Good Lifestyle

Bago mo tawagan ang aking bluff, alam na ito ay ganap na mapaniniwalaan. Hindi ito isang eksaktong agham, ngunit ito ay, sa katunayan, ay nakaugat sa agham. Ayon sa isang kamakailan-lamang na paunang pagtuklas ng mga mananaliksik ng Johns Hopkins University, ang mababang antas ng bitamina D (isang natutunaw na nutrient na taba na ang aming mga katawan na sumipsip sa pamamagitan ng sun exposure at mga mapagkukunan ng pandiyeta at mga suplemento) ay maaaring konektado sa Erectile Dysfunction. Upang makarating sa paghahanap na ito, pinag-aralan ng mga mananaliksik ang data mula sa higit sa 3,400 Amerikanong lalaki, edad 20 at mas matanda, na walang sakit sa puso, isang karaniwang kalagayan sa kalusugan na may kaugnayan sa mga isyu sa belt. Ng mga kalahok sa pag-aaral na may erectile dysfunction, 35 porsiyento ay kulang sa bitamina D, o ang 'Sunshine Vitamin,' kumpara sa 29 porsiyento ng mga walang erectile dysfunction.

Ang takeaway dito? Kung nagkakaproblema ka sa pagtaas sa okasyon, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng higit pa sa bitamina. At dahil ang matagal na pagkakalantad sa araw ay hindi ligtas, pinakamahusay na gawin ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkain na mayaman sa nutrient sa iyong diyeta. Ang pinakamagandang bahagi ay, ginagawa ito ay hindi makatutulong sa iyong boner. Ang maraming nalalaman bitamina ay ipinapakita din upang panatilihin ang depression at tiyan taba sa bay! Sa katunayan, sa isang pag-aaral ng bitamina D supplementation ay nauugnay sa isang 7 porsiyento pagbawas sa taba ng katawan, habang ang iba pang mga natuklasan iminumungkahi na ito ay tumutulong sa zapbilbilLabanan!

Dito, ang ilan sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina D sa supermarket, kasama ang isang maliit na iba pang malusog na pagkain na ipinakita upang makinabang ang iyong titi. Isaalang-alang ang iyong Get-Hard, Stay-Hard Shopping List!

(At para sa higit pang mga pagkain na tutulong sa iyong pakete na manatiling malusog para sa buhay, tingnan ang mga ito30 pinakamahusay na protina para sa iyong titi!)

Bukod sa pagbibigay ng halos 7 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang allowance ng bitamina D, ang baboy loin ay isang mahusay na pinagkukunan ng kalamnan-gusali ng sandalan protina. Dagdag pa, maaari itong magdagdag ng ilang pizazz sa isang lineup ng hapunan ng manok at karne ng baka. Huwag kailanman ihanda ang karne bago? ATINGPork Loin at Potatoes. Ang recipe ay masarap, malusog at napakabilis na gawin.

Kung ikaw ay isang avid kumain ito, hindi na! Reader, malamang na alam mo na malaki ang mga tagahanga ng buong itlog. Ang Yolk ay maaaring magdagdag ng ilang mga dagdag na calories at taba sa iyong plato, ngunit naglalaman din ito ng isang host ng taba-sumasabog at kalusugan-boosting nutrients-kabilang ang Bitamina D. Sa katunayan, ang isang tatlong-itlog omelet ay naghahatid ng 20 porsiyento ng araw-araw na kinakailangan . Iminumungkahi namin ang pagdaragdag ng ilang mga veggies sa halo para sa isang dagdag na boost ng lasa at nutrients.

At pagsasalita ng mga pagkaing almusal, siguraduhin na tingnan ang mga ito50 pinakamahusay na pagkain sa almusal para sa pagbaba ng timbang-niraranggoLabanan!

Kung hindi mo karaniwang ikonekta ang griyego yogurt na may erections, na nauunawaan (at malamang na maliwanag). Alam lang na ang isang lalagyan ay maaaring magbigay ng 20% ​​ng iyong pang-araw-araw na halaga ng B12, isang nutrient na nauugnay sa malusog na erection. At ilang mga tatak, tulad ng Dannon light & fit Greek vanilla yogurt (isa sa aming25 pinakamahusay na yogurts para sa pagbaba ng timbang ay pinatibay sa bitamina D, din, ginagawa itong double win! Yogurt ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa, na nagpapanatili sa iyong puso malusog at pantulong sirkulasyon-dalawang mahahalagang mga kadahilanan sa pagkuha ng mahirap.

