Good Lifestyle

Ay isa sa mga resolusyon ng iyong bagong taon upang magluto sa bahay nang higit pa, o magsimulaprepping ng pagkain ang iyong pagkain para sa linggo? Nakuha namin ang sakop mo. Gamit ang mga madaling at malusog na mga recipe para sa almusal, tanghalian, at hapunan-at, oo, ang ilandessert Ang mga opsyon, masyadong-magkakaroon ka ng maraming masasarap na mga ideya sa pagkain para sa susunod na taon.

Narito ang 50 malusog na bagong mga recipe na maaari mong subukan sa 2020. Ipinapangako namin, mayroong isang bagay para sa lahat sa listahang ito. Ang pagkain ng mas malusog ay nagsisimula sa bahay, at patunayan ang mga recipe na maaari mong gawin ang marami sa iyong mga paboritong pagkain ay may malusog na twist (sa tingin: pancake, pasta, brownies, at higit pa!).

Simulan ang araw na tama sa mga malulusog na mga recipe ng pagkain sa umaga.

Sa mga almendras, sunflower seeds, shredded coconut, chia seeds, at flaxseed, ang recipe na ito ay ginagaya ang pagkakapare-pareho ng oatmeal nang hindi aktwal na gumagamit ng oats. At salamat sa kanela, pasas, at anumang sariwang prutas na iyong pinapasya upang itaas ito, maaari itong ipasadya ayon sa gusto mo. Ang oatmeal recipe na ito ay lubosPaleo Diet.-Friendly, masyadong, ngunit ito ay masarap din kung wala ka sa diyeta.

Kunin ang aming recipe para sa napapasadyang oatmeal.

Sinusubukang magdagdag ng higit pang mga pagkain na nakabatay sa halaman sa iyong diyeta sa taong ito? Ang mga pancake na ito ay naka-pack na may protina upang panatilihing buong pakiramdam mo nang walang pag-crash ng carb. Itaas ang mga ito sa cashew mantikilya at sariwang prutas para sa isang nakabubusog na pagkain, at hindi mo na makaligtaan ang bacon at sausage.

Kunin ang aming recipe para sa mga pancake na nakabatay sa halaman.

Sinusubukang kumain ng mas kaunting mga produkto ng hayop? Subukan ang pagpapalit ng mga itlog ng almusal para sa tofu. Masarap ito kapag pinirituhan ng mga tinadtad na gulay, at marami itong protina upang punan ka. Ang mga pares ng bersyon ng Mediterraneanlangis ng oliba at feta cheese na may veggies para sa isang masarap na pagkain. At ang pinakamagandang bahagi ay, maaari mong ipasadya ang lahat ng mga toppings ayon sa gusto mo.

Kunin ang aming recipe para sa Mediterranean tofu scramble.

Tiyak na hindi mo naisip ang pagkakaroon ng isang burger para sa almusal, ngunit kapag ito ay batay sa halaman at protina-nakaimpake, bakit hindi? Itaas ang patty na may itlog at ilang sariwang veggies para sa isang malusog, kasiya-siyang pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa pinakamahusay na almusal veggie burger.

Ang sheet pan meal ay hindi lamang isang prep hack para sa mga tanghalian at hapunan. Ang mga inihaw na gulay at vegan sausage ay masarap para sa isang madaling isa-pan almusal o brunch. Dagdag pa, kung ikaw ay vegan o hosting vegan bisita, ito ay isang madaling recipe upang mamalo sa umaga na ang lahat ay pag-ibig.

Kunin ang aming recipe para sa sheet-pan vegan sausage at gulay.

Salamat sa naka-kahong kalabasa, na puno ng hibla at bitamina, ang iyong smoothie ng umaga ay makakakuha ng masarap at malusog na pag-upgrade dito. Isipin ito bilang isang pana-panahong malusog na itinuturing na mas mahusay kaysa sa pagsisimula ng iyong umaga sa isang PSL.

Kunin ang aming recipe para sa isang pumpkin pie smoothie.

Ang almusal ay nakakakuha ng isang masamang rep para sa lahat ng mga matamis na pagkain ang mga tao ay may posibilidad na kumain sa umaga. Ngunit maraming malusog na pagkain na magbibigay sa iyo ng iyong pang-araw-araw na dosis ng protina at hibla, tulad ng itlog at sausage na puno ng burrito. Gumamit ng isang buong trigo tortilla upang mapanatili ang pagpuno at nagbibigay-kasiyahan sa recipe.

