Good Lifestyle

Alam ng lahat ng aking mga kaibigan sa kolehiyo bilang isang nakatutuwang manliligaw ng manok nugget. Hindi, hindi malambot (at malusog) Tyson Chicken Nuggets, pinag-uusapan ko ang tungkol sa McDonald'sNuggets..

Ako ay isang dibisyon 1 mag-aaral-atleta sa kolehiyo, at kahit na pagkatapos ng isang run test na pinilit kong gawin ang hindi makataong halaga ng sprints sa mabaliw agwat, alam mo kung ano ang aking hinahangad bilang isang gantimpala pagkatapos ng isang matigas ehersisyo? Nuggets. Alam ng mga tao-sa pamamagitan ng pangalan, at ang aking kasintahan sa panahong binili namin ang 20-piraso na kahon para sa hapunan ng araw ng aming valentine-kung paano romantikong?

Upang sumisid ng isang maliit na mas malalim sa simula ng aking cravings, lumalaki, hindi ako talagang pinapayagan na magkaroon ng pagkain mula saMga sikat na fast food spot. nagkaroon akoIyon Nanay na sasabihin "May pagkain sa bahay" tuwing nakita ko ang luminous golden arches habang kami ay nagmamaneho sa pamamagitan ng masikip na trapiko.

Nang sabihin ko sa aking pamilya at mga kaibigan ang aking unang trabaho ay nagtatrabaho sa isang site na nakabatay sa kalusugan at nutrisyon, lahat sila ay nagbigay sa akin ng parehong kaguluhan na halo-halong may hitsura na tila tulad ng sinasabi nito "Bakit ka" sa akin. Ito ay hindi lihim na nagustuhan ko upang magpakasawa sa isang Taco Bell $ 5 Nacho Fries Box, ang $ 5 Go Biggie Bag mula sa Wendy's, o isang McDonald's 2 para sa $ 5 Mix & Match Deal ng ilang beses ... isang linggo.

Nais kong magbago ang aking mga gawi sa pagkain dahil sa unang pagkakataon sa buhay ko, ang aking isip ay palaging nakabalot sa susunod na pagkakataon na kumain ako ng isang bagay. Ang aking mga gawi sa pag-snack ay wala sa kontrol dahil ang mabilis na pagkain ay hindi bilang satiating bilang "totoong pagkain." Gusto ko gisingin ganap na gutom pagkatapos ng isang gabi ng Wendy, at gusto ko scarf down ng isang mangkok ng cereal, granola bar sa opisina, chips ko binili mula sa aming mga lobby sa ibaba, o anumang bagay na maaari kong makuha ang aking mga kamay sa na tunog mabuti.

Pumunta sa hamon na ito ng pagbibigay ng mabilis na pagkain sa loob ng 30 araw, ang aking katawan ay malinaw na nabago mula sa toned abs at mga binti na minsan ko. Hindi ako nakakakuha ng "taba" sa aking mga mata sa bawat se, ngunit ang namumulaklak sa aking mukha, tiyan, at kahit mga binti ay nagpapakita. Ang paraan ng alam ko na ito ay nakakakuha ng masama ay tumitingin sa mga larawan at nakikita ang maliit na mga pagkakaiba ng mamaga sa aking mukha. Dagdag pa, nadama ko rin ang rundown at pagod sa lahat ng oras. Ang aking layunin ay i-reset ang aking mga cravings para saMabilis na pagkain At makakuha ng mas mahusay na pag-unawa kung gaano kadalas ako nag-ubos nito. Ngayon, tingnan kung ano ang nangyari kapag nagbigay ako ng mabilis na pagkain sa loob ng isang buwan.

Kung ano ang kinain ko

Umalis ako ng malamig na pabo. Tama iyan. Wala nang mga baconator, o Doritos locos tacos, o ang aking minamahal na nuggets ng manok sa loob ng 30 araw. Gayunpaman, hindi ako nagpunta sa full kale-and-egg-with-lemon-water diet mula sa bat. Kumain pa rin ako ng mga pagkain na karaniwan kong tinatamasa, ngunit sinubukan kong gumawa ng ilang malusog na pag-aayos.

