Good Lifestyle

Ang isang walang kamali-mali na kutis ay tulad ng isang Maserati: alam mo na umiiral sila at magiging kamangha-manghang mayroon, ngunit ang isang tao na may isa ay tila desperately hindi maabot.

Habang ang mga mamahaling cleansers, fillers, at anti-aging creams ay maaaring magbigay ng pansamantalang solusyon, mas malamang na mapupuksa ka ng iyong hard-earned cash kaysa sa iyong mga isyu sa kutis; Ang tunay na pagbabago ay kailangang dumating mula sa loob. Bago natin halikan ang mga kutis na kaguluhan na sumasakit sa atin ng paalam, kailangan nating kilalanin at ibuhos ang mga salik na nagdudulot sa kanila.

Sa kabutihang palad, may isang bagay na alam ng mga pros na hindi mo: Ang isang malinaw na kutis ay mas madaling makamit kaysa sa maaari mong isipin, gaano man masama ang iyong balat sa sandaling ito. Bago ka bumili ng isa pang nakalilito gadget o makakuha ng iguguhit sa pamamagitan ng mga pangako ng isang cream na nagkakahalaga ng higit sa iyong upa, tuklasin ang mga tip sa 50 doktor para sa malusog na balat. At kapag handa ka nang magsimulang matamasa ang isang mas bata, nagliliwanag na kutis, sundin ang mga ito50 Mga Tip sa Anti-Aging ng DoktorLabanan!

Ang mga dermatologist ay hindi lamang nakakatulong kapag mayroon kang breakout o kulubot na ikaw ay sabik na mapupuksa. Ang paggawa ng isang dermatological pagbisita bahagi ng iyong taunang gawain ay maaaring makatulong na matiyak na ang anumang mga pagbabago sa iyong balat ay direksiyon kaagad bago sila maging mas malaking isyu. "Kumunsulta sa isang dermatologist nang maaga hangga't maaari upang magkaroon ka ng isang doktor na nakakita sa lahat ng iyong balat at makakatulong na masubaybayan ang mga pagbabago sa balat sa mga taon," sabi ni Dr. Renee Matthews, MD. "Ang mga tao ay hindi nakakaalam na maaari kang mamatay mula sa kanser sa balat, na ang dahilan kung bakit mahalaga na malaman kung ano ang nangyayari sa iyong balat." Gawin ang iyong balat ng isang priority ngayon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng25 malusog na pagkain na nagbibigay sa iyo ng kumikinang na balat sa iyong menu!

Na ang SPF 15 ay hindi nagtataglay ng dulo ng bargain. Kapag nais mong labanan ang sun pinsala na maaaring maging sanhi ng pagkawalan ng kulay at pagkawala ng balat pagkalastiko, kailangan mo ng isang mas malakas na formula. "Ang isang malaking porsyento ng pinaghihinalaang pag-iipon, kabilang ang mga pinong linya, wrinkles, mga spot ng edad, at SAG ay mula sa sun damage. Inirerekomenda ko ang mga pasyente na magsuot ng SPF 50 araw-araw na moisturizer, lalo na kung makatarungan ang balat," sabi ni Dr. Joshua Zuckerman, MD, "sabi ni Dr. Joshua Zuckerman, MD," sabi ni Dr. Joshua Zuckerman, MD, "sabi ni Dr. Joshua Zuckerman, MD, Isang board-certified plastic surgeon na nagsasanay sa New York City.

Habang ang ilang mga tao ay nanunumpa na ang toothpaste ay ang susi sa paghuhukay ng mga pesky pimples, hindi lamang ang paraan ng iyong oral hygiene ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba para sa iyong kutis. "Kahit na ang brushing ng iyong mga ngipin ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong balat," sabi ni Dr. Christina Bowen, isang board-certified integrative family medician godician. "Mayroong maraming pamamaga na maaaring mangyari sa aming bibig, at kung hindi kami regular na magsipilyo, regular na flossing, at pagkuha ng mga regular na dental appointment, maaari itong magpakita sa aming balat." Simulan ang labanan pabalik laban sa pamamaga sa30 pinakamahusay na anti-inflammatory foods.Labanan!

Huwag maghintay hanggang sa ang iyong balat ay nasa krisis upang makipag-ugnay sa iyong dermatologist. "Walang panuntunan tungkol sa kung kailan makipag-ugnay sa isang espesyalista sa pangangalaga ng balat, ngunit ang anumang pasyente na may pag-aalala ay dapat umabot," sabi ni Dr. David Shafer, Isang board-certified plastic surgeon at tagapagtatag ng Shafer Surgery ng Manhattan. "Mas mahusay na maabot at mag-set up ng isang appointment nang mas maaga kaysa sa mamaya bilang laging madali upang ilagay ang isang maliit na apoy kaysa labanan ang isang bagay sa labas ng kontrol."

