Good Lifestyle

Naalis na ang iyong mga ngipin sa karunungan, o marahil ay nakikipaglaban ka sa pamamagitan ng strep. Ouch! Anuman ang dahilan, ang epekto ay isang kawalan ng kakayahan sa NOSH sa iyong normal na menu, at ngayon, kailangan mong maging malambot na pagkain.

Kailan ka kumain ng pagkain ng malambot na pagkain?

Ang isang doktor ay maaaring magpanukala ng isang malambot na pagkain-lamang na diyeta para sa mga pasyente na may:

• Dental Pain.
• Isang maluwag na ngipin
• Kamakailang oral o lalamunan surgery o tonsillectomy.
• Kamakailang endoscopy
• Isang sugat o scratchy lalamunan
• Kasalukuyang paggamot ng radiation para sa kanser ng ulo o leeg
• Digestive system irritation.
• Anumang kondisyon na humahantong sa.dyspagia., o kahirapan sa paglunok

Sa kabutihang-palad, "isang araw ng malambot na pagkain ay hindi kailangang mangahulugan ng isang araw ng mga pagkain o mahinang nutrisyon," sabi ni Karen Z. Berg, Rd, Cdn, isang rehistradong dietitian sa East Hills, New York. Iba't iba ang iyong diyeta upang mapanatili ang iyong oras sa pamamagitan ng pagsubok sa mga 23 malambot na pagkain bago mo bumalik sa lupain ng mga solido.

Tandaan: "Laging kumonsulta sa iyong doktor muna bago isulong ang iyong diyeta at maghintay hanggang ma-clear ka upang ipakilala ang higit pang mga solidong pagkain," sabi niCedrina Calder, MD., isang doktor ng preventive medicine sa Nashville, Tennessee.

Huwag lamang magreserba ng mga ito para sa almusal! Ang pangkalahatang nutrient quality ng.itlog ginagawa itong magandang pagpipilian mula umaga hanggang gabi, sabi ni Julie Upton, MS, Rd, isang rehistradong dietitian sa San Francisco, California at ang co-founder ngGana para sa kalusugan.

"Ang mga scrambled egg ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at nagbibigay ng 13 mahahalagang nutrients. Ang mga nutrients na ito ay tumutulong sa katawan sa panahon ng pagbawi mula sa sakit o operasyon," sabi ni Upton. Para sa isang lasa at pagtaas ng taba, tiklop sa ilang keso, inirerekomenda ni Berg. Plus, sino ang maaaring labanan ang pagkahilig ngPerpektong Scrambled Egg.?

Habang crunchy.Fruits. Tulad ng mga mansanas at chewy na tulad ng pinya ay pinakamahusay na iwasan pagkatapos ng operasyon, ang AppLesauce ay isang smart pagpipilian upang puntos ang mga katulad na benepisyo.

"Dahil hindi ka maaaring kumain ng karamihan sa prutas post-surgery o sakit ng ngipin, unsweetened apphesauce ay isang mahusay na pagpipilian. Nagbibigay ito ng mga nutrient na kailangan mo mula sa mga prutas at veggies sa isang madaling lunok at digest form," sabi ni Upton.

At habang ang AppLesauce ay isang madaling pagpipilian, hindi mo na kailangang lamang kumain sa mashed-up mansanas! Ang mga saging ay isa pang pagpipilian na maaari mong subukan.

"Ang AppLesauce ay isang karaniwang rekomendasyon, ngunit hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa sarsa ng mga mansanas," sabi ni Kristin Koskinen, RDN, LD, CD, isang nakarehistrong dietitian nutritionist sa Kennewick, Washington, at tagapagtatag ngKumain ng mabuti, mabuhay nang mabuti. "Mashing o blending iba pang mga pagkain sa isang katulad na mga gawa ng pare-pareho, masyadong."

Subukan ito sa pamamagitan ng mashing up ng isang saging muna, pagkatapos ay mag-eksperimento sa pinaghalo na mga milokoton o peras. Habang ang paraan na ito ay buksan ang iyong mga pagpipilian up ng kaunti, hindi lahat ng prutas ay perpekto upang mash up bagaman.

