hanapin ang isang halaya na natural hangga't maaari, ang pagkalat ay ipinagmamalaki ang mga sugars na tumutulong sa pagpapadala ng mga nutrients sa iyong naubos na mga kalamnan.

Ang lasa ay hindi lamang ang matamis na bagay tungkol sa ice cream. Ang mga sugars mula sa Frozen Treat Help ay nagtataguyod ng gusali ng kalamnan at maiwasan ang pagkasira ng protina na may makapangyarihang insulin spike na sanhi nila. Sinabi ni Cardiello, "Ang ice cream ay maaaring maging kapaki-pakinabang hanggang dalawang oras pagkatapos ng ehersisyo." Kaya kung mayroon kang labis na pananabik, tumalon sa mga hindi kapani-paniwalaIce Cream Brands. bago mo makaligtaan ang iyong pagkakataon.

Kung mayroon kang isang kalidad na peanut butter sa iyong pantry, maghukay sa staple na ito ng pagkabata na may gusto. Ang napakalaking halaga ng protina at carbs na maaari mong makuha mula sa matamis at maalat na sandwich (sa pagitan ng 20 hanggang 30 gramo at 50 hanggang 65 gramo, ayon sa pagkakabanggit) ay maaaring mag-refuel ng isang overworked na katawan sa walang oras. Alamin angPinakamahusay na Peanut Butters. Inirerekomenda namin ang pagbaba ng timbang.

Kung ikaw ay isang matagal na kumain ito, hindi na! Reader, nakilala mo na ang aming pag-ibig sa nostalhik na inumin na ito. Ang tsokolate milk pack ng maraming protina at carb upang matulungan kang mabawi mula sa iyong matinding sesyon ng pag-aangat. Sinabi ni Cardiello, "Kung ano ang maraming tao ay hindi nakakaalam ay ang gatas ng baka ay naglalaman ng tungkol sa 80% casein protein at 20% whey protein bilang karagdagan sa isang napakalaki 20 hanggang 25 gramo ng carbohydrates, na ginagawang perpekto para sa pagbawi." Gusto mo ng higit pang mga payo para sa pag-aani ng mga benepisyo ng gatas ng tsokolate? (Pahiwatig: Ang tiyempo ay lahat.) Suriin ang aming eksklusiboChocolate milk diet. para sa isang buong breakdown ng kung paano ito gumagana.

Palakasin ang iyong tangke ng enerhiya nang mabilis sa alinman sa mga siryal na nagtatampok ng mga quirky cartoons bilang mga maskot. Ang asukal sa iyong mangkok ay magagarantiyahan ng isang surge sa iyong antas ng insulin at punan ang iyong mga tindahan ng kalamnan glycogen. Sinabi ni Cardiello, "Ang pagkuha ng [mga kalamnan] ay mabilis na tumulong sa pagbawi at pagbuo ng bagong kalamnan." Huwag lamang simulan ang iyong araw sa ganitong uri ng asukal spike o ikaw ay napping bago tanghali. Alamin ang limang.Pinakamahusay na Sugary Cereals. Inirerekomenda namin na dapat kang kunin sa supermarket.

Kagandahang-loob ng.Men's Fitness.