Oo naman, ang isang mahusay na mukha scrub ay maaaring gumawa ng iyong balat pakiramdam mas malinaw kaysa sa puwit ng sanggol, ngunit hindi ibig sabihin ng malupit na abrasive cleansers ay may anumang lugar sa iyong skincare routine. "Ang kalinisan ay napakahalaga ngunit over-scrubbing ang mukha ay maaaring maging mas traumatiko kaysa sa Nakatutulong, "sabi ni Dr. Shafer. "Sa maraming mga kaso, mahalaga na humingi ng payo ng isang propesyonal sa kalusugan ng balat tulad ng isang plastic surgeon, dermatologist o sertipikadong esthetician upang matiyak na ang iyong pang-araw-araw na pangangalaga sa balat ay kapaki-pakinabang."

Ang pakikipaglaban sa pamamaga na nagiging sanhi ng iyong mga breakouts at wrinkles ay ang unang hakbang patungo sa isang malusog, mas maligaya na kutis. Ang magandang balita? Ang pagbabago na iyon ay nagsisimula sa loob, na may maraming anti-inflammatory omega-3 at polyphenols na natagpuan sa prutas, gulay, damo, mani, at mga buto. "Walang pangkasalukuyan produkto na maaaring mabawasan ang pamamaga sa dermis, ngunit ang diyeta ay nagpakita upang mabawasan ang pamamaga lalo na kung pupunan ng langis ng isda at polyphenols ay maaaring magawa ang mga layuning ito," sabi ni Dr. Barry Sears, tagapagtatag ng zone diet. Alamin kung paano ang iyong mga paboritong isda stack up sa aming listahan ngAng bawat popular na isda-ranggo para sa nutritional benepisyoLabanan!

Ang pagkuha ng isang kayumanggi ay hindi gagawin ang iyong balat ng anumang mga pabor, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong italikod ang glow nang buo. "Kumain ng mga pagkaing mayaman sa beta-karotene; binibigyan ka nila ng isang malusog, mainit na glow at nakakatulong ito Mula sa pagiging masama, sipon at trangkaso, o taglamig doldrums, "sabi ni Dr. Cynthia Bailey, isang dermatologist at tagapagtatag ng drbaileyskincare.com.

Habang ang maraming mga over-the-counter creams ay may mga aktibong sangkap na tila katulad ng kanilang mga reseta na katapat, ang kanilang mga konsentrasyon ay kadalasang napakababa na hindi nila gagawin ang marami para sa iyong balat sa katagalan. "May gumagamit lamang ng mga paggamot ng OTC na sila Hanapin sa mga aisles ng botika ay maaaring gawin ang kanilang mga sarili bilang isang disservice dahil hindi nila maaaring gamitin ang naaangkop na produkto o maaaring hindi magkaroon ng isang produkto na may mataas na sapat na porsyento ng aktibong sahog, "sabi ni Dr. Shafer.

Ang pagpapalit ng iyong skincare routine ay hindi laging magbubunga ng malinaw na kutis na gusto mo. Para sa ilan sa atin, ang genetics ay naglalaro ng mas malaking papel sa kung paano kumikilos ang ating balat kaysa sa alinman sa ating mga gawi sa pag-aayos. "Bagaman maaari naming surmise ang ilan sa mga trigger o mga pattern ng pamumuhay na maaaring maging sanhi ng mga breakouts o acne, ang katotohanan ay may ilang mga tao na genetically predisposed dito. Ito ay mahalagang isang kondisyon na kailangang pinamamahalaang," sabi ni Dr. Dendy Engelman , dermatologic surgeon sa Manhattan dermatology at cosmetic surgery. Habang ang adult acne club ay maaaring hindi isa ikaw ay sabik na maging isang miyembro ng, hindi bababa sa ikaw ay hindi nag-iisa. "Ang bawat tao'y nakakakuha ng acne," sabi ni Dr. Engelman.

Ang isang salad dito at isang bahagi ng broccoli ay hindi i-cut ito kapag sinusubukan mong i-clear ang iyong kutis. "Ang pinakamagandang bagay na magagawa natin ay isang buong pagkain, diyeta na nakabatay sa halaman," sabi ni Dr. Bowen. "Iyon ay pito hanggang walong servings ng mga gulay sa isang araw." Gawing mas kasiya-siya ang iyong malusog na pagkain sa20 Karamihan sa pagpuno ng mga prutas at gulayLabanan!