"Maging maingat sa mga berries, dahil ang mga maliit na buto ay maaaring mahirap sa isang post-operative bibig at maaaring magtapos sa mga sugat. Kung gumagamit ka ng berries, pilitin ang mga buto bago kumain o maglingkod," sabi ni Koskinen.

Aliwin ang namamagang lalamunan na may malamig na temperatura.

"Nagtataguyod ako ng pagawaan ng gatas kapag tinatrato ang mga namamagang lalamunan o anumang iba pang sintomas na may malamig. Panatilihin itong malamig, maprutas, at nagyeyelo," sabi ni Koskinen. Ang yogurt at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring potensyal na makapal o taasan ang produksyon ng mucus, kaya para sa malamig na mga kliyente, perpekto ang Koskinensmoothie. Ang recipe ay isang halo ng kale o spinach, frozen na prutas (tulad ng pinya), at 100 porsiyento na juice ng ubas.

"Ang resveratrol na nagbibigay ng red wine ang reputasyon ng kalusugan nito ay matatagpuan din sa mga lilang juice ubas. Kinuha nang maaga, maaari itong itakwil ang isang namamagang lalamunan o mabawasan ang tagal," sabi ni Koskinen. Kung ang iyong malambot na pagkain diyeta ay may kaugnayan sa pagtitistis sa halip ng isangmalamig, magdagdag ng scoop ng.Griyego Yogurt. para sa isang protina boost.

"Ang isang fruit-and-vegetable-packed smoothie na may Griyego yogurt bilang base ay isang mahusay na pagpipilian anumang oras ng araw para sa bitamina, mineral, carbohydrates, at protina. Ang bitamina C at protina ay parehong napakahalaga para sa pagpapagaling ng sugat," sabi ni Berg.

Kami, siyempre, ay dapat isama ang mga sangkap na hilaw na makinis na mashed patatas-hindi chunky smashers-na slide pababa sa isang namamagang lalamunan. Ngunit huwag tumigil doon: Ang Koskinen ay nagmumungkahi ng mashing o pagproseso ng pagkain sa iba pang mga opsyon na gayahin ang mga klasikong patatas sa texture para sa iba't ibang bitamina.

"Kuliplor, Parsnips, at matamis na patatas ay maaaring mashed sa isang madaling kumain at lunok pagkakapare-pareho, "sabi niya.

"Yogurt at cottage cheese ay mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog, at kung mayroon kang dental surgery, ang mga malamig na pagkain ay kadalasang nakadarama ng mas mahusay kaysa sa mga mainit-init sa lalamunan," sabi ni Upton. "Ang Yogurt ay may pakinabang din ng pagbibigay ng mga probiotics na makakatulong sa pagpapalakas ng iyong immune system, kaya maaaring makatulong sa iyo na mabawi ang mas mabilis."

Kung ang iyong paggamot ay may kasamang antibiotics, ang mga probiotics ay makakatulong din sa iyong gut microbiome balanse pabalik muli.

Dahil ito ay may hawak na hugis nito nang mahusay, ang mga cube ng jiggly kid-favorite ay isang matalinong pagpipilian para sa mga may kaugnayan sa lalamunan, sabi niMelanie Potock, isang pediatric speech-language pathologist at espesyalista sa pagpapakain.

"Ang pinaghalong ay nagpapanatili ng magandang hugis para sa transportasyon at hindi magkakalat, tulad ng isang cracker. Na tumutulong sa pagkain na dumalaw 'ang tamang tubo,' ang esophagus, at hindi pumasok sa daanan ng hangin," sabi niya.

Habang iniisip mo ang mga seleksyon ng whisk-chill-serve na maaaring mabili ng kahon sa baking pasilyo, kunin ang ilang pudding mix.

"Para sa mga may matamis na ngipin, ang puding ay mahusay. Kung hindi mo kailangang iwasan ang pagawaan ng gatas at maaaring gumamit ng gatas, ito ay isang mahusay na pagpipilian na mayaman sa maraming mahalagang nutrients tulad ng kaltsyum, bitamina A at D, at potasa," sabi ni Upton.

