Good Lifestyle

Ang mga itlog ay dapat tangkilikin anumang oras ng araw-tulad sa hapunan kapag ikaw ay labis na labis na plato ng protina na pumupuno sa iyo nang hindi pinupuno ka. At mayroong maraming mga paraan upang kainin ang mga ito kaysa lamang scrambled at nagsilbi sa isang gilid ng toast. Natagpuan namin ang 10 kamangha-manghang, protina-nakaimpake itlog pinggan mula sa buong web na perpekto para sa iyong end-of-the-day na pagkain. At habang ikaw ay nasa ito, tingnan ang mga ito20 tamad na mga recipe ng hapunan para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 437 calories, 31.5 g taba (8.3 g puspos taba), 497 mg sosa, 24.9 g carbs, 7.5 g hibla, 11.3 g asukal, 22.8 g protina (kinakalkula na may 8 zucchinis at walang spaghetti / angel hair pasta)

Wala nang mas malusog kaysa sa isang pagkain sa pasta para sa hapunan ... ngunit hindi eksakto ang pinakamainam na pagpipilian. Ang ulam na ito ay ang pagbubukod! Ginawa gamit ang sariwang spiraled zucchini pasta, ang recipe ng itlog na ito ay anumang bagay ngunit mabigat ang carb. At ang mga poached itlog ay lumikha ng isang creamy pagsabog ng lasa at isang malusog na dosis ngprotina. Bonus: Ang poaching isang itlog ay talagang isa sa mga pinakamahuhusay na paraan upang lutuin ang mga ito.

Makuha ang recipe mula sa. Kalahating inihurnong ani.

Naglilingkod: 8
Nutrisyon: 100 calories, 5.3 g taba (3 g saturated fat), 180 mg sodium, 4.4 g carbs, .8 g fiber, 3.2 g asukal, 9 g protina

Quiche ay isang sangkap na hilaw para sa maraming mga tagahanga ng almusal out doon-at para sa magandang dahilan. Sa pamamagitan ng flavorful fill na ito ay matatag ngunit hindi masyadong mabigat, ito ay gumagawa para sa isang mahusay na pagkain sa dulo ng isang mahabang araw. Sa lamang 100 calories isang piraso, ang isang ito ay karamihan ng tao pleaser habang din jam-packed sa veggies, itlog, at gruyere keso para sa isang kasiya-siya lasa masisiyahan ka sa anumang oras ng araw. Magkaroon ng ilang piraso o pagsamahin ito sa isang taba-nasusunogsmoothies..

Makuha ang recipe mula sa. Ang paghahardin cook..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 313 calories, 21.1 g taba (11.4 g puspos taba), 578.7 mg sosa, 9 g carbs, 3.1 g hibla, .9 g asukal, 22.7 g protina

Lamang tumitingin sa ito ay magkakaroon ka drooling. Ang naka-bold na mga kulay mula sa mga gulay na halo sa kayamanan ng cheesy, ang Eggy Custard ay gumagawa para sa napakarilag, mababang-sugar na pagkain na nakatutulong sa iyo na mawala iyonbilbil. Dagdag pa, napakadaling lumikha.

Makuha ang recipe mula sa. ang kitchn..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 261 calories, 9.9 g taba (1.5 g puspos taba), 554 mg sosa, 9.7 g carbs, 3.8 g hibla, 2.8 g asukal, 33.6 g protina (kinakalkula sa 12 ans. Chicken, 4 fried itlog, at 1 lamang kutsara isda sarsa Tama

Isang perpektong recipe upang pigilan ang asin na labis na pananabik, ang masarap na ulam na ito ay isa sa iyong lasa buds ay humingi ng oras at oras muli. Ang fried cauliflower ay nagbibigay ng texture ng bigas na walang pagdaragdag ng mamaga habang ang combo ng matamis at maanghang lasa ng manok ay nakalalasing. Nangunguna sa isang crispy fried egg, ang sanggol na ito ay hindi nakakakuha ng mas mahusay.