Ano ang nagsisimula bilang isang dungis ngayon ay maaaring mabilis na maging isang kondisyon ng balat na ginugugol mo ang malaking halaga ng pera upang ayusin mamaya. Kung nakikipag-usap ka sa acne, dalhin ito sa pamamagitan ng isang propesyonal bago ito maging isang panghabang buhay na problema. "Bilang isang bata ay lumalaki sa pagbibinata maaari silang magsimulang makaranas ng acne bilang kanilang mga katawan at pagbabago ng balat sa panahon ng pag-unlad. Sa unang tanda ng acne ito Mahalaga na makuha ito sa ilalim ng kontrol upang maiwasan o mabawasan ang pagkakataon para sa acne pagkakapilat at iba pang mga sequelae ng paulit-ulit na impeksyon sa balat o insulto, "sabi ni Dr. Shafer.

Ang mga pinong carbohydrates ay gumagawa ng higit pa sa pagpapalawak ng iyong waistline-bawat kagat ay nagpapahina sa iyong balat at ginagawang mas madaling kapitan ng sakit sa mga breakout at iba pang mga isyu sa kutis. "Puting pagkain (harina, puting bigas, puting patatas, puting tinapay, at iba pa) gumawa ng isang insulin surge, na nagtatakda ng isang kaskad ng pamamaga na maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga isyu sa balat, mula sa puffiness at bloating, pagpapanatili ng tubig, sa mga breakout at Ang pamumula o pag-flar ng mga kondisyon ng balat, tulad ng eksema at psoriasis, "sabi ni Ariane Hundt, isang klinikal na nutrisyonista na nagsasanay sa Brooklyn.

Ang isang mainit na shower ay maaaring maging isang nakakarelaks na paraan upang makapagpahinga - hanggang sa simulan mo ang napagtatanto ang deleterious effect na ito ay nasa iyong balat. "Ang mga hot shower ay mahusay na tunog, ngunit hindi gaanong para sa iyong balat," sabi ni Dr. Engelman. "Ang mga seramides, lipids at cholesterol ay bumubuo sa tuktok na layer ng epidermis at mainit na tubig na nagtanggal sa mga lipid sa ibabaw, na nagpapahintulot sa kahalumigmigan na tumagas sa iyong balat, na nagiging sanhi ng pagkatuyo. Kaya, bagaman ang tubig ay maaaring mag-moisturize maaari talagang matuyo ang balat kahit na higit pa. "

Ang multi-step skincare routine ay maaaring hindi kasing epektibo sa iyong iniisip. Para sa mga taong may sensitibong balat, ang paring down ay maaaring aktwal na gumawa ng kanilang mga kumplikado malusog at mas radiit. "Sa pangkalahatan, ako ay isang minimalist," sabi ni Dr. Ayelet Mizrachi-Jonisch, isang board-certified dermatologist na nagsasagawa sa Caremount Medical sa New York. "Inirerekomenda ko ang paghuhugas ng iyong mukha araw-araw na may tubig at banayad na facial wash. Tandaan, mas mababa ang higit pa!"

Ang pagkuha ng iyong gat sa mahusay na hugis ay ang unang hakbang patungo sa mas malinaw, malusog na balat, ngunit hindi lahatprobiotic Sa tindahan ay magbubunga ng mga resulta na iyong hinahanap. "Sa Probiotics, hindi lang ito pupunta at bibili ng unang bagay sa istante; ang iba't ibang mga strain ay tumutulong sa iba't ibang mga isyu," sabi ni Karen Wright, isang sertipikadong espesyalista sa nutrisyon at functional nutritionist. "Lactobacilicus rhamnosus ay ang partikular na strain para sa balat."

Au revoir, asiago. Bye, brie. Mahuli ka mamaya, Camembert. Kung ikaw ay sabik na mapupuksa ang mga pesky breakouts, ang pagawaan ng gatas ay dapat na isa sa mga unang bagay na pinutol mo mula sa iyong diyeta. "Gupitin ang pagawaan ng gatas upang ihinto ang acne," sabi ni Dr. Bailey. "Ang acne ay sanhi ng diyeta. Isinasaalang-alang na namin ngayon ang isang nagpapasiklab na kondisyon, hindi isa mula sa mga pores. May isang partikular na biochemical pathway sa pagitan ng gatas at acne." Handa nang sipa ang keso sa gilid ng bangketa? Tuklasin ang 22 mga tip sa eksperto para sa pagkain ng mas kaunting pagawaan ng gatas!

Ang paninigarilyo ay higit pa sa isang isyu para lamang sa iyong mga baga: Maaaring ang dahilan kung bakit ayaw ng iyong balat na maglaro din. "Kung naninigarilyo ka, itigil mo ito!" sabi ni Dr. Ross Levy, MD, FAAD, isang manggagamot na may medikal na Caremount ng New York. "Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng mga wrinkles at isang kulay-dalas na kutis, bilang karagdagan sa iba pang, mas malubhang problema sa kalusugan."