Sa halip na malalim na fried buffalo chicken sandwich na may fries, nakuha ko ang isang buffalo chicken salad at shared fries sa table. Binili ko ang Southwest-Style Salad Mixes mula sa Trader Joe sa halip na Taco Bell kapag gusto ko ng isang bagay na maanghang. Nag-inom ako ng tsaa higit sa soda o asukal-at-cream-puno na kape dahil gusto ko ng isang bagay na matamis at caffeinated ngunit walang labis na asukal, pagawaan ng gatas, taba, o carbonation.

Sa halip ng isang slice ng pizza tuwing Biyernes mula kay Joe sa aking sulok ng kalye, ginagamot ko ang aking sarili nang isang beses lamang sa buong 30 araw sa masarap na masarap na slice. Gumawa ako ng homemade beef at broccoli mula sa isang negosyante na frozen na bag ni Joe sa halip na isang pagpipilian sa takeout. Hindi ko isinasaalang-alang ang Asian takeout na maging sa parehong kategorya bilang mabilis na pagkain, ngunit nais kong makita kung may isang bersyon na ginawa sa akin pakiramdam mas mababa namamaga.

Habang ang grocery shopping, binili ko ang buong mga bersyon ng grain ng mga tinapay at pasta at kahit gluten-free na mga bersyon ng Mac at keso dahil napansin ko ang tinapay ay nagbibigay din sa akin na pakiramdam ng mamaga. Nang lumabas ako upang kumain, iniutos ko ang kale salad tuwing nagkaroon ako ng pagkakataon (na may steak sa mga restawran o manok sa pagtatayo-ang iyong sariling mga lugar) at idinagdag ang aking mga paboritong toppings sa kale. Sa pagtatapos ng buwan, ako ay talagang naghahangad ng Kale Salad na naging aking go-to "tratuhin ang iyong sarili" na opsyon sa tanghalian sa halip ng aking karaniwang kalahating sanwits, kalahating Mac at keso combo meal.

Halfway sa pamamagitan ng buwan, ako weaned aking sarili off soda, at ako ay labis na craving citrus prutas tubig. Karaniwan akong hindi nalalaman, at ngayon ang aking balat ay nararamdaman. Ngayon, ang pagiging hydrated ay isang bagay na hindi ko iniisip tungkol sa ngayon. Ginamit ko ang mga oras (minsan araw) nang walang anumang bagay na tulad ng tubig, at ngayon ay tinatamasa ko ang hydrating na may ilang baso bago tanghali.

Kung paano ito ginawa ng aking katawan

A.malinis na diyeta ay isang tunay na bagay. Maaari kong sabihin na nadama kong "malinis" ang buong buwan. Mas marami akong energized. Ang aking iskedyul ay nanatiling halos eksaktong katulad nito sa mga nakaraang buwan, ngunit wala akong inaasahang dagdag na enerhiya. Sapat na upang makilahok sa ilang ehersisyo!

Kapag ako ay kumakain talaga ang lahat ng mabilis na pagkain, ang anumang pisikal na aktibidad ay hindi nagtagal dahil ako ay pagod at paghinto. Matapos mapilit na gawin ang ehersisyo sa buong kolehiyo, nanumpa ako na hindi magtrabaho ngayon dahil napakasunog ako. Gayunpaman, sa buwang ito, lumalabas ako sa aking paraan upang makahanap ng mga aktibidad upang makibahagi sa na magpapahintulot sa akin na maging pagod sa pamamagitan ng mas malusog na aktibidad sa halip na araw-araw na kaguluhan na tumatakbo sa akin sa lupa.

