Good Lifestyle

Maraming tao ang nagtatrabaho para sa iyo, Inc. May iyong doktor (Chief Operations Operations); ang iyong dentista (vice president ng hardware maintenance); ang trainer sa gym (direktor ng pag-unlad); At, siyempre, kumain ka na ito, hindi iyan! bilang iyong 24/7 on-call consultant.

Ngunit habang ang sinasabi ay napupunta, kung nais mo ang isang trabaho tapos na tama, gawin mo ang iyong sarili. Upang kunin ang mga Reys of You, Inc. at itaboy ito sa pinakamainam na pangmatagalang kalusugan-simula sa iyong pangunahing pinagkukunan ng mabuting kalusugan: ang iyong pagkain. Ang bawat paglalakbay sa grocery store ay isang pagkakataon na umarkila nang matalino-upang dalhin ang tamang mapagkukunan batay sa iyong mga indibidwal na pangangailangan. Dito, ang koponan sa kumain ito, hindi na! Ginawa ng magasin ang batayan para sa iyo, inuunahan ang pinakamagandang pagkain para sa bawat isyu sa kalusugan. I-deploy ang mga superstar tulad ng nakikita mong magkasya-at panoorin ang iyong mga kita sa kalusugan lumago. At kumuha ng toned tummy sa oras para sa tag-init na may mahahalagang14 Mga paraan upang mawala ang iyong tiyan sa 14 na arawLabanan!

Higit pa sa pagpapalakas ng alerto para sa hanggang sa 90 minuto, ang umaga tasa ay ang bilang-isang pinagmumulan ng antioxidants sa American Diet, at maaaring makatulong na bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit na Alzheimer sa pamamagitan ng hanggang 60 porsiyento.

Ang mga raspberry ay naglalaman ng mga anthocyanin, na nagpapalakas ng produksyon ng insulin at mas mababang antas ng asukal sa dugo, na nagbibigay ng isang malakas na depensa laban sa diyabetis.

Natuklasan ng mga mananaliksik ng National Cancer Institute na ang mga taong may pinakamataas na pag-intake ng mga carotenoids-pigment na natural sa karot-ay anim na beses na mas malamang na magkaroon ng kanser sa balat kaysa sa mga pinakamababang intake.

Ang isang diyeta ng puso-malusog na taba, tulad ng mga natagpuan sa salmon at langis ng oliba, ay nagtataas ng mga antas ng mahusay na hdl cholesterol. At ang salmon ay naglalaman ng isang malaking dosis ng omega-3 mataba acids, na maaaring itakwil ang sakit sa puso.

Ang mga kababaihan na nakakakuha ng hindi bababa sa 30 gramo ng hibla araw-araw ay kalahati bilang malamang na bumuo ng kanser sa suso, ayon sa pananaliksik. Ang isang mangkok ng Fiber One® na may blueberries ay makakakuha ka sa kalagitnaan doon.

Ang pag-inom ng isang tasa ng tsaa sa isang araw ay maaaring maputol ang iyong panganib ng kanser sa colon sa kalahati. Antioxidants sa tsaa, na tinatawag na catechins, pagbawalan ang paglago ng mga selula ng kanser.

Ang hipon ay mataas sa bitamina B12, na tumutulong sa density ng buto at napakahalaga sa henerasyon ng mga bagong selula. Ito rin ay isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina D, isang mahalagang sahog para sa lakas ng buto.

Natuklasan ng National Institutes of Health na ang mga tao na kumakain ng pinaka-lutein-natagpuan sa leafy greens- ay 43 porsiyento mas malamang na bumuo ng macular degeneration.

Ang oxidative stress ay may malaking papel sa pag-iipon, at ang isang antioxidant sa red wine na tinatawag na resveratrol ay maaaring makatulong sa pag-extend ng buhay sa pamamagitan ng neutralizing disease na nagiging sanhi ng libreng radicals. Pop isang pinot noir: ito pack ang pinaka resveratrol bawat salamin.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pagkain ng mas mababa sa isang quarter onsa ng Jack, Cheddar, Gouda, o Mozzarella cheese ay mapalakas ang mga antas ng PH upang protektahan ang iyong mga perlas na puti mula sa mga cavity.

Ang pagtaas ng dami ng potasa sa iyong diyeta (isang inihurnong patatas ay mapalakas ang iyong paggamit ng mga 400 mg, ngunit siguraduhing kumain ng balat!) Ay makabababa nang malaki ang iyong presyon ng dugo.

Ang bakal sa karne ay nagpapasigla sa paglilipat ng buhok at muling pagdadagdag. Ang karne ng baka ay mayaman din sa sink, na tumutulong sa pagbabantay laban sa pagkawala ng buhok.

Ang mga compound sa bawang ay ipinapakita upang mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate hanggang sa 50 porsiyento.

Ang isang kahel sa isang araw ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng kanser sa baga hanggang 50 porsiyento. Ang Grapefruit ay naglalaman ng naringin, na maaaring makatulong sa mas mababang antas ng mga enzymes na nagiging sanhi ng kanser.

Ang mga antioxidant na natagpuan sa mga olibo ay ipinakita sa parehong pagtaas ng HDL (mabuti) kolesterol at mas mababang LDL (masamang) kolesterol, paggawa ng langis ng oliba isang dobleng potent protector laban sa cardiovascular disease.