Good Lifestyle

Ang pagkain ng malusog na pagkain, habang sabay-sabay na hithitin ang mga inumin ng matamis ay tulad ng pag-iwas sa tanning salon pagkatapos ay pagpunta sa beach nang walang sunblock: ito ay nakatali upang i-undo ang lahat ng iyong mga pagsisikap sa proteksiyon sa kalusugan.

Kabilang sa mga taong may edad na 20 at higit pa, ang mga inumin ay nag-aambag, sa karaniwan, sa pagitan ng 297 at 483 calories araw-araw, na hanggang 19 porsiyento ng kabuuang calories ng araw, ayon sa USDA. Sa pag-iisip na iyon, talagang hindi sorpresa na maraming Amerikano ang may problemanagbabawas ng timbang - Kahit na sila ay kumakain ng isang malusog na diyeta. Naghuhugas sila ng lahat ng ito sa mga maling inumin.

Hindi sigurado kung aling mga sips ang dapat mong ibuhos sa iyong salamin? Nakuha namin ang iyong likod. Basahin ang upang malaman ang pinakamahusay na inumin para sa iyong kalusugan at waistline - kahit na ano ang iyong lasa buds maaaring manabik nang labis.

Pinakamahusay na gatas

Ang mga organikong itinaas na mga baka ay hindi napapailalim sa parehong mga hormone at antibiotics na ang mga maginoo na baka ay; Walang mga antibiotics para sa kanila ay nangangahulugang walang antibiotics para sa iyo. Ang mga cows ng fed ng damo ay ipinakita na may mas mataas na antas ng omega-3 mataba acids (mabuti) at dalawa hanggang limang beses na higit pa CLA (conjugated linoleic acid) kaysa sa kanilang mais at butil fed counterparts. Ang CLA ay naglalaman ng isang pangkat ng mga kemikal na nagbibigay ng maraming uri ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang immune at inflammatory system support, pinabuting buto masa, pinabuting regulasyon ng asukal sa dugo, nabawasan ang taba ng katawan, pinababang panganib ng puso atake, at pagpapanatili ng matangkad na mass ng katawan.

Ang gatas ay hindi lamang ang bagay na magagawa ang iyong katawan. PagdaragdagAng pinakamahusay na pagkain para sa 6 pack abs. Sa iyong diyeta ay maaari ring maging stave off flab. At kung hindi mo kayang hawakan ang pagawaan ng gatas, tiyaking tingnan ang aming gabay saPinakamahusay na alternatibo ng gatas.

Pinakamahusay na Alternatibong Juice

Ito ay hindi lihim na chugging plain H2O ay maaaring mas mababa kaysa sa stimulating, ngunit may mga masayang paraan upang gawing mas malusog ang malusog na ugali ng isang gawaing-bahay. Ang ilang mga prutas ay may detoxifying properties sa kanilang laman at peels; Hatiin ang mga ito nang buo sa iyong tubig upang mag-ani ng mga benepisyo at pindutin ang iyong quota sa paggamit ng tubig na may pagbubuhos ng lasa. Para sa masarap na paraan upang uminom at mag-alis, tingnan ang aming listahan ng14 detox tubig na banish mamaga.

Pinakamahusay na Tea.

Mayroong maraming mga teas na tumutulong sa pagbaba ng timbang, ito ay tunay na mahirap na pumili ng isa lamang. Ngunit ang oolong ay maaaring isa lamang sa mga pinakamahusay na brews upang bigyan ka na mahaba, matangkad hitsura mo manabik nang labis. Oolong, isang Intsik pangalan para sa "Black Dragon," ay isang liwanag, floral tea na, tulad ng green tea, ay naka-pack din sa catechins, na tumutulong upang itaguyod ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kakayahan ng iyong katawan upang metabolise lipids (taba). Isang pag-aaral saChinese Journal of Integrative Medicine. Natagpuan na ang mga kalahok na regular na sipped oolong tea ay nawala ang anim na pounds sa kurso ng anim na linggong tagal ng panahon. Iyan ay isang libra sa isang linggo! Bumubo ng higit pang tiyan flab-mabilis-may isa sa 4 teas na matunaw taba!

Pinakamahusay na mag-ilas na manliligaw

Si Lassi ay isang popular na inumin mula sa India at Pakistan, na ginawa mula sa fermented yogurt. Sa Ayurvedic Medicine, lassi "cools" ang digestive system, aiding gut function. Mula sa isang modernong medikal na pananaw, si Lassi ay isang fermented na pagkain na naglalaman ng maraming malusog na bakterya, o probiotics, na bumababa sa bloating at binabawasan ang pamamaga-dalawang pangunahing kontribyutor sa pagbaba ng timbang. Habang ang Lassi ay maaaring gawin sa anumang bilang ng mga prutas, Mango Lassi ay isa sa mga pinakamadali at pinaka-popular na inumin sa India: pagsamahin lamang sa isang blender isang tasa ng plain griyego yogurt, 1 tbsp ng asukal, ½ tasa frozen mangga chunks, at sapat tubig upang timpla. Ipares ito sa mga eksklusibong 14 na paraan upang mawala ang iyong tiyan sa 14 na araw para sa pinakamahusay na mga resulta.