Ang aking mga cravings ay naging mas mababa at mas madalas, at ako talaga craved ang mahusay na pagtikim ng malinis na pagkain na ako ay gumagawa ng aking sarili kumain. Ang tanging labis na pananabik ng mabilis na pagkain na pinagsasama ko-ng caved saChipotle.. Ngunit hindi ako nakakuha ng Queso o dagdag na keso, at inilipat ko ang aking mangkok sa isang salad na may parehong mga toppings ngunit may mas maraming litsugas. Ako craved pakiramdam buong ngunit hindi "pinalamanan," at hindi pinipilit ang aking sarili upang tapusin ang bawat kagat ng aking pagkain maliban kung ako ay tunaygutom. Ang hamon na ito ay talagang nagturo sa akin kung paanokumain ng mas maingat. Ito ay mabaliw kung paano kahit na angparaan Kumain ka ng iyong pagkain ay maaaring matukoy kung paano ipoproseso ng iyong katawan, parehong pisikal at lasa-matalino.

Kaugnay: Ang iyong gabay sa anti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Paano ito nagbago ng aking damdamin

Ang tanging oras na ako ay talagang nababalisa tungkol sa pagiging sa paglilinis na ito ay kapag mabilis na pagkain ay iniharap sa akin nang libre. Ang Paggawa sa Pagkain Media ay nagbibigay-daan sa akin ng mga pagkakataon upang subukan ang libreng pagkain, ngunit kahit na pagkatapos ay ipinasa alibre Wendy's gift card at pagkain, nakagawa ako ng ito sa pamamagitan ng araw na ang reputasyon ng aking paglilinis ay hindi nasaktan.

MY.mood nagbago din sa ilang mga paraan. Napansin ko na natulog ako nang mas maayos sa buwang ito. Nagising ako nang higit pa at hindi pagod. Nagresulta ito sa mas mainit na pag-uugali at mas mababa ang pagkamayamutin kapag may nakakabigo ang nangyari sa trabaho o sa aking personal na buhay. Ang pagkain ay maaaring tiyak na baguhin ang iyong kalooban, at ang aking mas mahusay na mga gawi sa pagkain ay nagresulta sa isang mas positibong kalooban.

Paano ito nagbago ng aking hitsura

Naaalala ko ang aking buhok at balat kung minsan ay nadama ng kaunti pang madulas sa panahon ng aking mga fast food binges. Nakakagulat, ang aking balat ay labis na patuyuan sa buwang ito. Hindi ako sigurado kung ito ay may kinalaman sa aking diyeta, ngunit mayroon akong driest mukha, armas, at binti para sa buong buwan. Wala nang isang maliit na losyon ang hindi nag-aayos, ngunit naramdaman ko na ang aking katawan ay walang anuman upang mag-expel sa pamamagitan ng aking mga pores. Sa mabuting paraan!

Napansin ko sa pagtatapos ng buwan ang namumulaklak sa aking mukha, mga bisig, tiyan, at mga binti ay bumaba. Ang aking jawline ay tulad ng tinukoy na ito bago ang namumulaklak ay naging kapansin-pansin, at ang mga ehersisyo na ginawa ko, pati na rin ang diet-free diet, ay nagbigay sa akin ng flat tiyan. Napansin ko na ang aking mga kalamnan sa binti ay nagiging mas tinukoy at ang namumulaklak sa aking mga hips ay bumaba.

Paano ito nadama kumain ng mabilis na pagkain pagkatapos ng 30 araw

Gusto mong malaman kung ano ang nangyari kapag kumain ako ng mabilis na pagkain matapos ang 30 araw ay up? Ako ay ganap na may sakit sa aking tiyan. Ako ay nasasabik na bumalik sa aking s'awesome sauce-dunked nuggets at fries at buli na may mini bacon burger at orange fanta. Walang pagtangging ang kasiyahan ng isang malaking pagkain para lamang sa $ 5. Ngunit ang pakiramdam ng katawan ng "kasiyahan" ay tiyak na nagbago.

