Good Lifestyle

Ang Moroccan Pantry ay isa sa pinakamagaling sa planeta, umaapaw na may malakas na pampalasa, mapanukso na condiments, at malusog na buong butil. Ito ay ang perpektong mapagkukunan para sa malusog at masarap na inspirasyon sa pagkain, pa kaya ilang mga restaurant-malaki o maliit na mga pahiwatig mula sa North African culinary powerhouse. Hindi namin gagawin ang parehong pagkakamali. Ang matamis at masarap na kumbinasyon ng mga pampalasa ay maaaring hadhad sa manok o baboy, ngunit nangangailangan ng mabuti lalo na sa (malusog) na kataba ngsalmon. The.Quinoa. Ang Pilaf ay isang malusog, kumplikado, at texture butil na nagbibigay ng recipe na ito ng isang nakabubusog, pagpuno pakiramdam, masyadong. Maaaring maging iyong bagong paboritong salmon pairing!

Nutrisyon:310 calories, 13 g taba (2 g puspos), 780 mg sodium

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

1 tasa quinoa
1 1/4 tasa ng stock ng manok o higit pa kung kinakailangan
1/2 tasa sariwang perehil, tinadtad.
1/4 tasa pasas (mas mabuti gintong), plumped sa mainit na tubig para sa isang ilang minuto
2 tbsp pine nuts, toasted sa isang pan o oven para sa ilang minuto
1 tsp asin
1/2 tsp black pepper
1/4 tsp cumin.
1/8 tsp kanela.
1/8 tsp cayenne.
4 skinless salmon fillets (4-6 ans bawat)

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 350 ° F.
2. Ihanda ang quinoa ayon sa mga tagubilin sa pakete, gamit ang stock ng manok sa halip ng tubig.
3. Gumalaw sa perehil, pasas, at pine nuts. Takpan at panatilihing mainit-init.
4. Pagsamahin ang asin, itim na paminta, kumin, kanela, at cayenne at kuskusin sa mga fillet ng salmon.
5. Ilagay sa isang baking sheet at maghurno hanggang sa mga flake ng isda na may banayad na presyon mula sa iyong daliri, 10 hanggang 12 minuto, depende sa kapal ng salmon.
6. Paglilingkod sa bawat salmon fillet sa isang mapagbigay na scoop ng quinoa pilaf.

Kumain ng tip na ito

Ok,Omega-3s. Hindi ba lihim na ngayon, hindi sa mga throngs ng mga mananaliksik sa paligid ng bansa na nagpapatunay sa kanilang potensyal na kakayahan upang maiwasan ang kanser at sakit sa puso at bolster utak kapangyarihan. Sa kabila ng mga halo-halong ulat sa kung gaano kahalaga ang mga omega-3 ay nasa iyong diyeta, ang mga pagkain na naglalaman ng mga ito ay may posibilidad na maging malusog sa lahat, kaya kumain. Narito ang ilan sa mga nangungunang mapagkukunan ng Omega-3, batay sa 200-calorie servings:

• Flaxseed = 8,543 mg
• Wild Atlantic Salmon = 2,843 mg
• Walnuts = 2,776 mg
• Mackerel = 2,142 mg
• Raw oysters = 1,977 mg
• Striped bass = 1,586 mg

Gustung-gusto ang recipe na ito? Mag-subscribe sa aming.Kumain ito, hindi iyan! magazine Para sa higit pang mga pagluluto sa bahay at malusog na mga ideya sa pagkain.