Makuha ang recipe mula sa. Huminga ako ng gutom.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 207 calories, 13.5 g taba (4.1 g puspos taba), 316 mg sosa, 11.9 g carbs, 2 g hibla, 2.9 g asukal, 11.2 g protina (kinakalkula na may 4 hiwa buong grain tinapay at unsweeten almond gatas)

Ang mga casseroles ay maaaring minsan ay may masamang rap para sa pagiging masyadong mabigat, ngunit hindi ito. Nilikha sa mga vegetarians sa isip, ang mabilis at madaling recipe na ito ay layered na may buong grain tinapay na tinapay, berde chile, kamatis, at isang cheesy-garlicky itlog medley. Ang resulta: isang pakiramdam-magandang kaginhawaan pagkain na sa mas magaan na bahagi. Magdagdag ng ilang manok sa recipe ng itlog na ito kung naghahanap ka upang amp up ang paggamit ng protina sa hapunan!

Makuha ang recipe mula sa. Cotter Crunch.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 365 calories, 6.6 g taba (.9 g puspos taba), 919 mg sosa, 40.8 g carbs, 7.2 g hibla, 10.2 g asukal, 36.6 g protina (kinakalkula na may rice noodles at 6 oz. Chicken)

Para sa mga lovers ng noodle out doon, ang isang ito para sa iyo. Perpektong ipinakita, ang makulay na mangkok na ito ay ang mababang taba na makeover na bersyon ng trans-fat-filled take-out staple. Gamit ang sariwang ingredients ng manok, mushroom, bok choy, at hard luto itlog, ito ay feed ang iyong gana sa pagkain nang walang tambak ng calories at taba. Nagsasalita ng mga restawran, siguraduhing iwasanAng absolute worst option sa menu sa 20 sikat na restaurant.

Makuha ang recipe mula sa. Ang tanawin mula sa mahusay na isla.

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 224 calories, 15.2 g taba (4.4 g puspos taba), 199 mg sosa, 8 g carbs, 2 g hibla, 2.9 g asukal, 15.6 g protina

Mula sa kalan sa talahanayan, ang isang ulam na ito ay perpekto para sa isang mabilis, masustansiyang hapunan. Ang mga itlog na inihurnong sa pagluluto ng spinach at makapal ricotta ay gumagawa para sa makinis na makinis, matunaw sa iyong karanasan sa bibig. Abutin para sa isang slice ng ezekiel tinapay upang punasan ang natitirang creamy yolk. Ang isang itlog ay may 6 gramo ng protina na nakaimpake sa ito, kaya siguraduhin na makakuha ng bawat huling bit!

Makuha ang recipe mula sa. Itaas na may kanela..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 192 calories, 12.3 g taba (3.3 g puspos taba), 693 mg sosa, 3.4 g carbs, .6 g hibla, 2 g asukal, 16.7 g protina

Sino nagsabiMga Recipe ng Egg. ay para lamang sa maagang risers? Sa lahat ng mga kaganapan at mga gawain na kailangan mong makuha, ang pinausukang salmon scramble ay perpekto upang magwasak kapag kailangan mo upang magkasya ang isang hapunan sa naka-iskedyul na iskedyul na iyon. Magdagdag ng mga damo na iyong pinili o tuktok na may isang maanghang salsa at mahirap na magkamali sa ulam na ito!

Makuha ang recipe mula sa. Aggies kusina.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 322 calories, 21.6 g taba (6.9 g puspos taba), 966 mg sosa, 11.1 g carbs, .6 g asukal, 21.5 g protina (kinakalkula na may 8 piraso ng bacon)

Narito ang isang masarap na hapunan na gawa sa poached itlog, bacon, at spaghetti squash. Ang Spaghetti Squash ay isang kahanga-hangang kapalit na carb at isang mahusay na paraan upang matulungan kamagbawas ng timbang, lahat habang nag-aalok ng katulad na texture bilang iyong paboritong pasta. Ngunit sa ganitong paraan makakakuha ka ng dagdag na benepisyo sa kalusugan at isang mas maliit na tiyan.

Makuha ang recipe mula sa. Popular Paleo.

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 306 calories, 15.2 g taba (6.1 g puspos taba), 343 mg sosa, 20.7 g carbs, 3.2 g hibla, 6.7 g asukal, 22.5 g protina

Ang simpleng hapunan na ito ay ginawa sa pamamagitan ng pagsasama ng matamis na patatas, itlog, at mozzarella cheese, a.k.a. Ang perpektong balanse ng protina, hibla, at taba. Budburan ng pinausukang paprika, at presto! Kung naghahanap ka ng mas maraming substansiya upang matulungan ang gutom at manatiling malusog, subukang magdagdag ng quinoa o isang karne.

Makuha ang recipe mula sa. Averie Cooks..