Ako ay nasa kalagitnaan lamang sa pamamagitan ng mga fries kapag nagsimula akong pakiramdam. Nagpahinga ako, at bumalik sa mga fries. Kailangang gumawa ng isa pang break upang kumain ng nuggets. Pinamamahalaang pababa ng kaunti ng aking inumin, ngunit nadama ko, sa isang paraan, natalo. Ang aking bagong diyeta ay walang paraan na kumain ako ng mas maraming pagkain. Kumakain lang ako ng mas maraming satiating na pagkain. Ang mga pagkain na ako ay kumakain ay walang problema sa paggawa ng pakiramdam sa akin. Ngunit hindi ako makatutulong ngunit nagagalit na ako ay mag-aaksaya ng pera sa aking paghahatid ng pagkain, kaya kinuha ko ang isa pang pahinga upang makapunta sa burger. Ang isang pagkain na minsan ay may hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay imposible na matapos. Isang araw pagkatapos ng pagkain, naramdaman ko ang parehong namumulaklak na nadama ko sa loob ng ilang buwan nang tuwid bago ang aking linisin.

Ang araw pagkatapos kumain muli ng mabilis na pagkain, ang aking mukha at buhok ay nadama muli. Ako ay sariwa na nag-shower at malinis, ngunit hindi ko ito naramdaman. Nakadama ako ng kakila-kilabot at tumakbo. Ang aking katawan ay literal na naghahangad ng mga malinis na pagkain sa halip, isang bagay na hindi ko naisip na isusulat ko. Naniniwala ako na ang pulang karne at tinapay ay may napakaraming bahagi sa sakit na may sakit dahil halos ganap kong pinutol ito para sa buong buwan, at tiyak na hindi ko inaasahan ang pakiramdam na muli anumang oras sa lalong madaling panahon.

Paano ko ipatutupad ang mga pagbabagong ito sa paglipat

Marami akong natutunan tungkol sa aking diyeta at kung ano ang magagawa ng katawan sa gasolina na inilalagay mo dito. Ginamit ko ang joke tungkol sa pariralang "Ikaw ang iyong kinakain," ngunit ngayon alam kong totoo ito. Ako ay namumulaklak at nadama ang madulas, at dahil ang aking katawan ay nagsisikap na sabihin sa akin na huwag kumain ng mas maraming pagkain.

Ngayon, sa palagay ko hindi dapat kumain ang mga tao ng mabilis na pagkain, hindi iyon ang aking punto. Ngunit para sa akin, ang mga bloating effect mula sa isang fast food diet ay mahirap mabuhay, at kailangan ko ng pagbabago. Ito ay isang bagay na hindi ako sigurado na alam ko at pinananatiling nagbibigay ito sa aking katawan. Gayunpaman, wala akong ideya ng isang simpleng tweak sa aking diyeta ay maaaring mapahusay ang aking pangkalahatang mood at pagganyak. Ang pagkain na kinain ko-at nagustuhan-ay tunay na nagulat sa akin.

Sa paglipat, susubukan kong panatilihin ang aking sarili sa pagkain ng mabilis na pagkain sa bawat iba pang linggo, o kapag kinakailangan at kailangan ko ng isang bagay na mura at mabilis.Mabilis na pagkain Ay tiyak na isang bagay na tinatamasa ko, at hindi ko plano sa pagbibigay ito ng malamig na pabo muli.

Ako ay isang batang babae na pumapasok sa aking kalagitnaan ng 20, at gusto kong ipamuhay ang mga ito sa kanilang buong potensyal, habang kumakain pa rin ang gusto ko. Minsan ang french fries na may s'awesome sauce. Minsan iyon ay isang kale salad. Sino ang nakakaalam, marahil ay babaguhin ko ang aking hapunan sa pagtanggap ng kasal mula sa mga nugget ng manok sa veggie nuggets isang araw?