Kung nakikipagtulungan ka sa mga isyu sa kalusugan ng balat, mula sa pagkatuyo sa mga breakout, oras na upang simulan ang pagsasaalang-alang kung ano ang iyong inilalagay sa iyong mukha, hindi lamang kung ano ang inilalagay mo dito. "Ang mga intolerances ng pagkain ay nagpapakita bilang pamamaga sa maraming lugar sa ating mga katawan, at ang isa sa mga pinaka-karaniwang lugar ay ang balat. Dahil ang balat ay isang extension ng lining ng digestive tract, ang mga mantsa sa labas ng US ay madalas na nagpapahiwatig ng Mga problema sa loob, "sabi ni Susan Barendregt, isang functional nutritionist at vice president ng National Association of Nutrition Professionals. "Pagpapagaling ang digestive tract lining sa pamamagitan ng pag-alis ng mga nakakapinsalang pagkain, kemikal, at iba pang mga mapagkukunan ng pamamaga ay hahantong sa pagpapagaling ng balat sa labas."

Ang pag-upgrade ng iyong mga sheet ay maaaring ang unang hakbang patungo sa malambot, malusog na balat na laging nais mo. "Kung nais mo ang iyong balat upang tumingin refresh at pakiramdam malambot sa bawat umaga, isang silk pillowcase ay isang nararapat na. Sa kasamaang palad, minsan ang uri ng pillowcase Kami ay maaaring maging isang nahuling isip, ngunit dahil maaari naming gastusin kahit saan mula sa 6-10 oras sa aming mukha pagtula sa ito bawat gabi, ito ay isang tunay na priyoridad pagdating sa kondisyon ng aming balat, "sabi ni Dr. Nina Watson, a Lupon ng sertipikadong diagnostic radiologist na nagsasanay sa New York.

Ang mga oysters ay higit pa sa pagkuha sa iyo sa mood: maaari rin nilang gawin ang mga kababalaghan para sa kalusugan at hitsura ng iyong balat. "Ang mga molusko ay puno ng selenium at sink, na parehong nagtataglay ng mga katangian ng pag-aalis ng balat," sabi ni Dr. Christopher Calapon, gawin. "Ang sink ay isang trace mineral na mahalaga para sa papel nito sa paglago ng cell at pagtitiklop ng cell. Ang selenium ay isang mineral na pandiyeta na nagdaragdag ng iyong mga antas ng antioxidant. Ang mga antioxidant ay kritikal para sa pagpigil sa mga naka-block na pores."

Habang ang paghuhugas ng iyong mukha sa gabi ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na gawain sa balat, maaari mong laktawan ang a.m. Linisin - at sino ang hindi maaaring gumamit ng ilang dagdag na minuto ng pagtulog? "Para sa maraming mga tao na may malusog, balanseng balat, hindi na kailangang maghugas ng isang cleanser muli sa umaga, at maaari kang makalayo nang walang pagdaragdag muli ng moisturizer," sabi ni Dr. Jennifer Stagg, isang koneksyon na nakabatay sa naturopath.

Ang pagdaragdag ng ilang dagdag na protina na nakabatay sa planta sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na bumuo ng mahusay na bakterya sa iyong tupukin, labanan ang pamamaga na maaaring magpakita sa iyong mukha. "Half isang tasa ng beans sa isang araw ay mahalaga para sa iyong gut microbiome, na mahalaga para sa Ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagandahan, "sabi ni Dr. Bailey. Ang mga beans ay hindi lamang ang paraan upang mag-usisa ang iyong paggamit ng protina; The.26 pinakamahusay na mapagkukunan ng vegetarian ng protina ay magkakaroon ka ng pagpindot sa iyong mga layunin sa walang oras.

Ang mga mataas na porsyento ng mga retinols, acids, o iba pang mga irritating ingredients sa iyong mga produkto ng skincare ay maaaring gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. "Mahalagang talakayin sa aming doktor o espesyalista sa pangangalaga ng balat kung saan ang produkto ay pinakamahusay para sa iyong balat," sabi ni Dr. Shafer. "Ang isang mas mataas na porsyento ay maaaring hindi mas mahusay sa lahat ng mga kaso na maaari mong end up sa balat pangangati o pagkatuyo."

