Good Lifestyle

At hindi ka nag-iisa. Ayon sa isang ulat, 45 porsiyento ng mga lalaki ang naniniwala na hindi sila nagtatagal ng sapat na katagal sa kama, at ang isa pang survey ay natagpuan na 71 porsiyento ng mga lalaki ang nais nilang mas mahusaySekswal na Stamina.. Ngunit nagnanais, umaasa at nakakatakot tungkol sa kung gaano katagal maaari kang tumagal lamang ang mas masahol pa. Sa katunayan, tinatantya ng mga eksperto ang stress at pagganap ng pagkabalisa para sa hanggang 20 porsiyento ng lahat ng mga problema sa pagtayo. Sa ibang salita, ang isang self-debilitating mindset ay nagsasara sa iyo at sa iyong mini-me down-literal.

Sigurado, maaari naming sabihin sa iyo upang magpahinga at tiyakin sa iyo na ang iyong mga kasosyo ay hindi gusto moHangga't mas matagalkaysa sa iyo, ngunit kung anoWill Tulong ay tweaking iyong diyeta. Ang pagkain ng mga pagkain na napatunayan na humadlang sa pagkabalisa ay maaaring gawing mas madaling makapagpahinga pagdating ng oras upang gawin ang gawa. Dito, ang ilang mga malusog na staples upang idagdag sa isang "pag-ibig ka mahabang panahon" diyeta.

Alam mo na pagod na pa nakakarelaks na nakukuha mo pagkatapos ng hapunan ng Thanksgiving? Lahat ng ito ay salamat sa tryptophan sa holiday turkey. Tinutulungan ng Tryptophan ang katawan na gumawa ng pakiramdam-magandang hormone serotonin, na kung saan ay ipinapakita upang sugpuin ang pagkabalisa. Upang mapalakas ang pagpapatahimik ng mga epekto ng karne, ipares ito sa isang high-glycemic carbohydrate, tulad ng isang puting patatas. Natuklasan ng mga mananaliksik ng Canada na ang kumbinasyong ito ng mga nutrient ay nagbibigay ng epektibong pagkabalisa. Bonus: Ang mga patatas ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa, isang nutrient na maaarimapupuksa ang bloating., Pagtulong sa iyo na tumingin leaner at mas maskulado sa kama.

Ang isang mainit na tasa ng mansanilya ay maaaring ironically maging kung ano ang kailangan mo upang panatilihin ang kanyang gising. Sa katunayan, ang tsaa na ito ay nagbibigay ng pagdodoble na epekto: Madalas nating iugnay ang pakiramdam na mainit-init na may pakiramdam ng relaxation, at ang chamomile ay naglalaman ng mga compound na nagbubuklod sa parehong mga receptor ng utak bilang mga gamot tulad ng Valium, easing damdamin ng angst. Sa isang walong linggo na pagsubok, ang mga mananaliksik ng Medical Center ng University of Pennsylvania ay nagbigay ng mga pasyente na may pangkalahatang pagkabalisa disorder alinman sa chamomile supplement o isang placebo. Natagpuan nila na ang chamomile group ay may malaking pagbawas sa kanilang mga sintomas ng pagkabalisa, habang ang kanilang mga counterparts ng damo ay hindi. Kung hindi ka tagahanga ng mansanilya, huwag kang matakot! Mayroong ilang iba pang mga teas nanatural na mga remedyo para sa pagkabalisa at maaaring makatulong sa iyo na mamahinga sa panahon ng iyong romp.

Walang pagtanggi sa iyong mga maagang emisyon ay ang ugat ng iyong pagitan ng mga sheet na pagkabalisa, ngunit ang kakulangan ng b-bitamina-nutrients na panatilihin ang mga nerbiyos at mga selula ng utak ay malusog-maaaring maging higit pa sa iyong stress. Hindi lamangAvocados. Mayaman sa stress-relieving B bitamina, ngunit ang mga ito ay isang pinagmumulan ng monosaturated taba, na kung saan ay ipinapakita upang tulungan ang daloy ng dugo sa buong katawan-kabilang ang titi. Bonus: Ang malusog na taba sa creamy green prutas ay ipinapakita rin upang sugpuin ang gutom at tulongpagbaba ng timbang-Talk tungkol sa isang multitasker!

Hindi mo naisip ito: Ang pagkain ng tsokolate ay talagang ginagawa ang mga tao na mas masaya-at mas nababalisa. Ayon sa mga mananaliksik, ang Cacao - ang pangunahing sahog sa madilim na tsokolate - ay nagdaragdag ng mga antas ng mood-boosting hormone serotonin. Sa isang 30-araw na pagsubok, ang mga kalahok na kumain ng pang-araw-araw na inumin ng tsokolate (katumbas ng 1.5 ounces ngMadilim na tsokolate) Iniulat pakiramdam calmer kaysa sa mga paksa na hindi sumipsip ng chocolaty inumin. Kaya sa susunod na oras na ikaw ay nasa isang petsa, laktawan ang calorie-laden dessert cart at nosh sa ilang madilim na tsokolate at isang plato ng sariwang prutas pabalik sa iyong lugar. Ang iyong petsa ay sigurado na mahalin ang pagsisikap na iyong inilagay, at ang pagkain ng dessert ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas lundo tungkol sa iyong paparating na pagganap.

Upang matiyak na ang iyong mga swimmers ay hindi gumawa ng isang napaaga exit, magdagdag ng higit paWild Salmon. sa iyong diyeta. Ang mataba na isda ay isang mahusay na pinagkukunan ng Omega-3, na ipinakita upang mabawasan ang pagkabalisa. Sa isang 12-linggo na pag-aaral, ang mga mag-aaral na kumuha ng 2.5 milligrams sa isang araw ng omega-3 mataba acids ay mas mababa pagkabalisa bago ang kanilang pagsusulit kaysa sa mga kalahok na nakatanggap ng isang placebo. Ngunit iyan ay hindi lahat: ang omega-3 fatty acids ay tumutulong din sa produksyon ng nitric oxide, isang pangunahing kemikal na kasangkot sa pagpapanatili ng erections (na kung bakit ang salmon ay isa sa mga pagkain na tumutulong sa paglabanErectile Dysfunction.). Dagdag pa, natuklasan ng karagdagang pananaliksik na ang pagputol ng mga calories at malagkit sa isang diyeta sa estilo ng Mediterranean na mayaman sa paggawa, isda, buong butil at malusog na taba (tulad ng Omega-3s) ay maaaring mapabuti ang erectile function sa mga lalaki na may metabolic syndrome.

Sa aming pinakamahusay na nagbebenta ng bagong plano sa pagkain,Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan! Ang mga panelist ng pagsubok ay nawala hanggang sa 4 pulgada mula sa kanilang baywang! Magagamit na ngayonsa paperback.Labanan!