Good Lifestyle

Nag-uusap kami ng maraming tungkolbilbil-Sa naiintindihan namin kung bakit maraming mga tao ang nag-iisip ng taba sa mga tuntunin ng kung saan sa iyong katawan ito ay at hindi angtype. ito ay. Sa nakaraang ilang taon, ang pananaliksik ay nagsiwalat ng isang hanay ng mga malinaw na kulay na mga uri ng taba ng katawan, bawat isa ay may mga natatanging molekular properties at implikasyon sa kalusugan. Mula sa mapula-pula kayumanggi hanggang beige, may kahit naMga klinikal na pagsubok sa taba na inilarawan bilang kahawig ng light peanut-butter. "Ano ang ibig sabihin ng taba ng bahaghari para sa iyo? Sa pamamagitan ng pag-aaral sa iba't ibang uri ng taba ng katawan at ang kanilang mga tungkulin, mas mahusay kang makamit upang mapabuti ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng aktwal na pag-unawa kapag nakita mo Out iyonFat-Burning Foods. Tulad ng grapefruit ay maaaring i-activate ang iyong mabuti, kayumanggi taba cell.

Mula sa isang evolutionary perspektibo, ang brown fat ay tumutulong upang mapanatili ang core temperatura ng bagong panganak-ito ay ang brown adipose tissue (bat) na natagpuan sa likod ng leeg at naglilingkod upang i-convert ang pagkain sa init. Gumagawa ito bilang isang kalamnan kapag pinasigla ng malamig na mga kapaligiran, nasusunog na calories para sa gasolina.

Ang isang may sapat na gulang na normal o sa ibaba-normal na timbang ay natural na nag-iimbak ng dalawa hanggang tatlong ounces-sapat na magsunog ng 250 calories sa loob ng tatlong oras kapag stimulated. Tulad ng nakatayo sa isang malamig na shower upang mawalan ng timbang, theoretically maaari itong gumana; Ngunit ang clinical proof ng "shivering yourself skinny" ay hindi pa nakikita. Habang nakatayo sa isang nagyeyelo shower ay hindi malusog o praktikal, isang pag-aaral sa journalDiyabetis ay ipinapakita maaari mong ibahin ang anyo ng iyong "masamang taba" sa kayumanggi taba sa pamamagitan ng pagsabog ng AChabang natutulog ka.

Ang neutral na kulay na taba, na kinilala lamang ilang taon na ang nakalilipas, ay mas mahirap na mag-aral dahil ito ay halo-halong may kayumanggi at puting taba at nangyayari sa maliit na deposito ng pea na malapit sa collarbone at kasama ang gulugod. Hindi bababa sa mga daga, nagpapakita ito ng malaking potensyal para sa pamamahala ng timbang. Ayon saDana Farber Cancer Institute., ang mga daga ay naglalabas ng hormone irisin mula sa kanilang mga kalamnan kapag nag-eehersisyo sila, na nag-convert ng puting taba sa brown fat-isang proseso na tinatawag na "browning." Yamang ang mga tao ay may parehong hormon sa kanilang dugo, pinaghihinalaan ng mga mananaliksik ang mga tao ay gumagawa din ng beige fat sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang ilang mga pagkain, tulad ng mga ubas, ay maaari ring gumawa ng 'em beige; Idagdag ang juicy kagat sa.Overnight Oats. o meryenda sa kanila sa kanilang sarili upang mag-ani ng mga benepisyo.

Sa natatanging kaibahan sa enerhiya-nasusunog na kayumanggi taba, puting taba ay isang masagana, enerhiya-pag-iimbak uri ng adipose tissue na may mababang rate ng metabolic aktibidad na natagpuan lalo na sa hips, thighs, at tiyan. Tinawag na "Ang pulgada maaari mong pakurot," subcutaneous fat ay namamalagi nang direkta sa ilalim ng balat. Ito ang taba na sinusukat gamit ang mga calipers ng skinfold upang tantiyahin ang porsyento ng taba ng katawan, at ito ay natagpuan sa buong katawan. Habang ang labis na taba ay hindi isang magandang bagay, subcutaneous fat-lalo nasa paligid ng tiyan-Ito ang karamihan sa atin ang nag-iisip tungkol sa pagsisikap na matunaw.

Visceral taba, madalas na tinutukoy bilang "malalim na taba," wrap sa paligid ng panloob na organo. Para sa kadahilanang ito, napakahirap na alisin ang surgically ay ang pinaka-mapanganib sa lahat ng uri ng taba ng katawan. Ang isang dahilan ng labis na visceral fat ay kaya mapanganib ay ang daloy ng dugo nito sa atay sa pamamagitan ng portal vein. Sa ibang salita, ang lahat ng mga toxin at mataba acids mula sa visceral taba ay swept up ng dugo at dumped sa atay, negatibong nakakaapekto sa produksyon ng mga lipids ng dugo (kolesterol). Pananaliksik sa journalPag-aalaga ng diyabetis Ipinapahiwatig din na ang visceral fat pumps out immune system chemicals na tinatawag na cytokines na maaaring dagdagan ang panganib ng cardiovascular disease sa pamamagitan ng pagtataguyod ng insulin resistance at talamak pamamaga. Ang labis na katabaan ay isang estado ng malalang visceral pamamaga. Upang gumawa ng mas masahol pa, dahil hindi mo magagawatingnan Ang build-up ng taba tulad ng maaari mong sa paligid ng iyong tiyan, maraming mga tao na may hindi malusog na mga gawi na walang isang malaking gat hindi talaga naniniwala na sila ay nasa panganib.

Ang mabuting balita ay maaari mong bawasan ang visceral taba na may malusog na diyeta-at dahil sa mayaman na daloy ng dugo nito, ang visceral fat ay lubos na tumutugon sa ehersisyo. Sa katunayan, ang mapanganib na taba na ito ay mas gustong lumayo kaysa sa matigas na taba ng subcutaneous. Ngayon na alam mo ang tungkol sa lahat ng iba't ibang uri ng taba ng katawan, simulan ang pagpapatibayMalusog na mga gawi. At hindi lamang ang iyong mga organo ay maging mas mahusay, ngunit ang iyong mga thighs ay maaari ring trimmer, masyadong!