Hindi lahat ng acne ay nilikha pantay. Sa katunayan, ang exercise-sapilitan acne ay maaaring mangailangan ng isang ganap na iba't ibang plano sa paggamot kaysa sa mga normal na bumps at breakouts. Sa kabutihang palad, ang solusyon ay mas malapit sa pinakamalapit na botika. "Kadalasan, ang acne na may kaugnayan sa acne ay resulta ng isang maliit na kilalang lebadura na tinatawag na Pityrosporum na naninirahan sa mga pores sa aming mukha, likod, at dibdib," sabi ni Dr. Bailey. "Ang pagdaragdag lamang ng isang dandruff shampoo o pyrithione zinc cleanser sa iyong karaniwang gawain ay magbawas na lebadura."

Habang hindi namin palaging pigilan ang mga pinsala o breakouts na nagiging sanhi ng mga scars, na nagbibigay sa mga scars ng isang maliit na dagdag na TLC ay maaaring makatulong sa pagbawas ng kanilang hitsura sa paglipas ng panahon, pagpapanatili ng iyong kabataan hitsura sa proseso. "Isang mahalagang bahagi ng pagpapanatiling malusog ang iyong balat upang mabagal ang pag-iipon Kabilang ang tamang pag-aalaga ng mga scars, "sabi ni Dr. Jasmine Marcus, PT DPT. "Tatlong linggo pagkatapos ng pinsala o pagtitistis, ang mga tao ay dapat mag-aplay ng presyon sa pamamagitan ng massage upang maiwasan ang mga scars mula sa pagsunod sa tissue sa ilalim. Kapag ang mga scars ay sumunod, ito ay naghihigpit sa kadaliang kumilos at maaaring limitahan ang hanay ng paggalaw at lakas."

Na ang collagen na iyong kinukuha upang mapuno ang iyong balat ay maaaring gumawa ng kaunti pa kaysa sa pag-alis ng iyong wallet. "Para sa kalusugan ng balat, hinahanap mo ang uri 1 at uri 3; may 16 iba't ibang uri. Ang mga ito ay kung ano ang balat ay ginawa ng. Para sa mga suplemento sa bibig, ang hydrolyzed collagen ay pinakamadaling digest, dahil ito ay nasira sa pinakamaliit na anyo ng peptides at amino acids, "sabi ni Dr. Engelman. "Gusto ko ang mga tabletas at powders dahil madali silang isama kahit na ano ang iyong pamumuhay."

Ang mga grimy makeup brushes ay maaaring ang dahilan ng iyong balat kumilos kaya galit sa lahat ng oras. Ang paglilinis ng iyong mga brush ay regular na maaaring mabawasan ang iyong panganib ng acne, kulubot-pagtataguyod pamamaga, at mas malubhang impeksiyon. "Ang paghuhugas ng iyong pampaganda brush ay mahalaga!" sabi ni Dr. Daniel Barrett, isang board-certified plastic surgeon sa Beverly Hills. "Ang iyong mga brushes harbor bakterya, dumi, at langis. Ang pag-apply ng maruming brush sa iyong malinis na mukha ay isang madaling paraan upang maging sanhi ng mga breakout. Inirerekomenda ko ang paglilinis ng iyong mga brush nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo na may banayad at walang harang na cleanser upang maiwasan ang mga breakout."

Bagaman maaari itong maging masaya upang tingnan ang lahat ng gunk na natanggal sa iyong mga pores, ang mga resulta ng isang maliit na butil ay maikli. "Pore strips lamang alisin ang tuktok layer ng patay na mga cell ng balat at mga labi ngunit sa loob ng isang araw o dalawa, ito ay natipon muli, kaya nagbibigay lamang ito ng isang napaka-mababaw, panandaliang pagbabago ng hitsura," sabi ni Dr. Stagg.

Ditch ang mga misteryo sangkap at gumawa ng buong pagkain isang priyoridad sa iyong diyeta-ang iyong balat ay salamat sa iyo. "Kung mayroon itong higit sa limang sangkap sa kahon, malamang na hindi ka dapat kumain," sabi ni Dr. Bowen. Ang parehong napupunta para sa mga personal na produkto ng pangangalaga. "Kung hindi mo mabigyan ito, hindi ito dapat pumunta sa iyong katawan." Alamin kung ang iyong mga paboritong pagkain ay mga saboteur sa balat sa pamamagitan ng pagtuklas ng75 hindi malusog na pagkain sa planetaLabanan!

Ang paggamit ng bitamina A-based retinol creams ay hindi lamang ang paraan ng nutrient na ito ay maaaring makinabang sa iyong balat. "Bukod sa pagiging masarap, ang mga matamis na patatas ay naglalaman ng beta-carotene, na binago sa bitamina A. Ang bitamina ay pinipigilan ang buhok mula sa pagiging mapurol at walang buhay at Ang iyong anit tuyo at flakey, na maaaring magresulta sa balakubak, "sabi ni Dr. Calapai.

