Good Lifestyle

Hindi bababa sa, ganiyan ang lumang adage.dapat pumunta. Sure, lemons ay maasim, mapait, at mataas na acidic-hindi nila eksaktong gumawa para sa isang nakakaakit na meryenda sa pamamagitan ng kanilang sarili. Ngunit sila rin ay puno ng mga bitamina at antioxidant, ginagawa ang ilan sa mga pinakamahuhusay na prutas sa planeta.

Kahit na ang citrus prutas panlasa mas mahusay na halo-halong may tubig at isang tonelada ng asukal, limonada ay hindi eksaktong mabuti para sa iyo (sorry Beyoncé). Sa kabutihang-palad, doonay Malusog na mga paraan upang tamasahin ang kanilang maliwanag na dilaw na kabutihan: pisilin ang isa sa isang baso ng mainit o malamig na tubig, magdagdag ng sariwang lemon juice sa salad dressings, o lagyan ng rehas ang alisan ng balat para sa sariwang limon zest. Ang buong prutas mula sa balat sa pulp ay mabuti para sa iyo, na ang dahilan kung bakit ang aming mga editor saKumain ito, hindi iyan! Sinaliksik nang eksakto kung ano ang mangyayari kapag kumain ka ng isa. At upang matuklasan ang higit pang mga tip sa tiyan-slimming, tingnan ang mga itoPinakamahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismoLabanan!

Huwag mag-aksaya ng iyong pera sa mga mamahaling mukha creams o spa treatment; Ang pagdaragdag ng ilang limon sa iyong diyeta ay maaaring ang lahat ng kailangan mo upang makamit ang isang kabataan glow. Ayon sa isang pag-aaral mula sa.Ang American Journal of Clinical Nutrition.,Mataas na bitamina C. Ang paggamit ay nauugnay sa isang mas mababang posibilidad na bumuo ng mga wrinkles at mas kaunting balat; Dalawang pisikal na katangian na maaaring edad mo ng malaking oras. Dahil ang isang lemon ay naglalaman ng halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng bitamina C, ang stocking up sa citrus prutas ay gumawa ka ng walang kamatayan ... o hindi bababa sa, mukhang ikaw ay.

Ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring humantong sa nakakatakot na bagay tulad ng kabiguan ng bato, atake sa puso o isang stroke. Sa kabutihang-palad, ang pagkain ng mga lemon sa regular ay napatunayan na tumulong. Ang mga taong kumain ng hindi bababa sa kalahati ng limon sa isang araw, kasama ang paglalakad tungkol sa 7,000 mga hakbang, lubhang nadagdagan ang kanilang mga antas ng presyon ng dugo, ayon sa isang pag-aaral na inilathala saJournal of Nutrition and Metabolism.. Kahit na ang mga limon ay hindi dapat ang tanging paggamot para sa isang bagay na seryoso bilang mataas na presyon ng dugo, ito ay isang promising benepisyo sa kalusugan; Ang isang limon sa isang araw ay maaaring panatilihin ang doktor.

Kung ang overeating ay isang problema para sa iyo, ang mga lemon ay maaaring ang sagot. Ang pektin, na matatagpuan sa alisan ng balat at pulp ng mga bunga ng sitrus tulad ng mga limon, ay napatunayan upang matulungan ang mga tao na maging mas buong, mas mahaba. Ang mga tao na kumain ng 5 gramo ng pektin ay nakaranas ng mas maraming satiety, ayon sa isang pag-aaral na inilathala saJournal ng American College of Nutrition.. Kahit na ito ay kukuha ng ilang mga limon upang maabot ang 5 gramo, magdagdag ng pulpy lemon juice sa iyong tubig sa buong araw.

Ang mga limon ay mayaman sa polyphenols, na kung saan ay natural na nagaganap compounds na naglalaman ng antioxidants. Kahit na ang mga prutas ng sitrus ay may sariling kumbinasyon ng mga polyphenol, ang mga natagpuan sa mga limon ay maaaring magkaroon ng makabuluhang benepisyo sa kalusugan. Isang pag-aaral na inilathala saJournal of Clinical Biochemistry at Nutrition. Natagpuan na ang mga daga na pinakain ng isang mataas na taba diyeta at din lemon polyphenols nakaranas pagsupil ng taba akumulasyon at timbang makakuha, at isang pagpapabuti sa mga antas ng asukal sa dugo, leptin, at insulin. Kahit na ang mga pang-agham na resulta sa mga daga ay hindi laging isalin sa parehong sa mga tao, inirerekomenda pa rin ng mga mananaliksik ang isang paggamit sa lemon polyphenols bilang isang paraan upang labanan ang labis na katabaan.

Kahit na ang regular na pamamaga ay mahalaga para sa immune response ng iyong katawan upang labanan ang isang bagay tulad ng isang malamig, talamak pamamaga ay maaaring humantong sa timbang makakuha, pagkapagod, digestive isyu, mood swings, at kahit kanser-medyo pangit bagay-bagay. Sa kabutihang-palad, ang bitamina C ay may mga katangian ng antioxidant na napatunayan upang mabawasan ang pamamaga, ayon sa isang pag-aaral na inilathala saIndian Journal of Clinical Biochemistry.. Ang bitamina C ay natagpuan na kapaki-pakinabang sa panahon ng nagpapasiklab na kondisyon, kabilang ang pagprotekta sa mga immune cell. Para sa higit pang mga pagkaing mayaman sa antioxidant, tingnan ang aming listahan ngMga pagkain na lumalaban sa pamamaga.