Kumuha ng Saucy para sa pinakamahusay na mga resulta.

"Noodles ay mahusay para sa mga pasyente na nangangailangan ng malambot na pagkain, lalo na kung sila aynagsilbi sa isang sarsa, "sabi ni.Summer Yule, MS, Rdn., isang nakarehistrong dietitian nutritionist sa Avon, Connecticut. Ngayon ay mayroon kang ganap na pahintulot upang puksain ang isang batch ng Mac at keso o slurp up ng ilang ramen.

Gutom? Ang masaganang sopas-kabilang ang lentil o split pea-ay puno ng protina at hibla, sabi ni Berg.

"Kung ang mainit na sopas ay hindi maganda, maaari mong palaging subukan ang isang malamig na sopas, tulad ng Gazpacho o Borscht," Counter ng Koskinen. Dahil ang oregano at rosemary ay may mga katangian ng antimicrobial, ang panahon ay generously sa alinman o pareho.

Ang mga basa-basa na malambot na pagkain ay kadalasang mas mahusay kaysa sa mga tuyo, sabi ni Yule, isa sa ilang mga kadahilanan kung bakit siya ay isang tagapagtaguyod ng mga de-latang o lutong bunga na walang mga peel. Isaalang-alang ang walang-asukal na idinagdag na mga de-latang peaches, peras, o cocktail ng prutas.

"Kung ikukumpara sa sariwa, naka-kahong prutas ay may malambot at madaling ngumunguya," sabi ni Berg.

Ang karaniwang panig ng steakhouse na ito ay isang nakakagulat na mahusay na karagdagan sa iyong menu ng hapunan-at luwagan ka sa pagtamasa ng hapunan ng pamilya muli. (Subukan ang isang serving ng Mac at cheese casserole na may scoop ng creamed spinach, at halos bumalik ka sa 100 porsiyento!)

"Creamed spinach ay isang magandang side dish habang nasa isang malambot na diyeta dahil puno ito ng mga bitamina at mineral," sabi ni Berg. Kung ginawa sa isang sarsa ng kambing na keso o plain griyego yogurt sa halip ng mantikilya at mabigat na cream, maaari rin itong magbigay ng isang disenteng halaga ng protina.

Kapag ang swallowing ay nakakaramdam ng masakit, maaari itong maging isang hamon upang manatiling hydrated.

"Popsicles. At ang iba pang mga nakapirming treat na matunaw sa isang likido ay maaaring makatulong na gawing mas madali, "sabi ni Berg. Gumawa ng iyong sarili, o maghanap ng buong bunga, walang-asukal na idinagdag na mga pagpipilian para sa pinakamalusog na soother.

Karne ng baka ay isang boon para sa mga nasa gitna ng proseso ng pagpapagaling, sabi ni Koskinen. Habang hindi mo maaaring chow down sa isang charbroiled ribeye, maaari mong maglimas ng isang mas malambot ground meat mix.

"Ang karne ng baka ay nag-aalok ng mataas na kalidad na protina, na mahalaga para sa pagpapagaling. Ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng kaligtasan sa sakit-boosting bioavailable sink," siya ay nagdadagdag.

Ngayon na nakapuntos ka ng ilang "bitamina Z" mula sa karne ng baka, oras na upang makita sa iyong C.

"Ang malakas na pinagkukunan ng bitamina C, tulad ng papaya, kiwi, at cantaloupe, suportahan ang pagpapagaling at pagbawi," sabi ni Koskinen. "Ang bitamina C ay may matagal na reputasyon para sa kakayahang mabawasan ang kalubhaan at tagal ng karaniwang malamig at bawasan ang mga sintomas." Para sa pinakamabilis at pinakamahusay na mga resulta sa paglaban na malamig-at ang namamagang lalamunan na kasama nito-load ang iyong menu na may maraming bitamina C sa lalong madaling simulan mong mapansin ang mga sintomas.