Kung ito man ay ang iyong trabaho, ang iyong relasyon, o ang iyong kailanman-dwindling bank account na iyong stressed, sinusubukan upang mahanap ang ilang kalmado hangga't maaari ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na balat at pagpapanatiling napaaga aging sa baybayin. Nakita mo ang lahat ng 'bago at pagkatapos' na mga larawan ng mga presidente ng Amerika na nagpapakita ng advanced na proseso ng pag-iipon mula sa isa sa mga pinaka-nakababahalang trabaho sa mundo, "sabi ni Dr. Stagg. "Ang stress accelerates aging at impairs ang kakayahan ng katawan upang ayusin at regenerate ang balat." Simulan ang pagputol sa iyong stress ngayon sa45 Mga Tip sa Kalusugan ng Mental ng DoktorLabanan!

Huwag maghintay hanggang sa papalapit ka sa gitnang edad upang simulan ang pagkuha ng mga freckles at moles na naka-check out. Si Dr. Janet Prystowsky, isang manhattan-based dermatologic surgeon, ay nagpapahiwatig na ang mga pasyente ay nagsisimula sa pagkuha ng mga tseke ng kanser "hindi bababa sa 25," at kahit na mas maaga kung mayroon silang malaking bilang ng mga moles.

Magdagdag ng ilang malusog na taba, tulad ng mga natagpuan sa isda, sa iyong menu at ikaw ay tinatangkilik ang isang mas kumplikado bago mo malaman ito. "Ang isang malusog na paggamit ng mga ligaw na mataba na isda, tulad ng herring, mackerel, sardine at salmon ay nagbibigay ng sapat na anti -Inflammatory omega-3 fatty acids, na tinitiyak na ang kahalumigmigan ng cell lining ay pinananatili, na nagreresulta sa mas malalim na hitsura ng balat, "sabi ni hundt.

Habang ang isang hindi malusog na diyeta ay makikita sa iyong balat, hindi mo kailangang ganap na huwag pansinin ang iyong pagnanais para sa tsokolate upang makakuha ng isang mas mababa-depektibong kutis. "Ang pinakamalaking gawa-gawa ay ang tsokolate ay nagiging sanhi ng acne," sabi ni Dr. Stagg. "Hindi talaga ang tsokolate, na may kabaligtaran na epekto. Ito ang asukal, at para sa ilang mga tao, pagawaan ng gatas sa mababang kalidad na tsokolate na maaaring lumala breakouts."

Kung ang iyong mga kutis woes ay hindi naayos sa pamamagitan ng over-the-counter o reseta paggamot, isang eliminasyon diyeta ay maaaring magbigay ng mga resulta na hinahanap mo. "Nagkaroon ako ng maraming tagumpay sa mga kliyente kapag nakikipag-usap kami sa mga taong may mga isyu sa balat upang malaman kung mayroon silang mga intolerances ng pagkain-paghahanap kung mayroon silang isang hindi pagpaparaan sa gluten, pagawaan ng gatas, mais, o anumang maaaring ito. Kapag inaalis nila ang mga pagkaing iyon, nililimas ang kanilang balat, "sabi ni Susan Barendregt, isang functional nutritionist. Nag-aalala ang iyong diyeta ay hindi gumagana para sa iyo? The.12 Mga Palatandaan ng Babala Kailangan mong baguhin ang iyong diyeta maaaring kumpirmahin lamang ang mga takot.

Hindi lamang maaaring dagdagan ng dumi at langis sa iyong mga kamay ang iyong posibilidad ng isang breakout, poking at pagdaragdag ng mga mantsa na maaaring maging menor de edad na pamumula sa isang pangunahing isyu sa balat. Sinabi ni Dr. Shafer na, kasing mahirap na ito, na iniiwan ang mga mantsa kasama ay i-save ka ng sakit ng puso sa katagalan. "Ang pagpili ay ang pinakamasama!" sabi niya. "Itapon ang iyong 10x mirror ng magnification. Ang pagpili lamang ay humahantong sa mga problema, sugat, exacerbations, at regrets."

"Ang mga wipe ay mabuti upang alisin ang pampaganda, ngunit mayroon pa ring isang nalalabi na natitira sa balat. Sundin ito sa isang masusing paglilinis," sabi ni Licensed Esthetician Stephanie Jones, tagapagtatag ng Blushery sa New York.