Kunin ang aming recipe para sa isang fiber-filled breakfast burrito.

May 10 minuto? Iyon lang ang kinakailangan upang maghurno ang mga mini egg cups sa oven. Kung nais mong madaling maghanda ng araw-araw na almusal na hindi isang mag-ilas na manliligaw, hindi ka maaaring magkamali sa protina at veggie-packed na opsyon.

Kunin ang aming recipe para sa inihurnong itlog na may kabute at spinach.

Kung mayroon kang isang maliit na oras at nais na gumawa ng isang almusal na ganap na instagram-friendly, hindi ka maaaring magkamali sa isang smoothie mangkok. Sa acai prutas purée at sariwang blueberries, ang recipe na ito ay magbibigay sa iyo ng maraming antioxidants, bilang karagdagan sa isang perpektong 'grammable hitsura.

Kunin ang aming recipe para sa isang madaling at malusog na acai-blueberry smoothie mangkok.

Gusto ng peanut butter lovers na subukan ang recipe na ito sa lalong madaling panahon. Ito ay may lahat ng nutritional kabutihan ng magdamag oats, na may dagdag na protina mula sa kutsara ng peanut butter. Kung ikaw ay kakaiba tungkol sa magdamag oats, ito ang pinaka-baguhan-friendly na bersyon.

Kunin ang aming recipe para sa peanut butter overnight oats.

Salad para sa almusal? Bakit hindi? Nagtatampok ang masustansiyang salad ng mantikilya na litsugas, snap peas, at hard-pinakuluang itlog para sa isang protina na naka-pack na pagkain na may kasiya-siyang langutngot. Ito ay isang malikhaing bagong paraan upang simulan ang iyong araw.

Kunin ang aming recipe para sa malutong breakfast salad na may mga itlog.

Ang avocado toast ay ang puwit ng maraming mga joke tungkol sa millennials, ngunit ito ay popular para sa isang dahilan. Ang mga avocado ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa at magnesiyo, at ang mga crispbreads dito ay hindi bilang mabigat na tradisyonal na hiwa ng tinapay. Lahat ng iyon, kasama ang lahat ng bagay bagel? Ito ay isang panaginip matupad.

Kunin ang aming Recipe para sa Avocado Crispbreads sa lahat ng bagay Bagel Seasoning.

Kung mayroon kang isang matamis na ngipin, gusto mong tingnan ang mas mababang bersyon ng asukal na ito ng isang klasikong almusal. Salamat sa vanilla extract, ang mga french toast hiwa ay may lahat ng tamis ng tradisyonal na ulam, na may mas kaunting idinagdag na asukal. Gusto nilang maging mahusay para sa isang brunch pagkalat!

Kunin ang aming recipe para sa vanilla-bourbon french toast.

Ang mga pagkain na ito ay perpekto para sa pagdadala sa opisina o pagkain sa bahay.

Ang Quesadillas ay isa sa mga pinakamahusay na kaginhawaan na pagkain doon, at hindi ka maaaring magkamali sa recipe na ito. Mayroon pa rin ang masarap na melty cheese, ngunit ito ay ipinares sa mga idinagdag na nutrients mula sa mga gulay tulad ng sibuyas at mushroom. At, siyempre, may guacamole upang maglingkod kasama ang mga quesadillas.

Kunin ang aming recipe para sa crispy quesadillas sa guacamole.

Mayroon bang anumang tanghalian combo mas klasikong kaysa sa sopas at isang sanwits? Ang recipe na ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag sa iyong repertoire-may dahilan na inihaw na keso at kamatis na sopas ay isang perpektong kumbinasyon.

Kunin ang aming recipe para sa inihaw na keso at kamatis na sopas.

Narinig mo na ba ang sinasabi na ang anumang gagawin mo sa bahay ay magiging malusog kaysa sa isang restaurant? Habang ang pangkalahatan ay hindi laging totoo, tiyak na ang kaso sa mga pagpipilian tulad ng pizza. Ang homemade pizza recipe na ito ay nagbibigay sa iyo ng lahat ng mga toppings na gusto mo, nang walang lahat ng grasa na may kaugaliang dumating sa restaurant-binili pie.

