Good Lifestyle

Kapag nais naming pagbutihin ang aming silid -tulugan upang makuha ang Pinakamahusay na pagtulog ng gabi , maaari nating isaalang -alang Pag -upgrade ng aming kutson o pagharang sa ingay at ilaw. Isang bagay na hindi natin maaaring iniisip ay ang aming mga pader, ngunit ayon sa mga eksperto sa pagtulog, ang kulay na ipininta mo ang iyong silid -tulugan ay maaaring magkaroon ng malaking epekto.

"Nais mo ang iyong silid -tulugan na maging isang lugar na nagpapalabas ng pagpapahinga, dahil sa huli ay makakatulong ito sa iyo na matulog nang mas mahusay," sabi Jill Zwarensteyn , Certified Sleep Science Coach at ang Editor sa Tagapayo sa pagtulog . "Kasama dito ang kulay na ipininta mo ito dahil ang mga kulay ay maaaring makaapekto sa aming kalooban sa iba't ibang paraan."

Upang malaman kung aling mga hues ang matutulog ka ng maayos, basahin upang malaman kung aling mga kulay ang sinabi ni Zwarensteyn at iba pang mga eksperto sa pagtulog na pinakamahusay na ipinta ang iyong silid -tulugan.

Basahin ito sa susunod: 5 mga halaman sa bahay na makakatulong sa iyo na matulog, sabi ng mga eksperto .

Ang pinakamahusay na mga kulay upang ipinta ang iyong silid -tulugan

Blues

CARLEARA WEISS , PhD, MS, RN, Tagapayo sa Science Science para sa Aeroflow Healthcare , tala na habang ang agham ng pagtulog ay teknikal na nagsasabi na ang pinakamahusay na mga kulay para sa isang silid -tulugan ay ang mga personal mong tumugon, ang kulay therapy ay nagsasabing ang ilang mga hue ay mas nakakarelaks kaysa sa iba. At ng lahat ng mga kulay, marahil wala ay higit na nauugnay sa katahimikan kaysa sa asul.

Ayon kay Nicole Eichelberger , isang BSM-sertipikado Sleep Expert , maraming mga pag -aaral na nagpapakita ng asul ay may pagpapatahimik na epekto sa katawan, "na makakatulong upang mapababa ang presyon ng dugo, rate ng puso, at mabawasan ang mga antas ng pagkabalisa."

Sinabi ni Weiss na ang mga pastel sa pangkalahatan ay itinuturing na nakakarelaks na mga kulay para sa mga dingding ng silid-tulugan, ngunit kung mas gusto mo ang isang mas malalim na asul, tulad ng isang asul na kulay-abo halimbawa, ipinaliwanag ni Eichelberger na ang ilang mga mas madidilim na kulay "ay maaaring sumipsip ng ilaw at lumikha ng isang mas nakakarelaks na kapaligiran."

Sage Green

Ang pagsasalita ng mga pastel, ang light green ay isa pang hue na malawak na inirerekomenda ng mga eksperto sa pagtulog.

"Ang Green ay isang nakapapawi at pagpapatahimik na kulay na maaaring lumikha ng isang pakiramdam ng balanse at pagkakaisa," sabi ni Eichelberger. "Ito ay nauugnay din sa kalikasan at sa labas, na makakatulong upang maisulong ang mga damdamin ng kalmado at pagpapahinga."

Carlie Gasia , isang dalubhasa sa pagtulog at sertipikadong coach ng agham sa pagtulog sa Sleepopolis , inirerekumenda ang isang naka -mute na lilim tulad ng Sage Green.

Basahin ito sa susunod: 7 mga item ng damit na hindi ka dapat matulog, sabi ng mga eksperto .

Lavender

Lavender - pareho ang kulay at ang amoy —May kilala upang itaguyod ang pagpapahinga.

Christina Heiser , Direktor ng Nilalaman para sa Bedding Company Saatva .

"Ito ay isa sa aming ganap na mga paborito para sa silid -tulugan at bilang sopistikado, pambabae, at romantiko dahil ito ay nagpapatahimik," dagdag Philippa Radon , dalubhasa sa kulay at disenyo sa C2 pintura . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Neutrals

Kung ang layunin ay kalmado at nakakarelaks, ang mga neutral na shade ay mainam.

"Ang beige, tan, at cream ay mainit -init, magaan, at neutral, na ginagawa silang mga perpektong pagpipilian sa kulay para sa mga dingding ng silid -tulugan," sabi ni Gasia. "Kinakatawan nila ang katahimikan at pagiging simple, at ang beige ay malinaw at tahimik, na ginagawa itong isang mahusay na pandagdag sa berde sa silid -tulugan."

Inirerekomenda din ni Gasia ang mga puting pader, dahil ang kulay na ito "ay isang simbolo ng katahimikan at maaaring magdala sa iyo ng ginhawa at pag -asa."

Para sa higit pang payo sa pagtulog na ipinadala nang direkta sa iyong inbox, Mag -sign up para sa aming pang -araw -araw na newsletter .

Mga kulay upang maiwasan

Mayroon ding maraming mga kulay na inirerekomenda ng mga eksperto sa pagtulog hindi Pagpipinta ng iyong silid -tulugan.

"Maiiwasan ko ang maliwanag at masiglang kulay tulad ng pula at orange dahil maaari silang maglabas ng mas maraming enerhiya at kaguluhan, na hindi kaaya -aya sa pagtulog," sabi ni Zwarensteyn.

Maaaring gusto mo ring patnubayan ang mga madilim na kulay. "Ang itim ay itinuturing na isang hindi kapani -paniwala na kulay sa maraming kultura, at nagtataguyod ito ng damdamin ng kalungkutan, galit, at takot," sabi ni Gasia. Idinagdag niya na ang mga madilim na kayumanggi "gumawa ng isang puwang na pakiramdam mapurol at nakakapagod, sa halip na kalmado at nakakarelaks."

Siyempre, ang personal na kagustuhan ay maglaro. Gusto namin kung ano ang gusto namin at iba't ibang kulay ay magkakaroon ng iba't ibang mga emosyonal na epekto sa iba't ibang mga tao.

"Ang kulay ng isang silid -tulugan ay isang personal na pagpipilian, at kung ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa isa pa," paliwanag ni Eichelberger. "Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng maliwanag, naka -bold na mga kulay na nakakarelaks, habang ang iba ay ginusto ang malambot, naka -mute na mga tono."