Pagdating sa pagpapagaling ng sun pinsala o hyperpigmentation, ang pagtrato sa lalong madaling panahon ay palaging perpekto, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang isyu ay hindi maayos na maayos, pati na rin. "Ang pamantayan ng ginto ng pangangalaga ng dermatolohiya ay laser treatment. Mayroon ding mga medikal na grado na cream na maaaring mabawasan ang mga spot ng edad at pigmentation sanhi ng araw ng araw ng araw," sabi ni Dr. Stagg. Gusto mong kumuha ng mas malumanay na diskarte muna? "Ang mga likas na alternatibo ay kinabibilangan ng topical coconut oil, lemon juice, at honey," sabi ni Dr. Stagg.

Kapag ang pagpapagamot ng sun damage, ang pinaka-epektibong paggamot ay maaaring mas malapit sa iyong kusina cabinet. "Hugasan ang balat na may cool / maligammam na tubig at diluted apple cider vinegar. Ito ay magpapalakas sa balat, sa halip na malupit na mga produkto na maaaring maglaman ng mga kemikal, at ito ay Tulungan ang balat na pagalingin nang mas mabilis. Tapusin ang isang cool na banlawan upang hugasan ang suka sa balat, "ay nagpapahiwatig kay Dr. Engelman.

Ang mga matamis na meryenda ay anumang bagay ngunit pagdating sa kalusugan ng iyong balat. "Ang pag-aalis ng asukal ay isa sa mga pinaka-epektibong estratehiya upang mabawasan ang pag-iipon bilang isang di-inflamed na estado ay nagbibigay-daan sa collagen na manatiling malakas at malambot. Ginagawa ng asukal ang collagen na istraktura ng ang balat ay matigas, "sabi ni Hundt.

Kung mayroon kang isang nakakapagod na araw sa trabaho o nagkaroon ng ilang masyadong maraming sa bar, madali itong gumawa ng mga dahilan kung bakit hindi namin hinuhugasan ang aming mga mukha sa pagtatapos ng araw. Gayunpaman, ang pagpapaalam sa lahat ng grit at dumi ng dumi sa iyong balat ay maaaring gumawa ng malubhang pinsala. "Ang paghuhugas ng iyong mukha ng pang-araw-araw na dumi at pag-alis ng dumi ay lahat ng dumi, bakterya at patay na mga selula ng balat na naipon mo sa buong araw. Pag-iwan ito sa balat sa buong gabi Habang ang iyong balat ay repairing mismo weakens ang balat barrier at nagiging sanhi ng mabilis na pag-iipon. Bilang karagdagan, ikaw ay mas madaling kapitan ng sakit sa isang breakout, "sabi ni Dr. Engelman. "Kung natutulog ka, siguraduhin na mag-double cleanse sa umaga at baguhin ang iyong mga sheet para sa susunod na gabi."

Sige, kumuha ng guacamole sa na. Ang kumbinasyon ng mga bitamina at malusog na taba sa abukado ay maaaring gawing mas malambot ang iyong balat, mas malinaw, at mas madaling kapitan ng breakouts. "Ang isang abukado ay magbibigay sa iyong balat ng tulong ng mga bitamina A, D, at E," sabi ni Dr. Faisal Tawwab, MD, isang doktor na nagsasanay sa Orlando. "May dahilan ito ay isang sahog sa mukha mask, balat at mga produkto ng buhok!"

Dahil sa iyong balat sa simula ay mas masahol pa kapag sinimulan mo ang isang bagong paglilinis ng pamumuhay o plano sa pagkain ay hindi nangangahulugan na hindi ito gumagana. "Kapag nagsimula ka ng isang programa upang linisin at mapasigla ang iyong balat, ang iyong balat ay masira habang itinatayo mo. Upang pabilisin ang proseso, tingnan ang isang espesyalista sa pangangalaga ng balat at siguraduhin na ikaw ay nagdaragdag ng iyong tubig at sariwang gulay na gulay," sabi ni Sally Pansing-Kravich, isang holistic nutritionist na nagtrabaho sa Kerry Washington.

Ang mga pawis na araw ng tag-init ay maaaring may sabik mong mag-book ng paggamot sa skincare, ngunit naghihintay hanggang sa taglamig upang makakuha ng mga peel ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba. "Kunin ang iyong mga kemikal na balat sa mga buwan ng taglamig," sabi ni Dr. Engelman. "Ang iyong balat ay lalong sensitibo pagkatapos ng isang alisan ng balat, at talagang hindi dapat malantad sa araw pagkatapos. Mas malamang na gumugol ka ng oras sa labas sa mga buwan na ito, kaya ginagawang mas madali ang pagbawi sa iyong balat. Bukod pa rito, ang mga peel ay mas madali sa iyong balat. madalas na gumanap upang itama ang pinsala na naipon sa panahon ng exposure ng araw - kaya kapag ang isang alisan ng balat ay tapos na sa panahon ng mas malamig na buwan, hindi ka makakaranas ng paulit-ulit na pinsala. "

Ang iyong skincare routine ay hindi dapat tumigil sa iyong mukha. Kung gumagamit ka ng iba pang mga produkto ng personal na pangangalaga na hindi gumagana sa iyong katawan, ang mga resulta ay maaaring ipakita lamang sa iyong balat. "Ang aming inilagay sa aming balat ay gumagawa ng malaking pagkakaiba," sabi ni Dr. Bowen. "Anong uri ng shampoo ang ginagamit mo? Gumagamit ka ba ng mga nakakalason na kemikal na nakakaapekto sa iyong endocrine system at nakakaapekto sa iyong balat?"