Pinakamahusay na pre-ehersisyo inumin

Habang ang H20 ay ang pinakamahusay na mapagpipilian para sa iyong katawan sa panahon ng ehersisyo, ang isang tasa ng itim na kape ay dapat na iyong go-sa pre-ehersisyo inumin. Sa panahon ng 1-oras na oras ng pagsubok, ang mga siklista na kumuha ng suplementong caffeine ay nakasakay tungkol sa isang milya na mas malayo kaysa sa mga kumuha ng placebo, isang 2008 na pag-aaral na inilathala saInternational Journal of Sports Physiology & Performance. natagpuan. Higit pa, ang iba pang siyentipikong pananaliksik ay nakaugnay sa pagkonsumo ng caffeine na may mas mataas na panahon at oras ng reaksyon. Ang mas mahaba at mas mahirap ay maaari mong mag-ehersisyo, mas maraming calories at taba ikaw ay apt upang sumunog. Ang problema ay, ang karamihan sa mga inumin na enerhiya ng caffeine ay puno ng dagdag na sugars (kung ano ang punto ng isang pag-inom ng ehersisyo na nagpapalakas sa iyo?). Ang isang mas maraming waistline-friendly na paraan upang mag-ani ng mga benepisyo ng caffeine: itim na kape. Ito ay walang asukal, nakaimpake na may mga antioxidant at walang calories.

Pinakamahusay na post-workout inumin

Ang pag-inom ng isang kumbinasyon ng mga carbohydrates at protina pagkatapos ng isang matitigas na ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng iyong enerhiya at tulungan sa pagtatayo ng sandalan,metabolismo-boosting. kalamnan, ngunit ito ay lumiliko out na hindi mo kailangan ng isang magarbong pagbawi inumin upang mag-ani ng mga benepisyong ito. Matapos makilahok sa isang malusog na sesyon ng pagbibisikleta, ang mga siklista na nag-inom ng gatas ng tsokolate ay nakasakay ng 51 porsiyento na mas matagal sa isang kasunod na pag-eehersisyo kaysa sa mga nag-inom ng isang karaniwang inumin na pagbawi, isang artikulo sa 2009Inilapat na pisyolohiya, nutrisyon, at metabolismo natagpuan. Plus,gatas na tsokolate Ay mas mura (at tastier) kaysa sa anumang bagay na makikita mo sa isang sports nutrition store.

Pinakamahusay na Beer.

Sa isang kamakailang kumain ito, hindi na! Taste test, binubuo namin ang lahat ng mga light beers na maaari naming makita na niraranggo sa mga nangungunang 20 pinaka binili beers sa Amerika. Pinamahalaan namin ang lahat ngunit busch light at Michelob ultra at napuno sa natitirang bahagi ng listahan na may liwanag beers namin nadama ay napalampas kung hindi sila kasama. Alam mo, ang mga pangalan ng sambahayan na walang talagang malaking advertising bucks sa likod ng mga ito. Natapos namin ang isang matatag na listahan ng 13 brews. Sa 13, si Sam Adams Light ay niraranggo ang Numero Uno. Ito ay pinuri para sa nakikilalang nutty lasa at medyo buong katawan. Isang tester kahit na nabanggit na ito "tasted tulad ng isang bagay na maaari kong makita sa isang magandang beer garden!" Upang malaman kung aling iba pang masarap na beers ang nangunguna sa aming listahan, tingnan angBuong ulat sa pinakamahusay na liwanag beers sa Amerika.

Pinakamahusay na cocktail

Habang ang booze ay hindi dapat maging bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta pagbaba ng timbang, downing isang inumin sa bawat ngayon at muli ay hindi magtapon ka malayo off track - hangga't ka order smart. BawatMad Men. Alam ng tagahanga na pinapaboran ni Don Draper ang lumang moderno. At hangga't hindi mo hinahaplos ang mga ito sa kanyang antas ng labis, ang 119-calorie low-sugar drink ay maaaring magpapanatili sa iyo sa track patungo sa iyong mas mahusay na layunin sa katawan. Hindi isang tagahanga ng whisky? Tingnan ang iba pang masarap,Mababang calorie cocktails..

Pinakamahusay na Pinagmulan ng Caffeine

Kapag ang regular na brewed coffee ay pinalamig at naka-imbak, dalawang bagay ang mangyayari: Una, ito ay nagsisimula na mawala ang anumang numance ng lasa ito minsan may nagmamay ari; Pangalawa, nagsisimula itong mawala ang polyphenols na nagbibigay ng kape sa mga benepisyo sa kalusugan nito. Ang pinakamahusay na iced kape ay malamig na brewed; Ito ay tumatagal ng mas maraming oras upang gawin upang ito ay magiging mas mahal, ngunit makikita mo tikman ang pagkakaiba. Karamihan sa mga kapansin-pansin ay magiging mas mapait, na nangangahulugan na maaari kang makakuha ng layo sa pagdaragdag ng mas mababa asukal. At mas mababa sugar = mas kaunting calories.

Pinakamahusay na inumin sa Amerika

Maaari mong pakiramdam ang naka-istilong may isang bote ng bitamina-pinahusay na tubig sa iyong kamay, ngunit ang maliwanag na likidong likido ay malamang na hindi mapabuti ang iyong kalusugan. Karamihan sa bitamina-infused H20 ay may kulay na asukal na tubig na may ilang mga bitamina na itinapon sa masamang balita kapag isinasaalang-alang mo na ang mga Amerikano ay kumukuha ng halos 355 calories ng dagdag na asukal araw-araw. Kung nais mo ang mga bitamina, makuha ang mga ito mula sa mga suplementong bitamina o, mas mabuti pa, mula sa buong pagkain (ligaw na salmon, halimbawa, ay puno ng enerhiya-boosting bitamina B-12). At kung gusto mo ng tubig, kunin ito, mabuti, tubig. Ang inumin ng kalikasan ay libre sa calorie, walang bayad at aalagaan ang lahat ng iyong mga pangangailangan sa hydration.