Good Lifestyle

Bilang isang Hollywood actress at ina ng tatlo, ang witherspoon ay hindi laging may oras para sa mahahabang ehersisyo. Alin ang dahilan kung bakit siya ay isang tagahanga ng super-mapaghamong-pa maikling-hiit (high-intensity interval training) ehersisyo. Sa katunayan, ang kanyang go-to cardio routine ay tumatagal lamang ng 10 minuto upang makumpleto. Oo, seryoso! Ang mga eksperto sa fitness ay nanunumpa sa pamamagitan ng high-intensity bursts, na nagsunog ng calories, gilid ng gana, at nagpo-promote ng pagbaba ng timbang. Dagdag pa, ang maikling haba ay nagbibigay-daan sa abala bees upang madaling lapis ito sa kanilang mga iskedyul. Nangangahulugan ito na maaari mong ganap na pisilin ang gawain ni Witherspoon sa pagitan ng pagmamaneho ng mga bata sa soccer practice at nakakakuha ng mga email sa trabaho.

Kaugnay:40 pinakamahusay at pinakamasama tanyag na tao pagbaba ng timbang tips.

Kaya ano ang kailangan ng kanyang eksaktong gawain? Ang reese ay nagsisimula sa pamamagitan ng jogging sa isang matatag na 6 mph bilis para sa isang minuto. Pagkatapos ay nakuha niya ang sandal sa 1 porsiyento at jogs para sa 45 segundo sa 7 mph. Pagkatapos nito, pinatataas niya ang sandal hanggang 2 porsiyento at tumatakbo sa 8 mph sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos ay binawi niya sa pamamagitan ng paglalakad sa 0 porsiyento na incline para sa 60 segundo. Inuulit ni Reese ang pattern ng bilis na ito nang tatlong beses, dahan-dahan ngunit tiyak na nadaragdagan ang sandal upang hamunin ang kanyang katawan. Kaya, ang ikalawang round ay nagsisimula sa isang 1 porsiyento na incline, umuunlad sa isang 2 porsiyento na sandal, at pagkatapos ay nagtatapos sa isang 3 porsiyento na sandal at isang maikling, isang minutong pagbawi. At ang ikatlo at pangwakas na pag-ikot ay nagsisimula sa isang 2 porsiyento na sandal, UPS sa isang 3 porsiyento na incline, at natapos na may 4 na porsiyento na sandal. Siya cools down na may isang minutong lakad sa zero porsiyento incline.

Ang pagsasama ng isang hiit routine tulad ng isang ito sa iyong fitness regimen ay may hindi mabilang na mga benepisyo bukod saPinabilis ang iyong metabolismo at nasusunog na taba. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journalBMC Endocrine Disorders., Ang sobrang timbang na mga kalahok na gumaganap lamang ng 12 maikling 15 minutong hiit workout ay pinabuting ang kanilang sensitivity ng insulin sa pamamagitan ng isang kahanga-hangang 23 porsiyento! Kaya sa susunod na oras ka sa gym, subukan ang muscle-toning cardio ehersisyo at ialay ang isang iba't ibang mga araw para sa timbang pagsasanay upang bumuo ng lean sexy kalamnan. Para sa higit pang mga paraan upang makakuha ng hugis-mabilis, tingnan itoMahalagang lansihin ng tanyag na tagapagsanay para sa mabilis na pagbaba ng timbang.