Sinasabi nila na ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw, at tiyak na totoo pagdating sa iyong balat. "Simulan ang araw na may malusog na almusal na may hibla, malusog na taba at protina. Nakakatulong ito na itakda ang tono para sa balanse ng hormon Ang araw. Ang Balanse ng Hormone ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong balat at pinipigilan din ang di-makatwirang snacking kung saan ay karaniwang ang oras na kumain kami ng mataas na halaga ng asukal. Kasama ang isang pang-araw-araw na facial cleansing routine, isang pang-araw-araw na suplemento na nakatuon sa mga nutrients na kailangan ng iyong katawan ay tulad ng Mahalaga na suportahan ang kalusugan ng balat, "sabi ni Sarah Greenfield, isang rehistradong dietician at direktor ng nutrisyon at edukasyon para sa huming nutrisyon.

Maaaring nakuha mo ang mga oras upang ganap na tuparin ang iyong mukha, ngunit dapat mo pa ring hugasan ang iyong gawa bago mo pindutin ang gym. "Sweating at vasodilation bukas pores at hayaan ang lahat ng iyong gumawa ng bloke sa kanila," sabi ni Dr. Sonam Yadav, isang dermatologo at medikal na direktor ng Juverne Clinic. "Voila, acne at dermatitis."

Ang pag-upo sa buong araw ay masama para sa higit pa sa aming mga waistlines. Ang hindi aktibo ay maaaring mangahulugan ng mapurol, walang buhay na balat at mga breakout. "Mahina ang nutrisyon at isang laging nakaupo na pamumuhay ay halos nakakalason bilang sigarilyo," sabi ni Dr. Bowen. "Ang ehersisyo ay bumababa sa pangkalahatang pamamaga sa ating mga katawan at isang mahusay na paraan ng pamamahala ng stress. Maaari mong makita ang mga agarang epekto sa iyong mga rosy cheeks at ang iyong pangkalahatang glow."

Ang pag-inom ng sapat na halaga ng tubig ay mahalaga para sa iyong kalusugan, ngunit huwag ipalagay na ang pag-crack ng bukas ay maaaring pagkatapos ng La Croix ay magkakaroon ng magkano upang aliwin ang iyong dry skin. "Ang pag-inom ng tubig ay hindi hydrate ang iyong balat ng higit sa isang paliguan quenches iyong uhaw, "sabi ni Dr. Bailey. "Ang bahagi ng iyong balat na tuyo ay ang panlabas na layer. Ang tanging oras na ang iyong balat ay tuyo mula sa iyong paggamit ng tubig ay sa kaso ng malubhang dehydration." Si Dr. Barrett ay nagpapahiwatig ng mga sentimento na ito, na noting na ang moisturizer ay hindi gaanong tulong, alinman. "Ang dry skin ay may sakit na balat. Ang moisturizing dry skin ay talagang ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin. Kung gusto mo ang mga kalamnan, pumunta ka sa gym, hindi ka nakahiga sa kama sa buong araw. Ang moisturizing iyong balat ay nagsasabi sa iyong mga dermis na maging tamad at hindi gumawa ng moisturizing proteins na dapat ito. "

Ang pagtulog ay mahalaga rin kung ano ang inilalagay mo sa iyong balat, kung hindi higit pa. "Ang pagtulog ay isa sa pinakamahalagang mga kadahilanan ng ating kalusugan. Mahalaga hindi lamang upang makakuha ng sapat na dami ng pagtulog, kundi pati na rin upang makakuha ng mataas na kalidad na malalim na pagtulog na kilala bilang REM cycle," sabi ni Dr. Nayak. "Ang pagtulog ay napakahalaga dahil ito ay ang tanging oras na ang sistema ng glymphatic ng ating utak ay aktibo. Ito ang sistema na nagpapalabas ng utak ng basura. Walang pagtulog, ang ating mga katawan ay may matinding detoxifying." Simulan ang pagkuha ng pahinga na karapat-dapat mo ngayong gabi sa pamamagitan ng pagtuklas ng30 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para matulogLabanan!