Good Lifestyle

Ito ang uri ng recipe na nag-convertIsda Ang mga may pag-aalinlangan sa mga bona fide believers, at ang lahat ng kinakailangan ay isang glaze na maaari mong hulihin sa ilang minuto. Ang kathang-isip ng.salmon Pares perpektong sa assertive maanghang at matamis na lasa, at ang recipe na ito ay pareho. Ikot ng pagkain na ito sa.Roasted broccoli. (Maaari itong inihaw sa parehong oven bilang salmon) at isang gilid ng couscous. Plus, salmon ay may mga benepisyo sa kalusugan tulad ng walang iba pang mga isda o karne sa anumang menu: sa itaas, siyempre, ng pagiging isang mahusay na pinagkukunan ng protina, potasa, at B bitamina, salmon ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makakuha ngOmega-3. Mataba acids at kilala upang makatulong sa kontrol ng timbang at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang ulam na ito ay flavorful, masarap, at isang malusog na paraan upang makuha ang iyong salmon fill. Kaya, may ganitong matamis na chili-glazed salmon recipe convert mo pa, isda skeptics? Mabuti.

Nutrisyon:330 calories, 14 g taba (2 g saturated), 560 mg sodium

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1/4 tasa asian-style sweet chili sauce.
2 tbsp low-sodium soy sauce.
1 tbsp gadgad sariwang luya
1 tsp sriracha o iba pang maanghang chili sauce
4 salmon fillets, 4-6 ans bawat (kapag posible, bumili ng ligaw na salmon. Maaaring mas mahal, ngunit mas mababa ito sa PCBs, toxins, at mercury kaysa sa karamihan ng mga farmed varieties.

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 425 ° F.
2. Pagsamahin ang matamis na sarsa ng chili, toyo, luya, at sriracha sa isang mangkok ng paghahalo.
3. Ilagay ang mga fillet ng salmon sa isang foil-lined baking sheet. Gumamit ng isang brush o isang kutsara sa lacquer ang salmon sa chili glaze.
4. Maghurno ang salmon hanggang sa ang salamin ay nagsimulang magaan ang karamela at ang mga natuklap sa salmon na may banayad na presyon, mga 10 minuto, depende sa kapal ng isda.

Kumain ng tip na ito

Ang litson salmon ay magbubunga ng malambot, basa-basa na isda sa bawat oras, na walang pagsisikap sa iyong bahagi maliban sa pag-on sa oven. Bilang karagdagan saChili. Glinze dito, subukan ang isa sa mga tatlong madaling pagkakaiba-iba upang bigyan salmon fillets isang malakas na lasa boost:

• 2 tablespoons hoisin, 2 tablespoons low-sodium soy sauce, at 2 tablespoons orange juice
• 2 tablespoons Dijon mustard, 2 tablespoons honey, at 1/2 tablespoon chili powder
• 2 tablespoons pinalambot na mantikilya, 1 kutsara canned chipotle paminta, ang juice ng 1 dayap, at ahit Parmesan

Gustung-gusto ang recipe na ito? Mag-subscribe sa aming.Kumain ito, hindi iyan! magazine Para sa higit pang mga pagluluto sa bahay at malusog na mga ideya sa pagkain.