Good Lifestyle

Alam mo ba na ang pag-iwas sa ilang mga gawi sa kalinisan ng ngipin ay maaaring makaapekto sa iyong kahabaan ng buhay? O kaya na ang overconsumption ng sosa, partikular, ay maaaring magkaroon ng nakamamatay na mga kahihinatnan sa katagalan? O ang mga bar ng enerhiya ay pangalan-naka-check sa pamamagitan ng mga pangunahing pag-aaral bilang paglalaro ng isang papel sa iyong habang-buhay, pati na rin? Para sa mga ito-at iba pang mga hindi malusog araw-araw na mga gawi na nakaugnay sa isang mas maikling buhay-nabasa sa. At para sa higit pang mga paraan upang maging malusog simula ngayon, siguraduhin na alam mo angAng mga sikat na inumin ay napatunayan na maging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa iyong katawan, ayon sa agham.

Ayon sa isang napakalaking pag-aaral ng 45,000 matanda sa edad na 50, na na-publish noong nakaraang taon sa journalJama Internal Medicine., mga taong natupok A.ikatlo ng kanilang kabuuang calories mula sa naproseso na pagkain-na kinabibilangan ng mga pagkain tulad ng mga nugget ng manok, mga breakfast cereal, instant noodle at soup, mga bar ng enerhiya at inumin, mga piraso ng meryenda, at "anumang pagkain na ginawa ng pang-industriya na pagproseso" -Ang isang 14% mas mataas na pagkakataon ng maaga kamatayan.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter para sa mga nangungunang malusog na pagkain tip-naihatid diretso sa iyong inbox.

Isang pag-aaral na inilathala saJournal ng American Medical Association.natagpuan ang halos 45% ng lahat ng mortalidad na dulot ng sakit sa puso, uri ng diyabetis, at stroke ay iniuugnay sa mga tao alinman sa labis na pag-ubos o kulang sa sampung tiyak na pagkain at nutrients: "Mga prutas, gulay, mani / buto, buong butil, unprocessed Ang mga pulang karne, naprosesong karne, matamis na asukal, polyunsaturated fats, seafood omega-3 fats, at sodium. " Sa kaso ng huli, sinabi ng mga siyentipiko na ang sobrang pagkain ng maalat na pagkain ay ang solong pinakamasamang overal na nagkasala, at nauugnay sa halos 10 porsiyento ng lahat ng mga pagkamatay na may kaugnayan sa diyeta mula sa mga nabanggit na kondisyon. Para sa ilang mga tiyak na paraan upang i-cut down sa maalat na pagkain, siguraduhin na maiwasan ang100 pinakamasamang pagkain sa planeta.

Ayon sa pananaliksik na inilathala sa journalActa Psychiatra Scandinavica., Kung nag-inom ka nang labis na naospital ka para sa disorder ng paggamit ng alak, maaari mong i-cut ang iyong buhay maiklisa pamamagitan ng 28 taon.Ang nangungunang eksperto sa kalusugan sa klinika ng Mayo. Sabihin ang mga sintomas ng karamdaman sa paggamit ng alkohol ang malakas na cravings, mataas na pagkabalisa, pagpapawis, panginginig, pagduduwal, pagbibigay ng mga bagay na gusto mong uminom, at pagbuo ng isang mataas na pagpapaubaya.

Isa pang pag-aaral, na inilathala sa journalAng lancet, Ang regular na pag-inom ng alak ay nakaugnay sa isang mas malaking panganib ng pagkabigo sa puso, stroke, aneurysms, at kamatayan-anuman ang kasarian ng taong umiinom. Ayon sa kanilang mga kalkulasyon: Ang mga may sapat na gulang na umiinom ng pito hanggang 14 na inumin kada linggo ay maaaring nagpapaikli sa kanilang buhay sa loob ng anim na buwan, ang mga may sapat na gulang na umiinom ng 14 hanggang 15 na inumin kada linggo ay maaaring magpapalabas ng kanilang buhay sa loob ng isa hanggang dalawang taon, at mas mabigat na mga uminom ng 25 inumin bawat linggo ay maaaring pagpapaikli sa kanilang mga lifespans sa pamamagitan ng apat hanggang limang taon.

Ayon saMga eksperto sa kalusugan Sa klinika ng Mayo, ang mahihirap na kalusugan sa bibig ay nakaugnay sa endocarditis (isang impeksiyon ng "panloob na lining ng iyong mga silid sa puso o mga balbula, na kadalasang nangyayari kapag ang bakterya o iba pang mga mikrobyo mula sa ibang bahagi ng iyong katawan, tulad ng iyong bibig ay kumalat sa iyong daluyan ng dugo "), cardiovascular disease, at pneumonia-at isa sa mga pinakamahusay na paraan upang protektahan ang iyong kalusugan sa bibig, at sa pamamagitan ng default na kalusugan ng iyong katawan, ay ang floss araw-araw.

Sa ibang lugar, ang mga pag-aaral ay naka-link sa iyong dental hygiene sa iyong kahabaan ng buhay. Isang pag-aaral ng 57,000 matatandang kababaihan na inilathala sa.Journal ng American Heart Association., Halimbawa, natagpuan na ang mga nagdurusa sa sakit at pagkawala ng ngipin ay mas malaking panganib ng maagang kamatayan. Tulad ng Satjit Bhusri, MD, isang cardiologist sa Lenox Hill Hospital sa New York,ipinaliwanag. Sa CNN, ang pag-aaral ay "nagmumungkahi [na] gum sakit at ngipin pagkawala ay isang marker para sa pangkalahatang kakulangan ng kalusugan at, bilang isang resulta, kamatayan."

Isang pag-aaral na inilathala sa.Open Network ng Jama.Ipinahayag ang isang bagay na tunay na may alarma para sa mga taong humahantong sa labis na lifestyles: Ang iyong panganib ng maagang pagkamatay mula sa hindi ehersisyo ay mas malalim kaysa sa kung ikaw ay dumaranas ng sakit sa puso at diyabetis-o kung naninigarilyo ka. Kung ikaw ay pakiramdam inspirasyon sa ehersisyo-at wala kang maraming oras sa iyong mga kamay-alam naAng sobrang mabilis na pag-eehersisyo ay napatunayang pang-agham sa trabaho, sabi ni Mayo Clinic.