Good Lifestyle

Lumilipad sucks. Ang mga pagkaantala ay up, ang laki ng upuan ay bumaba, at limitado ang puwang ng bagahe. At sa itaas ang mga bagay off, ang paglalakbay sa eroplano ay maaaring aktwal na naka-pack sa pounds. Isipin ito: umupo ka sa isang eroplano para sa mga oras at gumugol ng kaunting oras (kung sa lahat) ay gumagalaw. Ito ay tulad ng pagiging laging nakaupo sa labis-labis. Narito ang limang paraan na lumilipad ay maaaring gumawa ka ng taba, at mga ideya para sa kung paano ka maaaring manatiling malusog habang naglalakbay.

Kung nagtataka ka kung bakit naiiba ang iyong pagkain kapag ikaw ay nasa hangin, dahil ang iyong lasa ay nagbabago sa mataas na altitude. Ayon sa A.pag-aaral Mula sa Fraunhofer Institute for Building Physics IBP na kinomisyon ng Lufthansa Airlines, ang lasa ng asin sa flight ay 20 hanggang 30 porsiyento na mas mababa ang matinding. Ito ay maaaring maging sanhi sa iyo ng alinman sa pile sa mas maraming pagkain sa iyong plato o lumampas ang mga ito sa asin shaker. Bukod dito, ang asukal ay natikman ng 15 hanggang 20 porsiyento na mas matindi sa paglipad, na maaaring humantong sa iyo upang ubusin ang higit pang mga cookies at tsokolate. Isa papag-aaralmula sa.Aviation, Space, at Environmental Medicine. nagpakita na sa mataas na altitude, ang aming palatability para sa tamis ay nagdaragdag. Mahalagang mag-pack ng malusog na meryenda sa iyong arsenal sa paglalakbay kaya kapag ang isang matamis o maalat na hit na hit, hindi mo punan ang mga candies at cookies.

Kumain ito! Tip:Pack isang uri bar na may madilim na tsokolate at dagat asin. Ang sosa ay pasiglahin ang iyong mga lasa at ang madilim na tsokolate ay masisiyahan ang iyong matamis na ngipin, habang ang protina sa mga almendras ay mananatiling nasiyahan ka.

Ang pagkain ng paliparan ay labis na mahal, kaya natural na nais mong i-save ang iyong badyet sa bakasyon at maiwasan ang paggastos ng pera sa pagkain. Ngunit kapag naglalakbay ka, ang paglaktaw ng mga pagkain ay maaaring malubhang papanghinain ang iyong mga layunin sa flat-tiyan. Ang isang 2015 na pag-aaral ng hayop sa Ohio State University ay natagpuan na ang mga daga na kumain ng isang buong araw na nagkakahalaga ng pagkain nang sabay-sabay at nag-ayuno para sa natitirang bahagi ng araw na binuo ng mga palatandaan ng insulin resistance. Ang insulin resistance ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay nag-iimbak ng labis na asukal sa dugo bilang taba dahil hindi ito ginagamit nang mahusay.

Kumain ito! Tip:Sa halip na laktawan ang almusal, i-pack ang ilang mga hard-pinakuluang itlog na may sariwang prutas o tangkilikin ang ilang mga scrambled itlog na may isang buong gatas latte sa paliparan. Maaari ka ring kumuha ng isang bag ng mga walnuts o isa sa mga itoHealthy Nutrition Bars..

Habang ang bote ng tubig ay hindi inaprubahan ng TSA, maaari kang magdala ng isang reusable bote ng tubig sa iyo upang punan kapag nakakuha ka ng nakaraang seguridad. Ang hydrating ay susi upang manatiling malusog habang naglalakbay at pinapanatili ang mga matamis at maalat na cravings sa tseke.

Kumain ito! Tip:Ang isang bilang ng mga paliparan ay may mga vending machine sa pamamagitan ng gate, at may mga dose-dosenang mga tindahan, restaurant, at mga cafe na nagbebenta ng de-boteng tubig. Sa panahon ng flight, siguraduhin na hilingin ang flight attendant para sa isang tasa o bote ng tubig. Siguraduhin na uminom ka ng sapat na H2O ay maiiwasan ang iyong katawan mula sa pagkakamali ng uhaw para sa kagutuman.

Ang paglalakbay ay maaaring napakalaki at nakababahalang, na maaaring magdulot sa iyo na makalimutan ang mga mahahalagang bagay na parang malusog na meryenda! Dahil ang average na airline meal pack 1,054 calories-na karaniwang dalawang malaking macs-kung minsan ay mas mahusay ka sa prepping at i-pack ang iyong sariling malusog na pagkain at meryenda.

Kumain ito! Tip:Magdagdag ng "Pack Snack" sa iyong checklist, at tingnan ang mga ito50 pinakamahusay na meryenda para sa pagbaba ng timbang, para sa masarap, baywang-whittling ideya.

Walang anumang pagkabalisa-inducing tulad ng pataas 33,000 talampakan up sa hangin. Ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang mag-usisa ang mataas na antas ng stress hormone cortisol. Ang mga signal na ito sa iyong utak upang simulan ang pag-iimbak ng enerhiya bilang taba at upang madagdagan ang iyong gana para sa matamis, mataba na pagkain. Ang mga nervous flyer ay may posibilidad din sa over-imbibe sa mga walang laman na calorie.

Kumain ito! Tip:Subukan na magsagawa ng malalim na paghinga o pagmumuni-muni bago ka sumakay sa iyong paglipad upang matulungan kang i-refocus ang iyong isip at mapawi ang pagkabalisa. Magdala ng mga nakakarelaks na pagkain na nakasakay tulad ng madilim na tsokolate, almond o saging.