Ayon sa alamat, ang Casanova-ang tagapangasiwa ng kanyang oras-regular na kumain ng almusal ng 50 oysters. Lumiliko siya ay maaaring doble bilang isang nutrisyonista kung siya ay makakakuha ng out sa sako. Bilang karagdagan sa pagiging mataas sa B12, ang mga oysters ay naglalaman ng higit pang sink kaysa sa anumang iba pang mapagkukunan ng pagkain (halos limang beses ang iyong araw-araw na DV). Ang nutrient na ito ay mahalaga para sa produksyon ng testosterone, at kapag ang iyong mga antas ng t drop, gayon din ang iyong negosyo. Tulad ng iba pang mga bivalves, ang mga oysters ay mataas sa d-aspartic acid, isang amino acid na ipinapakita upang pansamantalang mapalakas ang mababang antas ng testosterone at mapabuti ang kalidad ng tamud sa mga taong walang pag-aalaga. Sa isang pulos aesthetic level, tinutulungan din ng sink ang katawan na synthesize protina sa mga kalamnan, na magpapainit sa iyo sa mas maraming paraan kaysa sa isa.

Bagaman ang gatas ng baka ay hindi natural na mayaman sa bitamina D, sa Amerika ito ay karaniwang pinatibay sa nutrient. Upang pinakamahusay na maunawaan ang D-at ang buong alpabeto ng nutrients na nakalista sa karton-opt para sa 1 porsiyento sa paglipas ng skim. Ito ay nagkakahalaga ng calories, dahil ang bitamina A, D, E, at K ay nangangailangan ng taba upang masustansya. Ang isang tasa ay nagbibigay ng higit sa 19 porsiyento ng inirerekumendang d paggamit ng araw.

Kumain ito! Tip

Huwag mahalin ang lasa ng gatas? Itapon ang ilan sa mga bagay sa isang mag-ilas na manliligaw. Mayroon kaming isang tonelada ng masarapSmoothie Recipe. Tiyak na mahal mo!

Ang isang tasa ng mushroom ay nagbibigay ng hanggang 19 porsiyento ng pangangailangan ng D araw, na ginagawa ang pinakamahusay na pinagmumulan ng bitamina D sa pasilyo ng ani. Ang mga ito ay isang mahusay na karagdagan sa omelets, stir-fries, salad at tacos. Tingnan ang amingSoft veggie chicken tacos. recipe upang makita kung paano namin gamitin ang gulay sa Tex-Mex inspirasyon ulam. Tumatagal lamang ng 15 minuto upang magwasak! At upang tumingin ng mas mahusay na hubad, tingnan ang mga ito30 pagkain na unti-unting nagmamahal sa pag-ibig.

Ang isang tatlong-onsa na paghahatid ng mga isda na ito na nagtataguyod ng kalusugan ay nagbibigay ng halos lahat ng pang-araw-araw na inirerekumendang bitamina D. Ang Salmon ay isa ring primo source ng bitamina B12 at bakal, na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa titi, pagpapalakas ng erections.

Upang tumingin-at pakiramdam-mas mahusay sa pagitan ng mga sheet, tingnan ang mga ito25 mga tip sa pagbaba ng timbang mula sa pinakamatalik na lalaki sa mundoLabanan!

Ang pakwan ay isa sa pinakamayamang likas na pinagkukunan ng L-citrulline, isang amino acid na makatutulong na gawing mas mahirap ang iyong pagtayo. Sa sandaling nasa katawan ito, nag-convert ito sa L-arginine, stimulating ang produksyon ng nitric oxide, na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa titi, pagpapalakas ng erections.

Bilang karagdagan sa pagiging leaner at mas mababa sa calories kaysa sa maginoo pagbawas, damo-fed karne ng baka ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo, mula sa kalamnan-gusali sa taba-burn sa proteksyon sa puso. Maaari kang magdagdag ng tulong sa kwarto sa listahan ng magagandang katangian nito; Ito ay isang mahusay na pick para sa pagkuha ng iyong B12 kung hindi ka sa seafood. Kaya kumain up - maaaring ito lamang kung ano ang kailangan mo upang makakuha ng up, at manatili up.

Sa aming pinakamahusay na nagbebenta ng bagong plano sa pagkain,Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 4 pulgada mula sa kanilang baywang! Magagamit na ngayonsa paperback.Labanan!