Kunin ang aming recipe para sa spinach, sausage, at pepper pizza.

Vowed upang i-pack ang iyong tanghalian higit pa sa taong ito? Hindi ka maaaring magkamali sa simpleng pambalot na nakabalot na veggie. Gawin ito sa gabi bago at idagdag ang balsamic bago kumain para sa isang simpleng tanghalian sa opisina.

Kunin ang aming recipe para sa isang inihaw na pambalot ng gulay na may balsamic mayo.

Spice up ang iyong lunchtime sanwits routine sa tilapia recipe na ito. Binibigyan ito ng sriracha ng magandang sipa, at ang abukado at repolyo ay nagdaragdag ng higit pang mga nutrients sa pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa isang itim na isda sandwich na may abukado at repolyo.

Sa halip na mag-order sa para sa tanghalian, bakit hindi paikutin ang Chinese Chicken Salad na ito? Ito ay orasan sa loob lamang ng 380 calories, na mas mababa kaysa sa makikita mo sa karamihan ng mga order ng takeout.

Kunin ang aming Recipe para sa Healthy Chinese Chicken Salad.

Bakit bumili ng isang fast-food taco kapag maaari kang gumawa ng isang malusog (at tastier) isa sa bahay? Ang mga tacos ng manok ay sobrang flavorful, at sariwang sangkap tulad ng pulang kampanilya paminta bigyan ang pagkain na ito ng kasiya-siya langutngot.

Kunin ang aming recipe para sa mga tacos ng manok na may mga inihaw na pulang peppers.

Ditch ang mabigat na mayo at opt ​​para sa manok salad na may mga pasas at curry pulbos sa halip. Ito ay paraan mas flavorful at masustansiya kaysa sa pre-packaged bagay-bagay. Tiwala sa amin, walang sinuman sa iyong opisina ang may salad ng manok na tulad nito para sa tanghalian.

Kunin ang aming Recipe para sa Chicken Salad Sandwich na may mga pasas at Curry Powder.

Spice up ang iyong average na mayo sa mustasa, bawang, at oregano. Ang bersyon na ito ng Classic Club Sandwich ay nagtatampok ng Turkey, Ham, at Bacon, ngunit ang mga orasan nito sa loob lamang ng 330 calories salamat sa sandwich thins sa lugar ng mas makapal na tinapay.

Kunin ang aming recipe para sa ultimate club sandwich na may Super Mayo.

Idagdag ang walang hanggang recipe na ito sa pag-ikot ng iyong tanghalian. Feta keso, manok, kampanilya peppers, pipino, kamatis, at sibuyas pagsamahin upang gumawa ng isang masarap at kasiya-siya pagkain o side dish.

Kunin ang aming recipe para sa Griyego salad.

Huwag tumungo sa Arby para sa isang beef 'n Cheddar kapag maaari mong gawin ang recipe na ito sa bahay. Madaling sapat para sa isang tanghalian sa araw-araw, ang sanwits na ito ay puno ng protina at hibla.

Kunin ang aming recipe para sa isang mababang-calorie inihaw na karne ng baka at cheddar sandwich.

Naghahanap ng mas magaan na opsyon sa tanghalian? Ang sopas na ito ay pinupuno ngunit hindi ka mag-iiwan sa iyo. Dagdag pa, ito ay mas mahusay kaysa sa anumang bagay na makikita mo sa isang lata.

Kunin ang aming Recipe para sa Bearty Italian Sausage Soup.

Hindi mo na makaligtaan ang mga pakpak ng Buffalo kapag pinili mo ang masarap na recipe ng sandwich na ito. Ang asul na keso at buffalo sauce ay umakma sa bawat isa na ganap na ganap-walang kinakailangang mga pakpak na pinirito.

Kunin ang aming recipe para sa isang inihaw na buffalo chicken at blue cheese sandwich.

Huwag tumungo sa isang restaurant para sa isang calorie- at fat-laden burger kapag maaari kang gumawa ng isang mas mahusay na isa sa bahay. Ang lihim sa mga masasarap na burgers? Pinagsasama ang sirloin at brisket para sa isang makatas, flavorful patty na mas malusog kaysa sa isa na gusto mong bilhin sa isang restaurant.

