Good Lifestyle

4 p.m. At ang iyong tiyan ay grumbling. Ito ay ilang oras mula sa tanghalian, ngunit hindi pa ito oras para sa hapunan, kaya sumugod ka sa vending machine para sa ilang mga kinakailangang kabuhayan. Bago ka ay isang array ng maalat at matamis na mga pagpipilian na tahimik ang iyong kagutuman, ngunit ang ilan sa kanila ay magbubuhos ng mas maraming kalituhan sa iyong waistline at pangkalahatang kalusugan kaysa sa iba.

Mula sa gulat at kagutuman, pipiliin mo ang unang nakakasakit na matamis ngunit pamilyar na bagay na nakikita mo (hinahanap mo kami, Butterfinger), upang mapagtanto lamang na ito ay naka-pack na may walang laman na calories at halos isang buong araw na halaga ng asukal. Ang pag-uusap tungkol sa pagkain ay nabigo.

Gayunpaman, na sa lalong madaling panahon upang baguhin, at ang iyong kakayahan upang gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa push ng isang pindutan ay darating. The.National Automatic Merchandising Association. Inanunsyo na ang simula ng Enero 1, 2020, ang isang ikatlo ng mga pagpipilian sa vending machine ay magiging "mas mabuti para sa iyo." Sa kasalukuyan, ang porsyento ng mga malusog na opsyon na magagamit sa mga vending machine hovers sa 24 porsiyento. Sa pagbabagong ito, magkakaroon ito ng hanggang 33 porsiyento, na ginagawang mas madali para sa iyo na kumain ng malusog kapag ang iyong mga hit sa meryenda meryenda. Hindi sorpresa na ang mga vending machine ay may tradisyonal na nakikita bilang Meccas ng mga hindi malusog na mga pagpipilian sa pagkain, na nagbibigay ng mga ito ay karaniwang naglalaman ng mga naproseso na pagkain, maalat na kumakain, at mga meryenda at soda na puno ng asukal.

Si Josh Rosenberg, ang dating Chief Executive of Accent Foods, ay nagbahagi ng ilan sa mga bagong item na hatulan ang mga makina saPoste ng Washington. Kabilang sa mga mas malusog na pagpipilian ang pagpapalit ng mga inumin na matamis na may tubig at di-matamis, inihurnong chips, string cheese, nuts, pinatuyong prutas, selyadong sandwich, sariwang prutas tulad ng mga mansanas at saging, at sariwang pagkain na inihanda sa USDA-certified kitchens.

Gusto pa rin upang masiyahan ang iyong matamis o maalat na pananabik? Maaari kang gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa vending machine kapag walang ibang gagawin. Dito, binuo namin ang limang meryenda na dapat mong iwasan sa lahat ng mga gastos, kasama ang limang mga mungkahi kung ano ang magpakasawa sa halip. Ang mga simpleng swap na ito ay ganap na maaaring gawin, at i-save ka ng daan-daang calories at dose-dosenang gramo ng asukal, taba, at higit pa sa katagalan. Kung gusto mo ng isang bagay na matamis, maalat, o malutong, nangangako kami na may mas malusog na pagpipilian na magkaroon.

Kumain ito:Pretzel M & M's.

Hindi iyan!:Butterfinger

Oo, ang Pretzel M & M ay pack na 150 walang laman na calories, ngunit iyan ay 100 calories na mas mababa sa isang butterfinger. Ano pa? Habang ang isang butterfinger ay puno ng halos isang buong araw na halaga ng asukal, ang maalat-matamis na lasa ng pretzel M & M ay maiiwasan ang isang sugar rush. At habang madali ang lobo sa isang buong Butterfinger nang walang kaya kumikislap ang iyong mga mata, ang M & M ay maaaring kainin sa isang mas mabagal na bilis dahil mas maliit ang mga candies. Upang ihinto ang iyong sarili mula sa overeating at pagkakaroon ng timbang, pop sa isa o dalawang M & M sa isang pagkakataon at ang iyong kagutuman ay mawawala bago mo alam ito, at inaasahan bago mo kainin ang buong bag.

Kumain ito:Oven Baked Original Lay's Potato Chips.

Hindi iyan!:Sun chips orihinal.

Ang mga inihurnong lays ay sa pamamagitan ng malayo ang pinakamahusay na chips sa vending machine dahil ang sosa ay mababa at ang saturated taba ay hindi umiiral. Ang mga chips ng araw, sa kabilang banda, ay halos doble ang halaga ng kabuuang taba (kabilang ang kalahating gramo ng taba ng puspos) at higit pang mga calorie kaysa sa kanilang mga hurno na inihurnong mga katapat.

Kumain ito:Planters honey roasted peanuts.

Hindi iyan!:Corn Nuts Original.

Ang mga planters honey roasted peanuts ay ang pinakaligtas na meryenda sa vending machine dahil puno sila ng protina, hibla, at malusog na monounsaturated fats. Kahit na sila ay tumingin at tikman medyo katulad, mais nuts ay walang higit pa sa isang timpla ng inasnan mais at bahagyang hydrogenated langis, na may isang bale-wala na halaga ng protina at hibla sa boot.

Kumain ito:Rice krispies tratuhin

Hindi iyan!:Brown sugar cinnamon pop-tarts.

Ang bulk ng isang rice krispies treat ay isang medyo hindi nakapipinsala cereal, na mapigil ang pinsala sa isang minimum, ngunit ang parehong ay hindi maaaring sinabi para sa isang pakete ng brown sugar kanela pop-tarts. Sa higit sa 400 calories, ang itinuturing na ito na naka-pack na may mataas na fructose corn syrup (na nagkakahalaga ng higit sa isang buong araw na halaga ng asukal) ay tungkol sa hindi malusog habang nakakakuha ito.

Kumain ito:Mini chips ahoy.

Hindi iyan!:Sikat na amos chocolate chip cookies.

Chips Ahoy at sikat na Amos Chocolate chip cookies tumingin napaka katulad mula sa labas, at kahit na ang nutritional impormasyon ay hindi lahat na iba, may ilang mga pangunahing katotohanan upang tandaan para sa kapag ang iyong panloob na cookie halimaw rears nito pangit ulo at maaari lamang 'l mabuhay nang walang matamis na meryenda. Ang sikat na Amos ay may mas puspos na taba, sosa, carbs, at asukal kaysa sa chips Ahoy, at bagaman hindi ito mukhang magkano, ang lahat ay maaaring magdagdag nang mabilis kung ang pag-uugali ng cookie na ito ay isang lingguhang ugali.