Good Lifestyle

Pagdating sa pagkawala ng timbang at pagkakaroon ng kalamnan, hindi mo laging gawin ito sa iyong sarili. Minsan kailangan mo ng ehersisyo buddy upang panatilihing may pananagutan ka, isang nutrisyonista upang linisin ang iyong diyeta, o isang garapon ng protina pulbos upang i-pack sa kung ano ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay hindi maaaring magbigay sa iyo. Ngunit kung ano ang mangyayari kapag nalaman mo ang mga suplemento na depende sa hindi talaga gumagana, na nagbibigay ng23 pinakamahusay na protina shakes para sa pagbaba ng timbang. gumawa ka ng ganap na walang silbi?

Ayon sa isang kamakailang pag-aaral na isinagawa ng Unibersidad ng Stirling, na maaaring ang kaso kung kumukuha ka ng mga suplemento ng Amino Acids (BCAA). Lumalabas na hindi nila magagawa ito sa kanilang sarili. Habang ang pag-ubos ng suplementong post-workout ay mag-iiwan ng iyong mga kalamnan na stimulated, ang mga suplemento ng BCAA ay mas epektibo kaysa sa mga may lahat ng kinakailangang amino acids. "Ang kabuuang tugon ay hindi maa-maximal dahil ang mga suplemento ng BCAA ay hindi nagbibigay ng iba pang mga amino acids na mahalaga para sa pinakamahusay na tugon," sabi ni Kevin Tipton, isa sa mga mananaliksik.

Ang pag-aaral, inilathala sa.Frontiers ng physiology., nakatuon sa isang pangkat ng mga sinanay na weightlifters na kumuha ng mga suplemento pagkatapos ng isang sesyon ng pagsasanay sa pagtutol. Habang ang pagkonsumo ng BCAA ay nakaugnay sa bahagyang mas mataas na paglago ng kalamnan kumpara sa isang placebo, ang paglago ay halos nadoble kapag ang mga kalahok ay binigyan ng suplemento ng whey protein na kasama ang parehong halaga ng BCAA at iba pang amino acids.

"Ang isang sapat na halaga ng buong pandagdag ng mga amino acids ay kinakailangan para sa maximum na gusali ng kalamnan, sumusunod na ehersisyo," Propesor Kevin Tipton, upuan sa isport, kalusugan at ehersisyo agham sa University of Stirling, ayon saAgham araw-araw. "Ang mga atleta na interesado sa pagpapahusay ng paglago ng kalamnan na may pagsasanay ay hindi dapat umasa sa mga suplemento ng BCAA na nag-iisa."

Ang mga tunog ay tulad ng oras para sa iyo upang ihinto ang pagkuha ng mga suplemento ng BCAA sa pamamagitan ng kanilang sarili at sa halip ay mag-opt para sa isang kumpletong post-workout snack na kasama ang BCAA kasama ang protina, na naglalaman ng iba pang mga mahahalagang amino acids pati na rin. Subukan ang blending up A.protina shake. na may parehong whey protein at unflavored BCAA pulbos. O ipares ang iyong BCAA suplemento sa isa sa aming.12 pinakamahusay na protina bar para sa isang flat tiyan.