Kunin ang aming recipe para sa isang malusog na panghuli burger.

Tapusin ang iyong araw na may masarap, malusog na recipe ng hapunan.

Ang pasta ay nakakakuha ng isang masamang rep para sa pagiging "hindi malusog," ngunit hindi ito ang kaso. Nagtatampok ang rich recipe ng bacon at red sauce, nagpapahiram ng isang flavorful na sipa sa pagkain na ito.

Kunin ang aming Recipe para sa Spaghetti na may Spicy Tomato Sauce at Bacon.

Ang mga suso ng manok ay sobrang malusog, ngunit maaari silang makakuha ng pagbubutas pagkatapos ng ilang sandali. Spice bagay up sa creamy piccata sauce at sariwang limon-ito ay isang recipe ng manok na hindi ka mapagod.

Kunin ang aming recipe para sa pinakamahusay na manok piccata.

Sa tingin chili ay para lamang sa karne-eaters? Mag-isip muli. Ang vegetarian chili na ito ay puno ng protina at hibla, at ito ay puno ng lasa mula sa iba't ibang pampalasa. Hindi mo makaligtaan ang karne ng baka o pabo.

Kunin ang aming recipe para sa Crock-Pot Vegetarian Chili.

Ang inihaw na manok ay ginhawa ng pagkain sa sarili nitong karapatan. Habang walang mali sa tindahan-binili Rotisserie Chicken, mayroong isang bagay na espesyal tungkol sa paggawa nito sa bahay isang beses sa isang habang, masyadong. Paglilingkod ito sa tabi ng bacon-topped green beans para sa isang dekadenteng pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa inihaw na manok na may berdeng beans.

Ang putol na baboy ay hindi lamang para sa barbecue sandwich. Ang mabagal na cooker recipe ng baboy ay may lahat ng mga barbecue flavors maaari mong asahan mula sa isang BBQ joint, lahat mula sa loob ng ginhawa ng iyong kusina.

Kunin ang aming recipe para sa mabagal na cooker na putol na baboy.

Kumuha ng mini trip sa New Orleans nang hindi umaalis sa bahay. Sa parehong hipon at manok, ang recipe na ito ay puno ng pagpuno ng protina at lasa.

Kunin ang aming recipe para sa Crock-Pot Jambalaya.

Ang steak at asul na keso ay isang tugma na ginawa sa langit. Hindi mo kailangang magtungo sa isang magarbong steakhouse para sa masarap na pagkain alinman-maaari kang gumawa ng isang karapatan sa bahay na may recipe na ito.

Kunin ang aming recipe para sa malambot na steak na may asul na keso crust.

Ang simula ng Bagong Taon ay bumaba sa patay ng taglamig. At anong mas mahusay na paraan upang panatilihing mainit kaysa sa isang masarap na tray ng inihurnong pasta? Chicken and Turkey sausage round ang recipe na ito para sa isang malusog na ulam kaysa sa kung ano ang maaari mong makita sa isang restaurant.

Kunin ang aming recipe para sa inihurnong Ziti.

Nakarating na ba kayo chuck inihaw luto sa beer? Kung hindi, dapat mong subukan ang recipe na ito sa lalong madaling panahon. Ang resulta ay isang nakabubusog na nilagang iyon na sigurado na maging isang tao-pleaser.

Kunin ang aming recipe para sa mabagal na karne ng baka karne at serbesa.

Ham ay hindi lamang para sa kapaskuhan! Idagdag ang recipe na ito sa iyong 2020 lineup para sa isang malusog na pagkain Ang buong pamilya ay mahalin.

Kunin ang aming recipe para sa mababang-calorie bourbon-glazed ham na may peach chutney.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain ng kaginhawahan.

Hosting dinner guests? Mapabilib ang mga ito sa prime rib recipe na ito. Pinagsasama ng Salsa Verde ang karne nang perpekto, at ang pagkain ay kasing masarap kung ano ang makikita mo sa isang steakhouse.

Kunin ang aming recipe para sa prime rib na may Italian herb sauce.