Ang mga namamagang throat ay halos matunaw sa isang scoop ng ice cream. Pumili ng makinis na lasa, tulad ng banilya, tsokolate, o Neapolitan sa mga chunky, tulad ng mantikilya pecan, cookies at cream, o kuwarta ng cookie, upang maaari mong lunok nang walang chewing.

Kumuha ng matamis sa kapalit na ito ng asukal, sabi ni Koskinen. Ito ang kanyang lihim na sandata upang labanan ang mga namamagang sore throats.

"Ang honey ay may mga katangian ng antimicrobial na mahigpit na nakikipaglaban sa mga sipon. Hanapin ang raw, hindi na-filtered honey o manuka honey para sa pinakamaraming benepisyo," sabi niya. "Pagkatapos ay magluto ng mainit na tsaa at mag-spike ito sa lemon juice at isang kutsara ng iyong honey ng pagpili."

Ang almusal ay maaaring maging isang bummer kapag ang toast, cereal, at bagels ay pinagbawalan. Ngunit magsaya ka:Ang American Dental Association. Ang sabi ng isang maikling stack ng pancake ay isang-ok para sa mga pagbawi mula sa oral surgeries.

Kumilos magkasama ang isang humampas gamit ang buong-trigo harina, pagkatapos ay drizzle na may honey (sa halip na syrup) para sa isang isang-dalawang healing, fiber-boosted suntok.

Walang catch:Salmon Gumagawa ng isang mahusay na soft hapunan ng pagkain.

"Ang isda ay hindi nangangailangan ng pagmumuni-muni, at ang mga pagpipilian tulad ng salmon ay puno ng omega-3 taba at protina," sabi ni Berg. Iba pang mga silky seafood option tulad ng scallops at mussels slide down na may kadalian, masyadong.

Problema sa paglunok? Magsimula sa mga likido, sabihin, isang smoothie na nagtatampok ng ilang Avo, pagkatapos ay magtrabaho sa iyong doktor upang piliin ang pinakamahusay na basa-basa o tinadtad na pagkain. Mashed avocado (Sans tortilla chips para sa scooping!) Ay madalas na inirerekomenda,Pinapayuhan ni Pottock.

Nabanggit na namin ang makapal, pureed soups, ngunit hindi gusto ng Koskinen na huwag mong pansinin ang pinakasimpleng ng lahat:sabaw.

"Bone Broth Supplies Collagen, na sumusuporta sa pagkumpuni at pagpapagaling ng mga tisyu. Ang mga stock at mga broth na gawa sa mga damo at gulay ay nag-aalok ng mga bitamina at mineral na hinihikayat ang pagpapagaling," sabi niya.

"Nagtatrabaho ako ng maraming mga pasyente ng kanser na bumaling din sa nutritional supplement kapag ang chewing at swallowing ay nagiging mahirap. Lagi kong ginusto ang buong pagkain, ngunit ang mga suplemento ay talagang makatutulong sa isang tao na mapanatili ang timbang sa panahon kung kailan ang pagnguya ay mahirap," sabi ni Berg.

Iling ang isang protina inumin na may pulbos na akma sa iyong mga pangangailangan sa pandiyeta. Ang merkado ay pinalawak sa mga nakaraang taon, kaya makikita moprotina pulbos Mga produkto na angkop kung ikaw ay vegan, libreng pagawaan ng gatas, gluten-free, o paleo.

Ito ay hindi lamang isang kaginhawahan ulam Italyano nonnas nais na gumawa! Polenta-o pinakuluang cornmeal-ay creamy, umaaliw, at napapasadyang may iba't ibang mga toppings. Magpahid sa mga damo o keso, nangunguna sa isang poached egg, o kutsara sa Marinara para sa isang kaluluwa-kasiya-siya mangkok na bumaba madali. Para sa pansamantalang bit ng oras maaari ka lamang i-on sa malambot na pagkain, hindi bababa sa mayroon ka na ngayong ilang mga stellar na pagpipilian na magpapanatili sa iyo ng buo at malusog habang nakukuha mo.