Mayroong dahilan kung bakit sinabi sa iyo ng iyong ina na mag-stock sa orange juice kung mayroon kang malamig; Matagal nang mahalaga ang bitamina C para sa staving off cold sintomas atpagpapalakas ng immunity.. Kahit na ang pananaliksik sa kung gaano kalaki ang bitamina C ay may epekto sa karaniwang sipon ay halo-halong, ipinakita nito ang ilang mga therapeutic na benepisyo sa simula ng mga sintomas, ayon sa isang pagsusuri na inilathala saCochrane database ng sistematikong pagsusuri. Mayroon din itong positibong mga benepisyo sa kalusugan ng paghinga, isa pang bonus kapag nakikipaglaban sa isang nakakainis na malamig.

Walang pagtanggi na ang tubig mismo ay medyo mayamot. Kahit na ang pag-inom ng maraming tubig ay nauugnay sa mga positibong benepisyo sa kalusugan na nawawala ang timbang, mas mabilismetabolismoAt mas maraming enerhiya, hithit sa plain, lasa likido ay nakakakuha ng nakakapagod. Ang pagdaragdag ng tubig ng lemon juice ay ginagawang mas nakakapreskong at kasiya-siya. Kahit naInirerekomenda ng CDC. Ang pagdaragdag ng isang sariwang lemon squeeze sa pa rin o sparkling na tubig sa halip ng soda, na kung saan ay kahila-hilakbot para sa iyo.

Wala nang mga lugar ng pagkasira ng masamang hininga. Ngunit kung wala ka sa gum o mints, maabot ang lemon! Ang pagkain ng limon ay kilala upang pasiglahin ang iyong tahanan, at ang parehong ay maaaring sinabi para sa iyong bibig. Ang acid sa lemon juice neutralizes odors, na tumutulong labanan pangit na hininga mula sa mga bagay tulad ng bawang at mga sibuyas.

Huwag lamang pumunta sa dagat sa lemon juice. Ang mga limon ay lubos na acidic, na maaaring magsuot ng enamel ng iyong mga ngipin. Sa sandaling nawala ang iyong enamel ng ngipin, walang nakukuha ito, at ang enamel erosion ay maaaring humantong sa pagkawalan ng kulay at matinding sensitivity ng ngipin. Ang mga limon ay maaaring magkaroon ng mga kamangha-manghang benepisyo sa kalusugan, ngunit pinakamahusay na matamasa ang mga ito sa pag-moderate (tulad ng anumang bagay).

Kung mayroon kang isang bato bato, alam mo ang masakit na masakit na sakit na may sinusubukan na pumasa sa isa. Ngunit kung ang pagkain ng mga limon ay isang regular na bahagi ng iyong diyeta, hindi mo maaaring mag-alala tungkol dito. Ang mga limon ay may mataas na halaga ng sitrato, na napatunayan na natural na pigilan ang pagbuo ng mga bato sa bato. Isang pag-aaral na inilathala sa.Urolohiya Natagpuan na ang mga pasyente na nakatanggap ng limonada therapy (apat na ounces ng lemon juice sa dalawang liters ng tubig sa isang araw na may maliit na walang asukal) nabuo bato bato sa isang mas mabagal na rate kaysa bago sila nagsimula paggamot. Ito ay kapaki-pakinabang, inirerekomenda ng mga mananaliksik ang lemonade therapy bilang isang alternatibong paggamot para sa pagtanggal ng bato ng bato. Nagsasalita ng pananatiling malusog, basahinMasamang gawi na nagpapasakit sa iyo at taba Para sa higit pang asin at asukal duos na dapat mong patnubayan upang maiwasan ang makakuha ng timbang!

Ang mga limon ay puno ng mga sangkap ng cholesterol-fighting, kabilang ang bitamina C, na napatunayan sa mas mababang antas ng LDL, o "masamang" kolesterol, ayon sa isang pag-aaral saJournal of Chiropractic Medicine.. Ang mga lemon ay naglalaman din ng mga flavonoid, na bumaba sa mga antas ng LDL at triglyceride sa mga kalahok ng isang pag-aaral na inilathala saMga alternatibong therapies sa kalusugan at gamot. At ang pektin sa lemon peels ay natagpuan sa mas mababang hamsters 'cholesterol sa isangEuropean Journal of Nutrition. Pag-aralan. Bagaman ang mga hamster ay hindi mga tao, may sapat na matibay na katibayan upang magdagdag ng mga limon sa iyong pang-araw-araw na diyeta para sacholesterol-lowering. benepisyo.

Ang mga tao ay may posibilidad na tumuon sa kung ano ang pinakamainam para sa kanilang katawan, ngunit ang iyong utak ay nangangailangan ng pagkain at proteksyon, masyadong. Ang malubhang cognitive disorder tulad ng Alzheimer's disease at demensya ay karaniwan sa edad, ngunit maaaring may ilang mga pagbabago sa pamumuhay na tumutulong sa labanan ang kanilang simula. Ang mga lemon ay maaaring makatulong sa pag-alis ng malubhang pagbaba ng kaisipan, ayon sa isang pagsusuri na inilathala saJournal ng Alzheimer's disease.. Ang pagpapanatili ng malusog na antas ng bitamina C ay ipinapakita upang maprotektahan laban sa pag-iisip na may kaugnayan sa edad. Kaya siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na bitamina C ngayon upang protektahan ang iyong utak sa kalsada.

Kung maaari mong tiyan kumakain ng isang buong limon (balat at lahat!) Ang iyong digestive tract ay salamat sa iyo. Ang mga limon ay binubuo ng halos natutunaw na hibla, na tumutulongmalusog na bakterya umunlad at maaaring humantong sa makinis at regular na paggalaw ng bituka. Ang mga lemon ay naglalaman din ng sitriko acid, na maaaring makatulong din sa panunaw, bagaman ang mga pag-aaral ay sumasalungat kung talagang gumagawa ito ng pagkakaiba sa mga tao o hindi.