Sa halip na mag-order ng hapunan mula sa iyong paboritong lugar ng curry, subukan ang paggawa ng recipe na ito sa bahay. Ito ay orasan sa loob lamang ng 340 calories isang serving, at hindi mo makaligtaan ang lahat ng idinagdag na sodium na makikita mo sa takeout.

Kunin ang aming recipe para sa mababang calorie thai chicken curry.

Lumayo mula sa mga kahon ng penne at spaghetti, at bigyan ang isang pagsubok ng orecchiette. Ang hugis ng pasta ay humahawak ng sarsa na rin, at ito pares ng mabuti sa broccoli rabe.

Kunin ang aming recipe para sa orecchiette na may broccoli rabe.

Palayain ang iyong matamis na ngipin sa mga mas malusog na bersyon ng mga klasikong recipe.

Simulan ang Bagong Taon sa isang klasikong recipe: chocolate chip cookies. Ang mga ito ay popular para sa isang dahilan, at ang almond at coconut flours sa recipe na ito ay nagbibigay sa cookies ng isang sobrang masarap na pakiramdam. Dagdag pa, ang lihim na sahog-isang pahiwatig ng orange zest-ay talagang tumagal ng mga ito sa susunod na antas.

Kunin ang aming recipe para sa pinakamahusay na chocolate chip cookies.

Ilagay ang iyong mga Ramekins sa mahusay na paggamit sa ito molten chocolate cake recipe. Sa pamamagitan lamang ng 320 calories, ito ay isang dekadent dessert maaari kang magpakasawa.

Kunin ang aming recipe para sa molten chocolate cake.

Laktawan ang scoop shop at gumawa ng masarap na ice cream sandwich sa bahay. Bagong Taon, mga bagong recipe ng dessert! Ang mga add-in dito ay kung ano ang talagang gumawa ng mga ito natatanging.

Kunin ang aming recipe para sa isang madaling, mababang-calorie ice cream sandwich.

Ang panahon ng kapaskuhan ay tapos na, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ihinto ang pagkain ng masarap na inihurnong kalakal. Ang Apple crumble na ito ay ang perpektong dessert sa anumang oras ng taon.

Kunin ang aming recipe para sa pinakamahusay na Apple crumble.

Tangkilikin ang lasa ng Italya sa bahay gamit ang madaling recipe ng Tiramisu. Ang espresso ay nagdaragdag ng isang suntok ng caffeine sa matamis na recipe na ito para sa isang enerhiya-boosting treat.

Kunin ang aming recipe para sa malusog na tiramisu.

Simulan ang bagong taon sa pamamagitan ng pagperpekto sa iyong go-to brownie recipe. Ang mga treat na ito ay ang mga bituin ng anumang potluck o pagtitipon ng pamilya, at ang mga ito ay malusog at mas masarap kaysa sa iyong karaniwang box mix.

Kunin ang aming recipe para sa pinakamahusay na fudgy brownies.

Pag-ibig ng mga cookies ng oatmeal, ngunit hindi mabaliw sa mga pasas? Ang oatmeal chocolate chip cookie recipe ay ang pinakamahusay sa parehong mundo-at ito ay mas malusog kaysa sa mga cookies na binili ng tindahan.

Kunin ang aming recipe para sa chewy oatmeal chocolate chip cookies.

Hayaan ang 2020 maging ang taon na iyong eksperimento sa mga mapag-imbento na mga recipe. Maaaring hindi ka bihasa sa paglalagay ng langis ng oliba sa puding, ngunit gusto mong mabigla kung gaano sila nagtutulungan.

Kunin ang aming recipe para sa chocolate pudding na may langis ng oliba at asin sa dagat.

Kung o hindi ka lumaki sa timog, ang resipe ng banana pudding na ito ay sigurado na mangyaring. Ito ay pinakamahusay na nagsilbi sa.Barbecue. atMac at keso para sa isang tunay na pagkain sa bansa.

Kunin ang aming recipe para sa banana puding.

Pagsamahin ang dalawang masasarap na prutas sa isang masarap na dessert! Ang cobbler na ito ay masarap sa tag-init, ngunit ito rin ay isang mainit na dessert na perpekto para sa isang maginhawang taglamig. Ito ay isang mas magaan na kumuha sa isang tradisyonal na pie, salamat sa nakabubusog na paggamit ng prutas.

Kunin ang aming recipe para sa blueberry-peach cobbler.